10 порад проти інсульту PassionSant
новини Існує дві форми інсульту: ішемічний інсульт (або інфаркт головного мозку), коли артерія перекрита (згусток), що блокує кровопостачання і, отже, кисень до мозку, та геморагічний інсульт через розрив кровоносної судини. За оцінками, половину інсультів можна запобігти. Ось поради.
У Бельгії відбувається близько 50 інсультів на день. Здоровий спосіб життя може запобігти значній його частині.
1 ° - кинути палити. Також уникайте задимленого середовища.
2 ° - їжте здорово та збалансовано. Збалансована дієта може запобігти нападу: багато овочів, фруктів, риби, квасолі, цільнозернових злаків, горіхів, мало м’яса та насичених жирів.
3 ° - Вправа. Фізична активність приносить користь, навіть якщо вона поміркована (ходьба не менше півгодини на день). Але не перестарайтеся: слухайте своє тіло.
4 ° - обмежте споживання алкоголю. Максимум 2 напої на день для чоловіків, один для жінок.
5 ° - Контролюйте свою вагу. Індекс маси тіла (ІМТ) у межах стандартів значно знижує ризик.
6 ° - Зверніть увагу на свій артеріальний тиск. Регулярно перевіряйте артеріальний тиск і при необхідності суворо дотримуйтесь антигіпертензивного лікування, призначеного лікарем.
7 ° - Остерігайтеся холестерину. Починаючи з 40-річного віку, щороку перевіряйте свій показник та проходьте лікування, якщо це необхідно.
8 ° - стежте за пульсом. Якщо вам старше 65 років, щорічно перевіряйте частоту серцевих скорочень і в будь-якому віці переконайтеся, що у вас нерегулярне серцебиття або серцебиття, особливо якщо це відбувається під час відпочинку.
9 ° - Стежте за вмістом цукру в крові. Якщо у вас діабет, потрібно бути особливо обережним. Вжити необхідних заходів (спосіб життя та ліки) для контролю рівня цукру в крові.
10 ° - керуйте своїм стресом. По можливості уникайте ситуацій, що їх породжують, і дайте собі час розслабитися та відволіктися.