10 порад для схуднення для повсякденного життя - WirEssenGesund
Дієти, як правило, недовговічні. Оскільки занадто часто ефект йо-йо настає згодом, і в кінцевому рахунку у вас на кіл більше кілограмів, ніж раніше. Але як схуднути, не дотримуючись дієти? Саме тому ми даємо вам 10 простих порад щодо схуднення для повсякденного життя сьогодні на Новий рік.
Цього року багато хто з вас прагне скинути кілька фунтів. За допомогою цих маленьких хитрощів стає трохи простіше і без будь-якої дієти! Ми покажемо вам, як калорії можуть падати простими повсякденними діями. Багато з цього насправді справді весело!
Здорове харчування - основа гарної фігури. Але це також обов'язково включає вправи, щоб підтримувати наше тіло в тонусі та підтримувати втрату ваги. Крім того, більше м’язів споживає значно більше калорій! Отже, якщо ви нарощуєте м’язову масу, ваш базальний рівень метаболізму збільшується і щодня споживає більше калорій. Але це не завжди має бути спортзал, адже наш мозок також споживає енергію ...
Але переконайтесь самі, чи є щось для вас серед наших порад щодо схуднення.
Порада для схуднення 1: робота в офісі
Так, робота в офісі також допомагає схуднути. Писати електронні листи, телефонувати або складати статистику ... всі ці дії вимагають наш мозок, а це вимагає багато енергії! Мислення використовує близько 20-25% від загальної потреби в енергії. Ось чому ми можемо схуднути навіть тоді, коли робота, як передбачається, не дуже фізична. Тут ми використовуємо до 95 ккал.
Ще одна маленька порада: жувальна гумка сприяє концентрації уваги!
Порада для схуднення 2: будьте обережні під час перегляду телевізора
Перегляд телевізора щовечора для багатьох є справжньою пасткою калорій. Лежачи зручно на дивані, людині подобається відкривати мішок з чіпсами та насолоджуватися холодним пивом або солодкими безалкогольними напоями. Краще, наприклад, використовувати воду та овочеві палички, оскільки це також міститиме до 100 ккал на годину!
Порада для схуднення 3: холодна вода
Холодна вода допомагає схуднути. Сюди входить не тільки холодний душ вранці, але і пиття холодної води. І те, і інше допомагає нашому тілу спалювати жир. Якщо ми випиваємо 2 літри холодної води щодня і приймаємо холодний душ раз на день, то кілограми падають. Ми можемо спалити додатково 190 ккал щодня.
Порада для схуднення 4: знезалізнення автомобіля
Особливо зараз взимку ми знаємо це надокучливе вишкрібання льоду наших вікон автомобілів. Щоранку одне і те ж! Як би це не дратувало, від цього також можна отримати щось позитивне. Якщо ви не використовуєте розпилювач для обмерзання для обмерзання лобового скла автомобіля, але боретеся зі скребком льоду випробуваним способом, у вас завжди є коротке тренування так рано. Тут важливо регулярно міняти зброю, щоб тренувати обидва. Це також тренує координацію обох рук. Чим більше тиску ти робиш на подряпини, тим інтенсивнішим стає тренування. Таким чином можна спалити цілих 200 ккал.
Порада для схуднення 5: чищення вікон
Зараз найглибша зима, але найпізніше до весни, коли в вікна знову чудово світить сонце, вони знову повинні бути приємними і чистими. Хто б міг подумати, що весняне прибирання також допоможе нам досягти своєї пляжної фігури на літо. Під час чищення вікон особливо підкреслюються руки, плечі та спина. Тут також важливо регулярно міняти зброю і завжди витирати зверху зверху вниз. Тренувальний ефект найкращий, і ми худнемо. В середньому ми втрачаємо 220 ккал на годину.
Порада для схуднення 6: вирушайте за покупками
Це особливо порадує наших читачок. Покупки також допомагають схуднути! Тут ми часто долаємо великі відстані. Крім того, при успішному здійсненні покупок також потрібно мати при собі важкі сумки для покупок. За годину тут можна спалити не менше 400 ккал.
Порада для схуднення 7: катання на санках
Санки - це не тільки чудова розвага взимку, ні, це також робить нас стрункими! Часто санки доводиться спочатку підтягувати в гору, що одне може дуже виснажувати. Але на цьому робота не закінчується. Для спуску нам також потрібно все наше тіло. Це потрібно збалансувати на санях, сидячи на морозі. Нора напружена, а ноги витягнуті. Це робить цю зимову забаву неймовірними 400 ккал на годину остаточною підказкою для схуднення!
Порада для схуднення 8: розчищення снігу
Прибирання снігу - також чудова тренування. Але тут рекомендується обережність. Не потрібно збирати занадто багато снігу на лопату. Це може швидко призвести до неприємних наслідків для нашої спини. Але принаймні ми можемо таким чином втратити до 450 ккал на годину.
Порада щодо схуднення 9: стать 🙂
Мабуть, найприємнішою порадою для схуднення є секс. Особливо в холодну пору року його можна так швидко розігріти і одночасно спалити калорії. Чоловік зазвичай втрачає більше, ніж жінка. Інтенсивне дихання та збільшення постачання киснем збільшують потребу в енергії. Крім того, рух сприяє витривалості, а отже, секс майже виходить на перше місце серед наших 10 схуднення. Ми використовуємо до гордих 500 ккал на годину.
Порада для схуднення 10: Допомога у пересуванні
Найкращий друг хоче переїхати втретє за два роки, і я маю допомогти. Не біда, я використовую це як інтенсивне тренування. Перенесення картонних коробок тощо на вищі поверхи змушує калорії падати. Тут можливо до 600 ккал - ми раді допомогти! Але завжди стежте за спиною, піднімаючи важкі предмети!
Якщо ви звертаєте увагу на свій раціон і харчуєтесь здоровими фруктами та овочами, ніщо не заважає вазі вашої мрії до літа! Якщо ви трохи звернете на це увагу, ви знайдете багато інших невеликих тренувань, які можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Це економить нам багато часу на тренування, і може наступити літо.
Де ви включаєте свій тренінг для схуднення на тиждень?