10 порад для d; почніть нервовий зрив на очах у дітей!
Додати до вибраного роялті-фрі
Щоб уникнути нервового зриву. згадайте, чому безглуздо кричати !
Щоб не кричати на дітей, для початку нагадайте собі, чому це абсолютно марно. «Часто ми бачимо, як батьки кричать, кажучи дитині не кричати. Але як змусити дітей поважати повідомлення, якщо воно суперечливе? », Наполягає психолог. До того ж, коли батько чи мати кричать, дитина в першу чергу «вішатиме на децибелах і більше не чутиме, що йому говорять». І нарешті, кричати - це демонструвати відсутність авторитету, і це діти сприймають дуже добре.
Щоб уникнути нервового зриву. відмовитися (тимчасово) від певної діяльності !
Загальновідомо, що втома нервує. “Батьки засмучуються, бо вони самі переживають щось інше. Коли ви втомилися, ви переносите дітей менше, тому вам також потрібно знати, як відмовитись від певних речей, таких як, наприклад, нестримне засідання, яке не обов'язково було необхідним, щоб присвятити більше енергії дітям », - пояснює психолог. Не те щоб вам довелося пожертвувати усіма своїми пристрастями, але важко бути одночасно супермамою, супер діловою жінкою, супер коханцем, супер спортсменкою, чудовим дизайнером інтер’єру. “Ви повинні знати, як розставити пріоритети. Крім того, діти дуже швидко дорослішають, і коли вони виходять з дому, ми хотіли б повернутися у минуле! », Наполягає Кетрін П'єрат.
Щоб уникнути нервового зриву. темп життя дітей !
Діти завжди засмучені з поважної причини: недосипання, недостатньо регулярного ритму життя, хвилювання через таблетки … «Діти, які влаштували своє життя, спокійніші. Малечі потрібні ритми та еталони », - пояснює фахівець. Ви зрозумієте: сон, менше екрану ... і вже зараз напруга впаде на ступінь.
Щоб уникнути нервового зриву. Звернути увагу !
Для Кетрін П'єрат важливий ще один момент, щоб малюки не почали метушитися у всіх напрямках: увага. "Дітям потрібна увага, навіть намір, а не лише те, що ви готуєте їм, поки ви телефонуєте", - продовжує психолог. Коротше кажучи, чим більше якісного часу ви проведете з ними, тим більше їхніх потреб буде задоволено, що призведе до більш спокійної атмосфери вдома.
Щоб уникнути нервового зриву. не сприймайте їхні дурниці надто серйозно !
“Часто, коли діти реагують, погано говорять або говорять дурість, батьки беруть це за себе, хоча це не проти них ", - сказала Кетрін П'єрат. Насправді, коли дитина злиться, це просто вираження фізичного дискомфорту (біль, наприклад) або психологічного (дні в школі занадто довгі, а моїх батьків немає). "Іноді ми недостатньо прислухаємось до потреб дітей, і це вибухає, коли ми могли легко розрядити кризу, зробивши невеликий крок назад", - продовжує психолог.
Щоб уникнути нервового зриву. допоможіть своєму малюкові вийти з його гніву !
Коли дитина заходить гнів, він часто не знає, як з цим впоратися, бо переповнюють його емоції. "Щоб допомогти їй, ви повинні відвернути її увагу, наприклад, запропонувавши випити склянку води, вийти подивитися на вулицю, зайнятися якоюсь справою", - каже Кетрін П'єрат.
Щоб уникнути нервового зриву. передайте руку, коли тиск зросте !
Бувають дні, коли ти не почуваєшся добре, не можеш впоратися з дітьми. “Коли ви відчуваєте, що справи йдуть вгору, ви повинні прийняти, щоб сказати, що вам погано, і пропустити руку. Це також порада, яку я даю професіоналам розплідники які іноді мають труднощі з конкретною дитиною », - пояснює психолог. Замість того, щоб ризикувати зіткненням, визнайте, що ви втомилися, і делегуйте, якщо можете.
Щоб уникнути нервового зриву. розмовляйте з дитиною на очах !
Щоб не кричати, знайте, як зробити так, щоб вас почули. Для цього «поговоріть зі своєю дитиною, коли ви перебуваєте перед нею. Ви не можете відправити його прибирати свою спальню, поки ви знаходитесь у вітальні, а його в саду. Малечі потрібен зоровий контакт », - згадує експерт.
Щоб уникнути нервового зриву. бути послідовним !
Тут є беаба, але завжди важливо пам’ятати про неї. “Щоб встановити свій авторитет, дотримуйтесь послідовних правил. Ви не можете сказати щось так, тоді як ваш чоловік говорить ні. Не повторюйте покарання десять разів, не застосовуючи його », - пояснює психолог. Узгодженість також вимагає логіки у виборі покарання залежно від віку дитини. Також уникайте надсилання свого малюка до себе в кімнату дрімати, це місце повинно залишатися місцем, яке він цінує, інакше це створить порушення сну.
Щоб уникнути нервового зриву. спробуйте трохи релаксаційної терапії !
Якщо ви відчуваєте, що тиск зростає занадто сильно на ваш смак, спробуйте трохи вправи на розслаблення. «Сідайте, міцно поклавши ноги на землю, руки на стегнах, ноги не схрещені. Закрийте очі і зосередьтеся на диханні та різниці температур між повітрям, що надходить і виходить з носа. Це безглуздо, але цього достатньо, щоб заспокоїтись », - підсумовує софролог. Давай, дихай !