10 порад для успішної дієти Найкраща їжа не має сучасних інформаційних ярликів
10 порад для успішного харчування. Валентин Василе, дієтолог для схуднення, опублікував на своїй соціальній сторінці корисну інформацію для тих, хто хоче схуднути здоровим способом.
Ось повідомлення, опубліковане у Facebook спеціалістом з питань харчування Валентином Василем:
"1. Найкращі продукти не мають ярликів.
2. Раніше ми споживали 4,5 кг цукру на рік на людину, а зараз ми їмо приблизно 68 кг/рік.
3. Цукор не тільки робить нас товстими, він також робить нас хворими.
4. Думайте не тільки про калорії, коли ви їсте солодощі або борошно, але і про вплив на організм.
5. Чайна ложка цукру містить 4 грами. Максимальна рекомендована добова кількість становить 6 чайних ложок на день для жінок та 9 чайних ложок на день для чоловіків.
Приклад: у пляшці Cola на 500 мл є 55 г цукру, тобто 12 чайних ложок цукру.
6. У скибочці хліба в 100 г 265 калорій.
10 порад для успішного харчування. Щоб спожити 265 калорій, вам потрібно бігти 30 хвилин або крутити педалі 40 хвилин на велосипеді або прибирати будинок протягом 1,5 годин. 🙂
7. Шматочок хліба може містити до 2 чайних ложок цукру.
8. 150 г йогурту з 0% жиру може містити до 20 г цукру, тобто 5 чайних ложок. Прочитайте етикетку.
9. Обмін речовин відрізняється від людини до людини. Ви можете мати швидкі або повільні опіки.
Якщо піцу замовляють в офісі, і всі з’їдають 2-3 скибочки, ви можете набрати вагу, а ваш колега - ні.
10. Якщо ви їсте 500-калорійний торт, ви можете спалити 500 калорій, тренуючись, але ви спалюєте лише калорії, а не вплив цукру в торті на вашу гормональну систему ".
Привіт! Мене звати Мунтеану Даніела, і я серед відповідальних людей, які стежать за тим, щоб ви були в курсі всілякої інформації, що представляє соціальний інтерес, але також особисто. Два роки тому я виявив свою пристрасть до журналістики і можу сказати, що професія зовсім не проста, але надзвичайно вимоглива, сповнена динамізмом, що щодня приносить нові виклики. Водночас це передбачає велику дозу відповідальності. Дякую як за вдячність, так і за конструктивну критику!