10 порад для схуднення легко (і швидко) - Т; s Секрети
Слідом за ними 3 простих кроки для схуднення який я детально описав ТУТ і, дотримуючись наведених нижче порад, ви зможете схуднути здорово, не голодуючи.
Ось 10 порад, які допоможуть вам легко і швидко схуднути:
1. Відсутній сніданок з високим вмістом білка (це зменшить тягу до їжі, а також споживання калорій протягом дня).
2. Уникайте солодких напоїв та фруктових соків (це найнебезпечніші для фігури).
3. Споживайте багато вода!
4. Вибирайте продукти, які допоможуть вам схуднути (яйця, лосось, тунець, куряча грудка, зелені овочі, сир, авокадо, йогурт).
5. їсти розчинні волокна (це волокна, які розчиняються у воді та запобігають запорам, і містяться у: квасолі, сочевиці, яблуках, сливах, вівсі, моркві, сої, грушах, ячмені, насінні льону, житі, абрикосах, родзинках, винограді, кунжуті тощо).
6. пити Кава або чай (Кофеїн, який вони містять, покращить ваш метаболічний опік і, таким чином, ви спалите більше калорій).
7. Спробуйте споживати необроблені продукти (вони здоровіші та ситіші).
8. Їжте повільно! (швидке харчування сприяє відгодівлі. Повільніше харчуючись, ви будете насичуватися меншою кількістю їжі і сприятиме секреції гормони, що підтримують схуднення - інсулін, лептин, герань, кортизол, естроген).
9. Використовуйте невеликі тарілки! (Дослідження показали, що люди автоматично споживають менше, якщо їдять із менших тарілок).
10. Спіть 6-8 годин щовечора! (Недостатній сон - одна з основних причин набору ваги).