10 переваг, які холодний душ може принести вашому здоров’ю
Хоча я не звик робити душі з холодною водою (Я намагався вчора ввечері, але не вийшло), я все одно хочу показати вам 10 їхніх переваг для вашого здоров’я. Я знайшов їх на форумі лікарів і сказав, що ними варто поділитися з вами.
Все почалося з фермера Віценца Приссніц, який у 20-х роках минулого століття "запатентував" медичну допомогу під назвою гідротерапія. Він продав цю концепцію, стверджуючи, що вмивання холодною водою може вилікувати цілий перелік захворювань та недуг. З часом успіх цього фермера також минув, сучасна медицина вступила в його обов'язки і повільно підірвала альтернативну медицину та лікування "старості".
Однак наука підтверджує деякі очевидні переваги холодного душу.
1. Зміцнює імунітет
Кажуть, холодний душ захищає вас від застуди. Експеримент у Празі показав, що рівень лімфоцитів (білих кров'яних клітин - відповідальних за імунітет) підвищується при багаторазовому зануренні в холодну воду (14 градусів Цельсія, 3 рази на тиждень, 6 тижнів поспіль).
2. Покращує кровообіг
Це можливо, чергуючи гарячу та холодну воду під час душу. Холодна вода виробляє звуження судин і розширення судин гарячої води, що допомагає підтримувати хороший кровообіг.
3. Регулює температуру тіла
Ванна з холодною водою викликає легку форму стресу, що спричиняє термогенез (внутрішнє виділення тепла), що в свою чергу активізує адаптивні системи відновлення організму. Якщо у вас постійно холодні руки і ноги або ви сильно потієте, холодний душ виводить вас з мертвої точки.!
4. Підвищує обмін речовин - сприяє схудненню
Природно, що вплив холоду стимулює вироблення коричневої жирової тканини (бере участь у спалюванні енергії) і, отже, втрату ваги. Крім того, завдяки збільшенню кількості коричневих жирових клітин, артеріального тиску та температури, хімічні реакції в організмі відбуватимуться швидше, ніж вони мали б місце лише при гарячому душі. Цей посилений метаболізм є тим, на що люди звертають увагу, коли хочуть втратити або привести в тонус м’язову масу.
5. Знімає депресію
Недавнє дослідження показує, що холодна вода надає стимулюючий ефект на "синю пляму" (locus coeruleus) у мозку, основне джерело норадреналіну (речовини, що зменшується при депресії).
6. Покращує лімфодренаж
На відміну від кровоносної системи, лімфатична система не має такого двигуна, як «серце», який допомагає крові протікати по судинах. Лімфатична система базується на скороченні м’язів. Ось чому холодний душ чудово впливає на скорочення м’язів та лімфодренаж.
7. Допомагає диханню
Ви помічали, що, приймаючи холодний душ, ви починаєте глибше дихати? Це пов’язано з адаптацією до теплового удару через звуження судин і потребою в кисні для підтримки температури тіла. Цей процес розслаблює легені так само, як високоінтенсивна вправа, тільки в цьому випадку ви не відчуваєте настільки втоми, як після 1 години в тренажерному залі.
8. Зберігайте волосся та шкіру здоровими
Загальновідомо, що гаряча вода сушить шкіру та волосся. З іншого боку, холодна вода може зробити ваше волосся блискучим, а шкіру здоровішою, закривши пори та детоксикуючий ефект.
9. Підвищує енергію та самопочуття
Якщо закінчити душ холодною водою, є багато розумових переваг. Вищезгадані ефекти в сукупності допомагають підтримувати добробут, зменшують стрес, збільшують енергію та покращують психічне здоров’я.
10. Збільшує вироблення гормонів
Гаряча ванна - найкращий контрацептив. Експеримент 1950-х років показав, що гарячі ванни, що приймаються раз на 2 дні протягом 3 тижнів, спричиняють безпліддя протягом наступних 6 місяців (я чув про дослідження щодо наслідків тримання ноутбука на руках - «Контрацептивний» ефект). Пізніший експеримент Каліфорнійського університету вивчав чоловіків, які піддавалися впливу вологого тепла протягом 30 хвилин (гарячі ванни, сауна тощо) на тиждень. Коли цей вплив було припинено, концентрація сперми зросла на 491%, одночасно покращуючи їх якість/рухливість. Холодний душ також благотворно впливає на ендокринну систему (особливо на наднирники та щитовидку).
Інструкції
Рекомендується поступова адаптація від гарячого до холодного душу. Для деяких раптові перепади температури можуть спричинити великий стрес для організму. Найкращий спосіб адаптації - використання холодної води протягом останніх 30 секунд - 1 хв звичайного душу.