10 Переваги тренувань з боксу - Алекс Станчіу
Тренування з боксу для фітнесу дуже популярні, оскільки вони пропонують одне з найкращих тренувань і кидають виклик як розумово, так і фізично. Бокс не тільки сприяє тонусу м’язів, але і допомагає усунути стрес. Найважливішою перевагою є дуже висока інтенсивність спалювання калорій та схуднення.
1. СПАЛЕННЯ ЖИРА
Бокс може легко спалити до 1000 калорій за сеанс. Однак бокс має додаткову перевагу, завдяки тому, що саме високоінтенсивне тренування допомагає спалювати жир і після закінчення сеансу через кілька годин. Типові кардіотренування не мають такого ефекту спалювання калорій після тренування. Тому бокс - це ваш найкращий друг, коли мова йде про схуднення.
2. ПІДВИЩЕННЯ МІШОЧНОГО ТОНУСУ
Типова статура боксера підтягнута і визначається невеликою м’язовою масою. Це пов’язано із специфічним тренуванням, яке передбачає швидкі та повторювані дії, які виробляють постійну напругу в м’язах. На відміну від повільних, контрольованих, дуже важких рухів, що беруть участь у тренуваннях з бодібілдингу, що дають м’язи та підвищують м’язову масу.
3. СИЛЬНІ КІСТКИ І ЗВ’ЯЗКИ
Тренінг з опору зміцнює ваші кістки та зменшує прогресування остеопорозу. У боксі спаринг на долонях та боксерський груш надає опір, як коли ти штовхаєш лаву вагою або робиш тягу. Ваші суглоби, сухожилля та зв’язки зміцняться у відповідь на певні тренування з боксу.
4. ПІДВИЩЕННЯ СЕРЦЕВО-СУДИННОЇ МОЖЛИВОСТІ
Бокс - це функціональне тренування, яке включає все тіло, тому, коли ви біжите прямо, дуже велика кількість м’язів у вашому тілі скорочується одночасно. Це змушує серце та легені працювати понаднормово, щоб перекачувати кров, що містить кисень, по всьому тілу. Бокс зажадає від вашої серцево-судинної системи максимум, що змусить ваше тіло адаптуватися, а ваше серце та легені доставити більше кисню. Це допоможе вам тренуватися з більшою інтенсивністю, з посиленим ефектом при спалюванні жиру.
5. ПІДВИЩЕННЯ СИЛИ М’язів
Бокс вимагає, щоб м’язи неодноразово скорочувались, в результаті чого м’язи, що беруть участь, втомлюються. З часом, завдяки постійним тренуванням, ваші м’язи адаптуються, а м’язова витривалість збільшиться протягом довших періодів, не втомлюючись, що дозволяє тренуватися довше і, зрештою, спалити більше калорій.
6. ВДОСКОНАЛЕННЯ ОСНОВНОЇ МЯЗИ
Баланс і стабільність вашого тіла підтримуються м’язами «Core». Бокс вимагає великої кількості швидких рухів і обертання, і ці основні м’язи, які називаються «ядром», будуть розвиватися, щоб дозволити вам складні та різноманітні рухи, не втрачаючи рівноваги.
7. ПІДВИЩЕННЯ СИЛИ
Бокс - це повне тренування тіла. Спеціальні тренування з боксу обробляють ноги, стегна, сідниці, основні м’язи, косі м’язи, спину, плечі, груди та руки. Удари руками проти опору змушують усі ці м'язи скорочуватися з більшою силою і швидкістю, а кінцевим результатом є розвиток цієї рухової якості.
8. ЕЛІМІНАЦІЯ СТРЕСУ
Звичайно, бокс - це фантастична фізична активність, яка може допомогти вам гармонійно зростати, але вона має і психологічні переваги. Бокс, як і будь-яка інша форма руху або спорту, буде виробляти ендорфіни, які діють як природні ліки для усунення стресу та сприяють стану релаксації.
9. ВДОСКОНАЛЕННЯ КООРДИНАЦІЇ ТА ОСВІДОМЛЕНОСТІ ТІЛА
Супутній рух верхніх і нижніх кінцівок вимагає чудового зв’язку мозку з тілом. Під час тренувань з боксу гра ніг настільки ж важлива, як і гра рук, і координація повинна бути оптимальною, щоб удари ногами були ефективними. Ця координація призводить до усвідомлення рухів і неявно власного тіла.
ПІДВИЩЕННЯ ДОВІРНОСТІ І САМОПОВІДИ
Майстерне використання техніки боксу створює відчуття безпеки. І спорт, як і будь-яка діяльність, пов’язана з особистісним розвитком, також викликає повагу. Довіра підвищується завдяки усвідомленню та контролю над тілом, а самооцінка - завдяки відданості, жертовності та амбіціям.
Якщо ви хочете придбати якісне обладнання, я рекомендую торгові марки Десятиборство Аутшок і Доміос