6 продуктів, яких слід уникати у разі; Болісний журнал про артрит
Коли організм страждає від болю в суглобах, настав час скорегувати свій раціон. Мета: мінімізувати будь-який протизапальний продукт. Тому певні продукти, такі як солодощі, картопля фрі та м'ясне м'ясо, не рекомендуються.
Артрит - це запаленняболючий суглоби. Цей термін включає кілька патологій, гострих або хронічних, причини яких різні, але в основному стосуються рук і ніг. Їжа є головним фактором запалення. Тому, щоб спробувати полегшити біль, рекомендується максимально обмежити певну кількість продуктів.
Алкоголь та газовані напої
Намагайтеся зменшити кількість вживаного алкоголю, оскільки це може погіршити запалення, що виникає в організмі. Наслідки можна відчути з першої чи другої склянки вечора. Те саме спостереження для газовані напої, які містять інгредієнти, які можуть посилити біль при артриті, посилюючи запалення.
білий хліб
Рафіновані вуглеводи, як і білий хліб, не тільки забезпечують ваше тіло мінімальним харчуванням, але й можуть паливо виробляє сполуки, які, як відомо, сприяють запаленню. Замініть білий хліб на цільнозерновий, який також забезпечить вас клітковиною, вітамінами та мінералами.
Картопля фрі та чіпси
картопля фрі є (на жаль) їжею, якої слід уникати людям з артритом, а також чіпси. Як і рафіновані вуглеводи, ці продукти підвищують запальні сполуки в організмі, і часто готується в оліях, що складаються з жирних кислот омега-6 прозапальний. Третя проблема: сіль. Ці три фактори роблять картоплю фрі та картопляні чіпси дуже поганим вибором їжі при артриті.
Солодощі
Цукор є головним запальним агентом у нашому раціоні, як і насичені жири. Однак багато таких солодощів, як морозиво та тістечка, містять високий рівень цукру та насичених жирів. На щастя, є рішення: замінити масло і вершки йогуртами з низьким вмістом жиру, і зменшити дозу цукру. Уникайте звертатися до маргарину, який містить занадто багато трансжирних кислот.
Певні олії
Містять олії сафлору, соняшнику, сої та кукурудзи більше жирних кислот омега-6 ніж омега-3 жирні кислоти. Оскільки омега-6 є жирними кислотами прозапальний, на відміну від протизапальних жирних кислот омега-3, ці олії можуть погіршити симптоми артриту. Ви можете легко замінити їх на олії печінки авокадо, волоського горіха, льону або тріски.
Червоне м’ясо та нарізки
М’ясо, особливо червоне м’ясо, різними способами сприяє запаленню в організмі. Оброблені продукти, такі як м’ясні нарізки, часто містять насичених жирів і багато натрію. Спробуйте максимально обмежити споживання і надайте перевагу якісній продукції.