10 порад протистояти цукру; Просто Raw
Видовище чи лише ідея круасана чи печива заважає вам зосередитися? Чи обіцянка смачного болю під шоколадом не збиває вас з дороги до пекарні? Не можете лягти спати без цього шматочка шоколаду, щоб заспокоїти певні емоції? Якщо так, то ви залежні від цукру, як і переважна більшість населення.
Дійсно, найбільша складність для багатьох людей, яких турбує здорове харчування, полягає в тому, щоб протистояти численним спокусам вживати в їжу солодкі продукти всіх видів. Цей цукор, який тримає нас за кишки! Цей цукор, який полегшує всі наші недуги, наші емоції, або в будь-якому випадку створює нам ілюзію ... Цей цукор, якому ми не можемо протистояти, іноді навіть з найкращою волею у світі.
Проблема цукру, повсюдна в наших суспільствах, зараз незрозуміла. Настільки, що в Каліфорнії в 2014 році був прийнятий закон про оподаткування цукристих напоїв, які спустошують американське населення. У Європі нас не шкодують шкідливого впливу цукру.
Існує багато теорій, що пояснюють нашу залежність від цукру, включаючи харчову алергію, втому та гормональні зміни, наявність паразитів, у тому числі знамениту Candida Albicans, а також занадто велику популяцію певних бактерій, оскільки всі вони живляться ... цукор.
Хороша новина полягає в тому, що вихід з цього пекельного циклу можливий, як пояснює Донна Гейтс з питань екології тіла. І ми повинні звільнитися від провини, адже якщо ця залежність є результатом бактерій, що живуть у нас, найкращі волі та рішучість не подолають її! Ці бактерії мають підступну та потужну владу над нашими нейронами. Єдиним способом буде позбутися від них, спочатку, проголодавши їх, тому без жодної форми цукру.
Ці кілька порад Донни Гейтс допоможуть нам усім, вам і мені, чудовою послугою, яку ми можемо уникнути, навіть усунути занадто багато цукру в їжі та в нашому житті, не забираючи задоволення та солодкості.!
Коли ви вийдете з пекельного циклу цукру (максимуми і мінімуми, спричинені гіпер, а потім гіпоглікемією), ви будете страждати менше втоми, проблем із концентрацією уваги та безлічі симптомів, спричинених занадто великим споживанням цукру.
Цукор та рафінована їжа викликають таку ж залежність, як героїн чи кокаїн. Дослідження на щурах показало, що ефект цукру є навіть більш нав'язливим, ніж той, що викликається важкими наркотиками. Це впливає на наші нейрони, отже на наш мозок і на нашу поведінку. Дійсно, споживання цукру стимулює область нашого мозку, яка виробляє дофамін - нейромедіатор, пов’язаний із задоволенням. Але швидко рівень дофаміну падає, і ви почуваєтесь набагато гірше. Щоб відчути це благополуччя, ми знову кидаємося на солодку їжу, і пекельний цикл продовжується.
Серотонін - гормон щастя! Його можна збільшити за допомогою фізичних вправ, здорового харчування та регулярного сну. З великою кількістю серотоніну нам потрібно менше цукру!
Ця стаття надасть вам деяку інформацію про так звані природні цукри. Безумовно, найбільш природною є стевія, зелена рослина, листя якої має від природи солодкий смак і яка не впливає на рівень цукру в крові.
Часто люди плутають почуття голоду зі станом зневоднення. Перший крок перед тим, як «тріснути», це випити багато води! Спробуйте натуральний лимонад: вичавіть сік половини лимона у склянку води, додайте кілька крапель стевії, якщо вона вам справді потрібна. Чашка зеленого чаю, підсолодженого стевією, також може змусити вас жадати десерту.
Для цього віддайте перевагу дрібному, частому харчуванню, а не трьом великим, якщо це вам підходить. Вживайте білок тваринного походження (якщо так) опівдні та насіння без глютену (кіноа, пшоно, гречка або амарант) ввечері, завжди в супроводі овочів. Так ви будете виробляти більше серотоніну, і ви будете краще спати!
Це повідомлення, я повторюю його досить часто! Зелень наповнена харчуванням! Переважно у формі зелених соків та зелених смузі, оскільки вони збільшують енергію та зменшують тягу. Це мета Easy Detox.
Багаті вітамінами та мінералами, морські водорості та морські овочі роблять дуже корисною закускою або їжею. Цукрова їжа зменшує наші запаси мінеральних речовин, тому ми повинні збільшити споживання продуктів, багатих мінералами. Додайте невелику порцію водоростей до основного прийому їжі щодня.
Ферментовані продукти, безперечно, є найвищою їжею проти цукру. Деякі люди стверджують, що вони вже не відчувають тяги до цукру вже через 4-5 днів споживання лакто-ферментованих овочів. Дійсно, природні пробіотики, які споживають цукор, споживають для вас! Щоб навчитися робити власні бродіння, не пропустіть 4-й модуль нашої онлайн-програми La Crusine en Ligne, яка повністю зосереджена на бродінні.
Розмірковуючи, ви впливаєте на хімію мозку та зменшуєте стрес. Справді, стрес викликає вироблення кортизону, гормону, який збільшує рівень цукру в крові настільки ж, як споживання цукру! Розмірковувати (або молитися) з вдячністю перед їжею - це практика, яку втратили, і це дуже шкода, оскільки вона приносить розслаблення та готує організм до кращого травлення та більш ефективного управління цукром у крові.
EFT, про який я говорив у цій статті, - це інструмент, який можна навчитися всього за кілька хвилин, він має силу перетворити нашу тягу та звикання та допомогти нам, серед іншого, схуднути. Проста практика, яка передбачає натискання енергетичних точок, щоб змінити наші думки, почуття, настрій та емоції.
А ти, чи страждаєш ти від цукрової залежності? Чи є у вас поради щодо їх приручення? Будь ласка, поділіться в коментарях нижче.
Наш засіб Easy Detox (у груповій або індивідуальній версії) є чудовою відправною точкою для боротьби з тягою до цукру! 3 тижні, щоб позбутися шкідливих харчових звичок, виявити харчову алергію та дискомфорт і почати заново!
Наш ритм-засіб Immersion Detox також відповідає на цю кричущу потребу позбутися цукрової залежності: тиждень у горах з програмою детоксикації, семінарами, конференціями, йогою, ходьбою тощо.!