10 порад для пролиття зимових кілограмів Кухня AZ
Зима явно не сезон, який римується легкістю та дієтою! Оскільки якщо погода на вулиці морозна, а температури дуже низькі, всередині ми прагнемо врівноважити все це добрими маленькими стравами з дуже дуже високою калорійністю.. Як, наприклад, раклет, тартіфлет, фондю та всі страви в соусі, які ми любимо смакувати взимку, ням !
І ніби всього цього було недостатньо, зимовий сезон - це сезон, повний свят. А між журналом Юля, новорічним шампанським та фуа-гра, галереєю руїн у січні та Свічками у лютому, нелегко досягти успіху, щоб утримати лінію з усіма цими спокусами !
Але, навіть якщо весни ще немає, ми можемо почати трохи передбачати і знаходити маленькі поради, як позбутися наших зимових кілограмів. Таким чином, коли настане березень, ми вже зробимо більшу частину роботи !
Ну, давайте заспокоїмось: набирати вагу взимку - це нормально, і це однаково для всіх! Між різдвяними святами, «galette des rois» та замерзаючим холодом надворі, з яким ми боролися ракетками, фондю та іншими дуже втішними та дуже жирними стравами, цілком логічно, що перші місяці року ми починаємо з кількох зайвих кілограмів! Отже, перш за все, ми не панікуємо і не піддаємось останній модній мономанській дієті (наприклад, «скиньте 10 кілограмів за 6 днів, вживаючи лише шкірку червоних фруктів»). Тому що так, приватні та різкі дієти завжди змушують нас танути за менший час, ніж потрібно, щоб сказати це. Але оскільки вони не збалансовані, як тільки ми зупиняємо їх і нормально їмо, ми повертаємо всі втрачені кілограми, часто з невеликим бонусом. І це, раз, справді пригнічує! Тож перше правило, щоб ефективно скинути свої зимові кілограми - це протистояти сиренам чарівних дієт.
Навесні не лише в нашій квартирі добре робити велике прибирання: і в нашому тілі! І для цього не потрібно нічого подібного до невеликого засобу для детоксикації, який дозволить нашому організму вивести токсини, які його захаращують, і завадити йому функціонувати оптимально. Якщо ви насправді не звикли до детоксикаційного лікування, ви можете зробити 5-денний курс лікування з 50% рідиною (соки, смузі та супи з детоксикаційних овочів та фруктів, таких як артишок, буряк, капуста, огірок, лимон, спаржа, полуниця, ананас, шпинат, ягоди.) і 50% твердих речовин (нежирне м’ясо, салати, каші, варені овочі для заповнення клітковиною та білком). Таким чином, ми робимо гарне прибирання інтер’єру, і повертаємо свою травну систему та печінку до весни до весни. !
Якщо невеликі детоксикаційні засоби не лякають нас, і це ми робимо при кожній зміні сезону (справді доцільно робити 4 на рік, кожен новий триместр!), Чому б не спробувати монодієту на рису, яблуці чи винограді? Мета монодієти проста: щоб наша печінка ефективно виводила всі токсини, що паразитують у ній, ми їмо лише одну їжу за власним бажанням протягом 2 або 3 днів, щоб наша травна система могла трохи відпочити. Маючи лише одну їжу перетравлювати. І це очищення інтер’єру буде видно ззовні, що призведе до втрати ваги, а також справжнього припливу енергії та бадьорості, блискучого волосся, більш сяючого кольору обличчя. Чудовий спосіб розпочати весну !
Взимку, між погодою, втомою і моральним настроєм на половині щогли (порівняно з відсутністю світла), наша мотивація займатися спортом часто нагадує температуру на градуснику: близько нуля! Але ей, незабаром температури знову стануть більш м’якими, і ми більше не зможемо приховувати свої опуклості та свої зайві кілограми під великими вовняними светрами та тришаровими пуховиками. Тож ти міг би позбутися цього, поки ще є час! І щоб швидко і добре спалити калорії, ми (на жаль для ледачих людей) все ще не знайшли нічого кращого за спорт. Тож із наближенням весни ми прибираємо свої фальшиві виправдання за допомогою своїх вовняних шарфів і виносимо кросівки! І якщо біг і нас 2, не біда: ми можемо спробувати їздити на велосипеді, кататися на роликах, сквоші, тенісі, зумбі, танцях, боксі, аквабайцінгу, плаванні, баскетболі, бадмінтоні. Серед усіх видів спорту, які існують, ми обов’язково знайдемо той, який нам сподобається.
Взимку, із замерзаючими температурами, ми схильні переходити в режим сплячки. Нарешті, образно, звичайно! Але це правда, що окрім виходу на роботу, ми виїжджаємо з дому якомога менше, бо нам набагато краще зігріватися на дивані, потягуючи гарячий шоколад, ніж навертаючи їх. Але привіт, навесні сонце починає робити дуже помітне маленьке повернення, і ви можете подумати про вихід з дому, не перетворившись на сніговика! Отже, якби ми скористались можливістю перезапустити. У власному розумінні цього терміна? І що ми збиралися вигулювати дітей до школи в суботу, що в неділю пішли за хлібом із пекарні пішки, що ми зголосились вивозити собаку щовечора, і того тижня намагалися брати машину рідше ? Нагадуємо, щоб підтримувати форму та активізувати наш метаболізм, бажано ходити 30 хвилин на день щодня. І ходьба має гідність бути заняттям, яке вимагає всіх м’язів тіла !
Коли наближається кінець зими, ще недостатньо спекотно, щоб вирушати на заморожену граніту та холодні напої! Але ей, якщо ми продовжимо глінтвейн або какао-молоко, наші зимові кілограми почнуть протистояти. Хоча щоб позбутися наших зимових кілограмів, є союзники для схуднення, які лише чекають, щоб допомогти нам: трав'яні чаї, що спалюють жир. Дійсно, трав'яні чаї мають перевагу: бути багатим водою, безкалорійним напоєм, який виснажує організм, сприяє виведенню токсинів та бореться із затримкою води та целюлітом. Містити рослини або фрукти, які мають природні властивості спалювання жиру, такі як кориця, імбир, чебрець, гібіскус, луговий солодкий, пасифлора, лимон або зелений чай.
Наприкінці зими, коли ракетки та тартіфлети були легіоном протягом багатьох тижнів, коли ми опиняємось перед своїм дзеркалом і надлишковими кілограмами, ми відчуваємо себе трохи пригніченими. Не панікуйте ! Щоб покласти трохи бальзаму в серце, ми почнемо. трохи побалувавши себе! Як? 'Або' Що? Визначивши день у спа-центрі з хамамом, сауною, джакузі, масажем. Мета - потіти і допомагати нашому тілу очищатися зсередини, виводячи токсини. А повернувшись додому, ми користуємось тим, що тепло розширило наші пори, застосовуючи креми для схуднення (наприклад, з кофеїном) або зміцнюючі. Звичайно, ці креми не творять чудес і несподівано усувають наші зимові кілограми, але вони все одно покращать текстуру шкіри, стираючи ефект апельсинової кірки. І це добре для морального духу !
Щоб схуднути (а тут, в даному випадку, наші зимові кілограми), ми схильні зосереджуватися на тому, що ми їмо. Насправді ви також повинні бути обережними, що п'єте! А щоб здути і припинити накопичувати калорії лише для того, щоб почати весну з нашою здоровою вагою, ось 2 напої, які ми повинні значно обмежити споживання: алкоголь. Алкоголь не тільки калорійний, він містить лише порожні калорії. Це означає, що коли ми випиваємо склянку алкоголю, оскільки наше тіло не може використовувати спожиті калорії для енергії, воно зберігає їх безпосередньо. На жаль Газовані напої. Оскільки вони буквально наповнені цукром, вони не тільки дуже шкідливі для наших зубів, але і для нашої фігури. Щоб відкласти зимові кілограми, єдиним рекомендованим напоєм є вода: ми намагаємося випивати 1,5-2 літри на день, щоб лише виснажити організм і вивести токсини. !
Взимку сезонні овочі (пастернак, цибуля-порей, селера, капуста, картопля, сальсифікований та ін.) Більше підходять для підбадьорення гратенів та калорійних страв, ніж маленькі легкі пироги чи салати! То що, якби ми пішли гуляти на ринок, щоб скористатися приходом більше весняних фруктів та овочів? Як, наприклад, спаржа, шпинат, редька, мангольд, артишок, горох, морква, салат, баклажани, а також полуниця, смородина чи вишня? Справжній поштовх, який дозволить нам завершити розділ дуже багатих зимових рецептів, знову почати готувати легші рецепти (суп, крихта, салати, пироги тощо). але так само жадібно !
Якщо є 2 мінерали, яких ми повинні уникати, щоб позбутися від зимових кілограмів, це кальцій і магній. Дійсно, кальцій (зокрема, що міститься в молочних продуктах) ідеально підходить для боротьби з виробленням жирових клітин на животі (отже, опуклості в животі!), А також сприяє виведенню ліпідів. Що стосується магнію (міститься в бананах, темному шоколаді, сочевиці, коричневому рисі, бананах.), Мінералу, який, як відомо, бореться з перевтомою та стресом, ви повинні знати, що коли нашого організму не вистачає, це часто призводить до харчової тяги та посилення апетиту. CQFD !