Їжте себе в формі
ikk-classic.de Їжте себе в формі. Харчування на роботі та в побуті
Зміст 3 Зміст Корисно знати Наша дієта Харчування робить вас придатними. Сторінка 4 Умійте. Page 5 Підрахунок калорій став простим. Сторінка 6 Міфічні харчові міфи. Сторінка 7 Їжа готова. Page 8 Приємного апетиту Наші ідеї щодо рецептів Смачні намазки. Сторінка 9 Коли ви зголоднієте. Сторінка 10 Експрес-рецепти. Page 11 Готуйте один раз, двічі насолоджуйтесь. Сторінка 12 З першого погляду Наші повсякденні допоміжні засоби Який ви тип дієти. Сторінка 14 Щоденник їжі та пиття. Сторінка 15 Наскільки збалансованою є ваша дієта. Page 16 Невелика допомога для досягнення великих цілей. Сторінка 18 Візьміть це за мету. Я хочу це змінити. Сторінка 20 Ви можете це зробити Сторінка 21 Апетит для отримання додаткових відомостей Наші поради щодо посилань Клацнув добре. Сторінка 22 Послуги класичного IKK. Сторінка 23
З першого погляду Наші повсякденні засоби 17 Завдяки щоденнику їжі та пиття ви вже добре переглядаєте своє щоденне меню. Оскільки збалансоване харчування особливо важливо, поставте галочку на цій сторінці, скільки порцій ви з’їли або випили з різних продуктів. Основне правило: порція - це жменька або склянка. На одній порції зробіть хрест у відповідному місці піраміди. Це полегшує вам зрозуміти, які інгредієнти ви їсте занадто мало або занадто багато. Понеділок Вівторок Середа Четвер Наскільки збалансована Ваша дієта? П’ятниця субота неділя
20 Додайте це до своїх цілей Запакуйте до своїх цілей 21 Я хочу змінити це! Ти можеш це зробити! На тренінгу ви будете разом розробляти цілі та рішення на шляху до здорового способу життя. Введіть тут свої особисті цілі та робіть нотатки. Навіть маленькі кроки ведуть до мети. Тому вам слід планувати дуже особисті кроки, які ви можете легко інтегрувати у своє повсякденне життя. Напишіть тут, як ви хотіли б досягти своєї мети. Крок 1 Який мені подобається і чи можу я забрати? Я щодня беру з собою на роботу свіжі речі. Крок 2 Я раз на тиждень ходжу по магазинах і засипаю відсік. Крок 3 Увечері я готую його на наступний день, а потім збираю вранці.