10 порад, як не набирати зайву вагу у відпустці - Pratico-Pratiques
Свята дають нам безліч можливостей набрати вагу. Хочете добити їх у тому самому трикотажі, який вам доводилося починати? Ось десять порад, як цього досягти!
Завжди їжте
Щоб не піддатися пампушці чи іншій висококалорійній випічці, обов’язково приготуйте корисні закуски, перш ніж вирушати в дорогу. Овочеві палички (селера, морква, перець тощо), скибочки кавуна, грона винограду ... На додаток до підтримки до наступного прийому їжі, ці невеликі низькокалорійні закуски освіжать вас.
Вечеря в стилі пікнік
Ви збираєтеся на день відпочинку? Замість того, щоб повечеряти в одному з численних закусочних, які ви зустрічаєте на своєму шляху, готуйте здоровий пікнік, який ви можете з’їсти в парку або на березі води. Окрім того, щоб уникнути передозування калорій через поглинання тріо гамбургер-путин-безалкогольний напій, ви насолоджуєтесь набагато чарівнішим пейзажем!
Замінник "нездорова їжа"
Спокусливо піддатися спокусі з’їсти чіпси, холодне м’ясо, арахіс чи інші жирні та солоні закуски під час щасливої години. Ви розважаєте біля басейну? Замість цього приготуйте велике блюдо для салату з легким зануренням. Це змусить вас почекати до вечері, не змушуючи взяти ні грама!
Пити багато води
Незалежно від того, вирушаєте ви в похід в гори або поїздку в місто, обов’язково майте при собі пляшку води. Окрім зволоження та освіження, питна вода запобіжить зайві перекуси.
Ходьба та кручення педалей
Декілька туристичних місць пропонують екскурсії містом на автобусі або на конях. Що стосується витрат енергії, вибирайте для вивчення цих нових місць пішки або на велосипеді (кілька міст пропонують велосипеди самообслуговування). Окрім того, що ви втратите калорії, це дозволить вам відкрити прохолодні маленькі місця, до яких ви б не мали доступу в іншому випадку.
Залишайтеся активними
Якщо ви звикли займатися у тренажерному залі, продовжуйте робити це, навіть якщо ви перебуваєте на вулиці. У кількох готелях є дуже гарні тренувальні зали. В іншому випадку вибирайте швидку ранкову пробіжку або заняття плаванням (басейн готелю, озеро, море тощо). Просто, але ефективно!
Остерігайтеся ресторанів
Часте харчування в ресторанах може призвести до того, що ми швидко набираємо вагу. Якщо ви подорожуєте, орендуйте будинок, квартиру чи готельний номер, який включає міні-кухню. Таким чином, ви можете самостійно готувати їжу та контролювати споживані калорії.
Тости в помірних кількостях
Під час свят будь-який випадок добре трохи випити ... Оскільки ми знаємо, що алкоголь дуже калорійний, пийте помірковано. Хороший спосіб зробити це - вибрати менші кількості (наприклад: келих пива, а не пінту) або легкі продукти (наприклад: пиво з 0,5% алкоголем).
Уникайте жадібних "ритуалів"
Яка радість поїхати за хорошим морозивом, гуляючи після обіду! Робити це час від часу - це не велика проблема, але перетворення на щоденну звичку може принести вам кілька зайвих кілограмів.
Снідайте білковим сніданком
Замініть класичний готельний сніданок (булочки, круасани тощо) на обід продуктами з високим вмістом білка, такими як шинка (пісна) та яйця. Це додасть вам більше енергії і довше заспокоїть апетит.