10 порад для стрункої фігури Схудніть здорово за допомогою міліну

стрункої

1. Різкість робить вас стрункою

_ Чилі, імбир, коріандр, хрін і перець дійсно нагрівають обмін речовин

_ Тіло спалює більше ккал

_ Змішувач капсаїцин, який він містить, стимулює роботу шлункового соку, що покращує травлення

Перець чилі та перець є частиною майже кожної страви на смак.

2. Напій для гарної фігури

_ Питна вода збільшує витрати енергії

_ 0,5 літра збільшують ваші витрати енергії на 25 ккал

_ Важливо: натщесерце! Так перед вечерею

При 2,5 літрах на день ми рекомендуємо пити порції 5x 0,5 літра. Крім того, ми рекомендуємо приймати 0,5 літра, особливо перед їжею, оскільки це дасть вам додаткове споживання калорій 125 ккал.

3. З 10 000 кроків це на жирі

_ В середньому людина робить приблизно 1200 - 3000 кроків на день

_ Найкраще "щоденне тренування":

_ Виберіть місце для паркування подалі від дверей

_ Використовуйте перерви для прогулянки

_ Віддавайте перевагу сходам до ліфта

4. Кава перед тренуванням

_ Кофеїн збільшує спалювання жиру, вироблення тепла та кров'яний тиск і, отже, посилює метаболізм на 5%

Чашка кави або еспресо перед тренуванням!

5. Струнка уві сні

_ Гормон росту HGH (гормон росту людини) виділяється під час сну

_ Це відповідає за регенерацію та утворення нових клітин

_ Енергія забирається з жирових клітин

_ Занадто мало сну означає, що ви вивільняєте менше гормонів ситості (лептин). Ваше почуття голоду стимулюється раніше.

Щонайменше 7 годин сну і багата білками їжа ввечері!

6. Недооцінений мінералом магній

_ Активує близько 300 ферментів і тим самим посилює метаболізм клітин

_ Рекомендована добова кількість: чоловіки 350 мг, жінки 300 мг

_ В основному міститься в цільнозернових продуктах, молочних продуктах, рибі, птиці, ягодах та зелених овочах

Пийте мінеральну воду з вмістом магнію понад 100 мг на літр

7. Ранній птах ... спалює більше жиру

_ Тренування вранці з’їдає жирові відкладення.

_. запас вуглеводів спорожняється за ніч, а тому шлунок порожній

_. тому необхідну енергію потрібно брати з жирових відкладень

1 раз на тиждень фітнес-тренувань перед сніданком

8. Частіше розслабляйтеся

_ Коли ми переживаємо стрес, ми виділяємо адреналін або кортизол

_ Тіло приведене в готовність

_ Наслідок: Блоковане спалювання жиру

_ Тіло може розщеплювати запаси жиру лише тоді, коли воно розслаблене

Щодня включайте час відпочинку.

9. Вітамін С для схуднення

_ Допомагає L-карнітину видаляти жир з жирових клітин

_ Організм може легше отримати доступ до жиру і таким чином спалити його.

_ Міститься в червоному перці, цитрусових, шипшині, перці, чорній смородині, петрушці, брокколі, брюссельській капусті та капусті

Приймайте вітамін С природним шляхом або у вигляді шипучих таблеток один раз на день

10. Біг по мозку

_ Ті, хто використовує свої сірі клітини, витрачають калорії

_ Мозок спалює близько 140 грам глюкози на день. Це приблизно 14 столових ложок цукру

_ Чим більше інтелектуальної роботи, тим вище споживання калорій

_ Споживання такої "їжі для мозку", як женьшень, ще більше збільшує це

_ Обмін речовин активізується і сприяє самопочуттю

Читайте вимогливу книгу або частіше розгадуйте кросворди!