10 пасток, яких слід уникати під час їжі у фаст-фуді Fork & Bikini
Обмежте нездорову їжу
Незалежно від того, чи їдять їх у ресторанах чи вдома, страви з ресторанів швидкого харчування є висококалорійними та нездоровими. Чи повинні ми заборонити їх? Вживані у винятковий спосіб, ці продукти не є шкідливими. Вам просто потрібно адаптувати свій раціон на тиждень і знайти якусь форму балансу, яка обмежить збільшення ваги. Потрібно також уникати однієї з цих десяти пасток, харчуючись у фаст-фуді.
1. Ультракалорійна піца
Ви мрієте про смачну піцу? Чому б не зробити це! Піца складається з тіста, томатного соусу та плавленого сиру. Щоб обмежити калорії, вам просто потрібно вибрати інгредієнти, з яких буде складена ваша піца! Наприклад, віддайте перевагу овочевій піці, такій як примавера, до 4 сирних піц.
2. Майонезна добавка
Якщо ви готуєте фаст-фуд, уникайте вживання зайвого майонезу. Справді, 15 грамів цього соусу додадуть 90 калорій до вашого і без того дуже насиченого страви.
3. Хлібці або картопля фрі на боці
Якщо ви любите бутерброд, гамбургер або нагетси, вам слід уникати смаженого картоплі або чіпсів як гарнір. Рекомендується приймати такі овочі, як салат або жувальні овочі.
4. Солодка і калорійна сода
Щоб зволожитись, киньте соду. Склянка кока-колу в 33 мл додасть їжі 140 калорій. Єдиний напій - вода. Якщо ви пропустили бульбашки, візьміть газовану воду !
5. Меню XXL ...
Пастка в ресторанах швидкого харчування має піддатися XXL-версії меню. Невже вам потрібно 50 мл соди? Ви з'їсте подвійну порцію картоплі фрі? Чи потрібен цей пончик після гамбургера та картоплі фрі ?
6.… і незбалансований
Повне меню цікаве лише в тому випадку, якщо воно збалансоване. Крім того, меню повинно включати салат і свіжі фрукти. Напій повинен вгамовувати спрагу і бути низькокалорійним, а все це мало солі.
7. Десерт занадто калорійний
Після їжі від 800 до 1200 калорій немає необхідності вибирати пончики або морозиво. Ці десерти не полегшують травлення, вони просто здатні збільшити розмір і кількість наших опуклостей.
8. Дієтичні фаст-фуди
Їсти суші або бутерброд, повний овочів, не корисно. Цей варіант дозволяє обмежити кількість споживаних калорій, але ми далекі від якості домашніх страв.
9. Їжа, з’їдена занадто швидко
У ресторанах швидкого харчування ми їмо занадто швидко. Наш організм не встигає створити відчуття ситості, що їжа вже закінчена. Явище, яке штовхає нас їсти більше !
10. Забагато ресторанів швидкого харчування
Перехід до фаст-фуду повинен бути винятковим. На думку дієтологів, нам доводиться їздити туди раз чи два на місяць, якщо ми не обережні щодо того, що їмо, і щонайбільше раз на тиждень, якщо знаємо, як один раз там поміркувати.