Запори під час вагітності, що робити L; Новини GDD
Запор - одна з найпоширеніших проблем у дорослих, яка турбує і характеризується нею рідкісні, тверді, сухі та важко проходять стільці. Запор можна визначити, коли у людини відбувається дефекація менше трьох разів на тиждень. Близько 40% майбутніх мам страждають запор під час вагітності. Ця проблема є загальною, і її можна швидко вирішити, дотримуючись кількох порад щодо щоденного застосування.
Pharma GDD, пояснює причини та пропонує вам способи природного лікування запору та спокійно прожити вагітність.
Чому вагітність сприяє запорам ?
Чотири основні фактори сприяють запорам під час вагітності. Перш за все, гормони наполегливо працюйте, щоб створити приємне середовище для нової дитини. Збільшується кількість естрогену, прогестерону, тоді як кількість мотиліну (гормону, що сприяє руховій активності шлунка та кишечника) зменшується. Ці зміни доставляють певні незручності: проходження стільця через кишечник сповільнюється, і може з’явитися запор. Інша причина полягає в тому, що дитина, що розвивається, може займатися спортом тиск у животі, що іноді призводить до незручностей при транзиті. Наприкінці вагітності або залежно від вашого стану, відсутність фізичних навантажень пов'язані з вашою втомою можуть бути причиною запору, оскільки це призводить до зменшення дефекації. Нарешті, для подолання анемії лікар може порекомендувати добавки заліза, що може уповільнити транзит.
Як поліпшити свій транзит ?
Збільште споживання клітковини
Щоб уникнути запорів під час вагітності a хороше зволоження є надзвичайно важливим, оскільки він дозволяє набрякати стільцю і тим самим обмежує ризик ліні кишечника. Якщо ви п'єте 1,5 літра на день, ваш транзит може швидко регулюватися. Вибирайте воду, багату мінералами, і особливо виганяйте газовану воду, яка сприяє здуттю живота. Якщо у вас виникають проблеми з питтям води протягом дня, почніть з великої склянки, коли прокинетесь, потім чергуйте чай, трав’яні чаї, відвар ... Не соромтеся пити під час їжі, оскільки це сприяє зволоженню їжі та сприяє травленню.
Отримати вправи
Немає питання про біг, а просто про ходити не менше 30 хвилин на день, щоб стимулювати кишкову стінку, яка буде "масажуватися". Якщо ваш стан дозволяє це, спробуйте піднятися сходами замість ліфта. Або навіть віддайте перевагу розслабляючим фізичним навантаженням, таким як йога, які також є хорошими рішеннями проти запорів.
Слухайте своє тіло
Як тільки ви відчуєте бажання сходити у туалет, не стримуйтесь, це потрібно вашому організму відразу. Залежно від ступеня запору, іноді потрібно просто трохи потерпіти і не поспішати, чому б не закінчити книгу, яку читав минулої ночі? Так само, ідеальне положення у ванній кімнаті - мати коліна трохи підняті, наприклад, невеликим табуретом.
Поговоріть зі своїм лікарем
Якщо, незважаючи на дотримання цих порад, запор зберігається, важливо поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом. За жодних обставин ви не берете ініціативи лікуватися проносними препаратами, оскільки це може спричинити сутички. Лікар або фармацевт може порадити вам пройти гомеопатичне або медикаментозне лікування, пристосоване для відновлення добробуту в кишечнику.
Підсумовуючи, звертайте увагу на те, що ви їсте, споживаючи клітковину, пам’ятайте, що випивайте не менше 1,5 літра на день, різноманітну воду з трав’яними чаями, але відкладайте безалкогольні напої. Гуляйте щонайменше 30 хвилин на день, якщо це дозволяє ваш стан. Якщо вам потрібно спорожнити кишечник, слухайте своє тіло і не чекайте. Не займайтеся самолікуванням, якщо проблема не зникає, поговоріть зі своїм лікарем.