10 порад щодо харчування для дитячої фундації серця та інсульту
Заохочення здорового харчування іноді може здатися надзвичайним завданням у світі, який прославляє цукерки, шоколад та картопляні чіпси над здоровою їжею, яка допомагає дітям рости здоровими. На щастя, діти наслідують приклад батьків, тож ви можете направити їх у правильному виборі. "Батьки повинні подавати гарний приклад", - говорить доктор Брайан МакКріндл, речник Фонду та кардіолог лікарні для хворих дітей у Торонто. “Намагайтеся їсти овочі та фрукти під час кожного прийому їжі, навіть обіду. Крім того, обмежте кількість готової їжі та сплануйте здорову їжу та закуски для вас та ваших дітей. За його словами, хорошим прикладом є "робити те, що я роблю", а не "робити те, що я кажу".
Ось кілька цікавих фактів про продукти, які можуть змусити ваших дітей задуматися про вибір закусок та продуктів.
Ви можете розпочати розмову з "Чи знали ви ..."
Роблячи здорову їжу найпростішим та найшвидшим вибором, ви також збільшите шанси своїх дітей зробити правильний вибір. Це причина, чому важливо не зберігати шкідливу їжу вдома або, принаймні, зберігати її в недоступному для дітей місці.
Переконайтеся, що на вашій кухні завжди є овочі, фрукти та корисна їжа, яку люблять ваші діти. Якщо їх улюблений аромат знежиреного йогурту - персиковий, обов’язково майте під рукою. Купуйте легкі в очищенні банани, якщо ваші діти їх люблять. Це одна з причин, чому може бути так зручно дозволити їм допомогти вам спланувати свій список продуктів, особливо якщо це стосується овочів та фруктів. Пам’ятайте, якщо ваші діти «ненавидять» сливи, і це єдиний фрукт у вашому домі, вони частіше просять у вас нездорову їжу або уникають корисних закусок.
Якщо вас не засмучує те, що корисна їжа залишається недоторканою та марно витраченою, пам’ятайте, що овочі, фрукти, риба та інші заморожені та консервовані продукти є такими ж корисними та економлять час. Обов’язково перевіряйте наявність цукру, солі та нездорового жиру.