10 порад, як не впоратись з голодом Fork & Bikini
Кілька порад, щоб уникнути розтріскування.
1/Випийте велику склянку води
Стакан води є найбільш природним засобом для зниження апетиту, який ми знаємо. Під час наповнення шлунка вода створює враження ситості. Щоб уникнути тяги пізно вранці або в середині дня, регулярно пийте воду протягом дня. Ви можете додати скибочки лимона або листя свіжої м’яти, щоб ароматизувати це і насолоджуватися ним більше.
2/чистити зуби
Тут мова йде про передбачення апетиту до закусок, чистячи зуби після кожного прийому їжі. Справді, чищення зубів посилає сигнал мозку про те, що їжа закінчена. Чим більше ви чистите зуби протягом дня, тим більше зменшується почуття голоду.
3/Жуйте жувальну гумку
Жувати жуйку також ефективно протистоїть перекусу. Він займає рот і завдяки своєму солодкому смаку зменшує бажання солодкого. Вибирайте жувальну гумку без цукру, щоб уникнути зайвого надмірного споживання калорій протягом дня.
4/Глибоко вдихніть
Ви збираєтеся з'їсти цей пакет чіпсів або печива ? Глибоко вдихніть і порахуйте до двадцяти. Це дозволяє зробити крок назад і знайти інші альтернативи, щоб заповнити голод... як кусання, наприклад, жменьки мигдалю або цілого яблука. Ці закуски набагато корисніші та ситніші.
5/Нанесіть гурманський бальзам для губ
Нанесіть бальзам для губ "для гурманів", з фруктовим смаком, наприклад, також може втамувати ваш маленький голод. Чому? Тому що він займає ваші руки, час нанесення і залишає солодкий смак на ваших губах. Навіть не думаючи про це, вам не хочеться перекушувати згодом. Магія, ні ?
6/Вихід
Немає нічого гіршого, ніж протистояти перекусу і перебувати вдома. Так, важко не піддатися спокусі захопити пачку чіпсів чи печива з кухонної шафи, що знаходиться в одній хвилині ... Якщо ви трохи голодні, і ви перебуваєте вдома, вийдіть на свіже повітря, щоб уникнути поломки. Ходити по магазинах, відвідувати друга, відвідувати виставку (...) - все це заходи на свіжому повітрі, які не дадуть вам спокуси.
7/жувати зубочисткою
Жуючи зубочистку, руки та рот зайняті. Тому природно, що ваші відчуття голоду розвіються.
8/Кулінарія
Під час приготування їжі зір, ніс і дотик контактують з їжею. Ці три почуття задовольняють будь-яку тягу до солоного чи солодкого, якщо ви відчуваєте себе пекуче. Якщо у вас є настрій перекусити, подумайте над одягнути фартух і приготувати наступний прийом їжі протягом дня. Досить кількох хвилин варіння, щоб усунути почуття голоду.
9/Запитайте себе
Всупереч тому, що ти думаєш, бути голодним не обов’язково означає, що ви голодні. Дійсно, це часто проста і швидкоплинна тяга до їжі. Запитайте себе, коли у вас є тяга. Ви справді голодні чи це чиста обжерливість ? Ви зрозумієте, що ваша тяга до солоного чи солодкого суто у вашій голові; вашому організму це не потрібно.
10/Бережіть
Як було сказано вище, важко протистояти трохи голоду, коли ви вдома, особливо коли ви нічого особливо не робите. На вулиці сильний дощ? Замість того, щоб виходити, сидіти вдома і займатися заняттями інтелектуальною або фізичною активністю, щоб уникнути тріщин. Почитайте книгу, сад, наведіть порядок, подивіться телевізор (...), коротше, занурте свій розум !