10 порад, як не набирати вагу після дієти на вилках і бікіні
1-я не пропускаю їжу
Ми схильні думати, що пропуск їжі призводить до втрати ваги. Ні! Пропускаючи прийом їжі, ви знижуєте рівень цукру в крові. Результат: Під час наступного прийому їжі рівень цукру в крові раптово зросте. Тіло не зрозуміє і буде виділяти більше інсуліну, гормону, який перетворює цукри в жир. Тож ми втрачаємо цю неприємну звичку !
2-Я зберігаю свої добрі звички
Під час дієти ми приймали хороші харчові звички. Ми продовжуємо їсти все, у невеликих кількостях, і уникаємо занадто жирної, занадто солодкої та солоної їжі. І тоді, ми не дуємо крохмалисті продукти! Якщо ми не покладемо туди три тонни тертих сирів, ми нічим не ризикуємо.
3-Я займаюся спортом
Звернути увагу на те, що ви їсте, недостатньо для підтримки вашої фігури. Важливо займатися фізичними навантаженнями одночасно. Гуляйте, бігайте, ходіть до басейну або спортзалу, словом, рухайтеся! Підніміться сходами замість ліфта, зійдіть раніше з однієї зупинки метро, щоб витратити більше.
4-я відіграю
Після дієти ви неминуче набираєте вагу. Це цілком нормально, оскільки нашому організму потрібен час для стабілізації. Отже, ми йдемо поступово, продовжуючи принципи його дієти та час від часу знову вводячи деякі відхилення.
5-Я дружу з вагою
Зазвичай нам кажуть, що не добре захоплюватися масштабами. Але після дієти вона виявляється нашою найкращою подругою у контролі за нашими спредами. Отже, ми не соромлячись зважуватися щодня, щоб побачити, де ми знаходимось.
6-я п'ю багато води
Вживання води не тільки підтримує добре зволоження вашого тіла, але і виснажує його. Чим менше ми п'ємо, тим більше ми пропагуємо явище затримки води: якщо ми позбавляємо своє тіло води, воно зберігає її. Крім того, вода є чудовим засобом для зниження апетиту !
7 - Я не поспішаю жувати
Якщо ви їсте занадто швидко, ви не встигаєте відчути ситості, яке виникає лише приблизно через 20 хвилин. Отже, ми їмо повільно, ми витрачаємо час, щоб оцінити смак їжі, і перш за все, ми залишаємось зосередженими на своїй тарілці !
8 - я їжу в маленьких тарілках
Маленька, повна пластинка надішле мозку набагато позитивніше повідомлення, ніж велика, напівпорожня. Отже, ми звикаємо їсти на маленьких тарілках !
9-Я дбаю про себе
Навіть якщо наша стабілізація ваги повільно відчувається, нам особливо не слід одягатися в сумний спосіб. Ми піклуємося про себе, балуємо себе і маємо багато гарних кольорів !
10-Я контролюю свої порції
Не впадаючи в одержимість, ми звертаємо увагу на те, що ковтаємо. Уникайте заправляти лазанью або шоколадну помаду двічі, і все буде добре.