10 переваг насіння льону - дієта; Харчування

Насіння льону є важливим джерелом альфанінолевої кислоти, речовини з сімейства добре відомих жирних кислот Омега-3, необхідних для організму.

насіння

1. Користь насіння льону: Позбудьтеся запорів

Якщо у вас проблеми з травленням і ви часто страждаєте запорами, насіння льону діють швидко та ефективно. Завдяки високому вмісту клітковини вони мають м’який проносний ефект, стимулюють травлення та сприяють виведенню токсинів з організму. Порада: подрібніть насіння льону і приймайте по чайній ложці щоранку (з водою) натщесерце.

2. Користь лляного насіння: знижує рівень холестерину та тригліцеридів

Недавні дослідження показують, що часте вживання насіння льону (близько 50 г на день) може допомогти знизити рівень холестерину у людей з гіперхолестеринемією.

3. Користь насіння льону: захищає серце

Стимулює артеріальну функцію та запобігає утворенню тромбу в судинах.

4. Боріться з мігренню

Вони вважаються ефективним засобом від мігрені.

5. Знімає менструальний біль

Зменшує частоту та інтенсивність менструальних болів.

6. Користь насіння льону: Підтримуйте здорову жовч

Фахівці встановили, що лляне насіння допомагає запобігти і навіть усунути жовчнокам’яну хворобу (жовчнокам’яну хворобу).

7. Знімає втому, стрес і безсоння

Насіння льону також корисно для нервової системи, допомагаючи боротися з втомою, контролювати стрес і покращувати якість сну.

8. Полегшує симптоми синдрому подразненого кишечника

Завдяки високому вмісту клітковини, насіння льону показано людям, які страждають синдромом роздратованого кишечника.

9. Користь лляного насіння: допомагає схуднути

Клітковина з насіння льону взаємодіє із засвоєнням жиру, сприяючи втраті ваги. Крім того, омега-3 жирні кислоти в насінні льону знижують апетит і стимулюють спалювання калорій.

10. Профілактика раку товстої кишки та передміхурової залози

Насіння льону - одне з найкращих джерел лігнанів, речовин, які особливо запобігають раку передміхурової залози та товстої кишки.

  • Посипте мелений насіння льону над салатом
  • Додайте їх до молочних злаків, які ви їсте на сніданок
  • Додайте їх у різні тіста та композиції, які ви ставите в духовку
  • Робіть хліб з насіння льону, зберігаючи цілісні речовини лляного насіння.

Рецепт хліба з лляного насіння

  • 1 склянка меленого насіння льону
  • 1/2 склянки цільних насіння льону
  • 1/2 червоного перцю
  • 2 столові ложки лимонного соку
  • 1 невеликий зубчик часнику
  • 4-5 помідорів чері
  • 4-5 помідорів зневоднюють і зберігають у олії (за бажанням)
  • солоний перець

1. Насіння льону змішують і заливають водою, залишаючи їх просочуватися.