Новий старт - онлайн-фітнес з Mareike Spaleck - найбільша формула успіху програв
З перезапуском у вас є ідеальна програма для того, щоб зробити щось корисне для вашого тіла.
Програма з великою різноманітністю в плані їжі та фізичних вправ!
Підходить для початківців та досвідчених користувачів (також для людей із надмірною вагою).
Вправи розроблені таким чином, що кожен може робити їх де завгодно (вдома, у студії або на ходу), тому програма також підходить для тих, хто багато подорожує і має мало часу на спорт.
Ви бажаєте кращий колір обличчя і здоровіші тканини? Знову почати!
Якщо ви можете відповісти "так" на наступне запитання, перезапуск, безумовно, є правильною програмою для вас!
"Чи потрібно товнути ногами зад, щоб завтра робити вправи?"
Перезапуск також можна забронювати індивідуально
Тепер перезапустіть лише для
одноразово 69, - € для резервного копіювання!
До повного доступу "MySPAme"
мотивація
- Відео про мотивацію та спосіб життя
- 6 місяців доступу до однієї з формул успіху "Найбільший невдаха"
- Найкраща спільнота #TeamSpaleck
- Бонусний матеріал: 10-тижневий виклик (Додатково)
План тренувань для початківців
- Технологічні відео (Правильне виконання має значення!)
- Відео про тренування в режимі реального часу
- Розминки
- Вправи на регенерацію/охолодження
- Плани харчування + відеотренінг
План навчання для досвідчених користувачів
- Бонусний матеріал: 10-тижневий виклик (Додатково)
- Бонусний матеріал: 4 нові тренування, 2 нові розминки та 1 розминка з Ванессою та Ширіном з "Найбільшого невдахи" 2018!
Навіщо перезапускати?
- Через 10 тижнів до нового тіла та способу життя
Найкращий хітовий тренінг за всю історію
Це хітове тренування також розсовує марафон до меж. Моя підготовка до Гамбургського марафону-2017 була натяжкою і 14-денною інтенсивною програмою. Люди, я можу сказати вам, після цього ви полетите до фінішу Найкраща програма живлення марафону. Марейке та Сіггі можуть не тільки піднімати тяжкості та основи фізичної форми, ні, бігуни та спортсмени на витривалість також досягають абсолютно нового, більш високого рівня підготовки тут, у команді Spaleck.
Я більше штовхач, ніж знімач 😉
Після прояву сили з’явилася ця програма - поштовх і тяга - і після основних та силових тренувань тепер було щось справді для рук. Що було для мене вже давно. Після слабкого місця тулуба, мої спагетті-руки завжди можуть використовувати якесь визначення. Треба визнати, я не виконував тренування PULL так часто, або, краще сказати, вдвічі рідше, ніж тренування PUSH. Гаразд, не оптимально ... ти можеш зробити краще за мене, але я дуже задоволений собою, навіть якщо є ще що вдосконалювати щодня, і це добре ... у поєднанні з Push & Pull, я тоді також брав участь Я розпочав # SPAme-14-тижнів-Інтернет-тренінг з питань харчування, завів мене всередину, досліджував, мучив Марейке питаннями 😉 і дедалі більше чистив своє тіло ... Сьогодні на знімку ви можете бачити щасливого спагана
Абсолютно улюблена програма і початок формування мого тіла
Навіть коли цю програму дражнили, очікування було величезним до величезного. Я з самого початку знав, що це саме такий спорт на мій смак. У цій програмі я доклав найбільше зусиль для тренувань, оскільки вправи та тренування кидали мені виклик настільки, наскільки мотивували. У цій програмі є дві мої абсолютні «вправи ненависті», які мені все ще важкі, але я все одно люблю їх, бо вони неймовірно ефективні. Що стосується формування тіла, я зробив перший етап, показавши силу, і з цього моменту почав робити фігури. Вибачте за якість, я тоді ще не звик це робити ... Якщо мені все-таки потрібна перехід від програми до пауерліфтингу, то я все-таки вважаю за краще робити КРАФТАКТ ! Любов, яка ніколи не згасає ... (малюнок показує мене через перші 4 тижні після прояву сили - порівняно з сьогоднішнім днем ви чітко бачите, наскільки м’яка тканина на плечах і особливо на стегнах, не кажучи вже про високий відсоток жиру в ті часи)
Мій вихід у SPAme
Joooaaah ... після останньої хвилини літніх тренувань мене заразили, або, як я кажу, вперше в своєму житті я почув про зелені смузі під час програми Tabata Detox і про те, що дієта не є здоровою, якщо овочі - це лише невеликий гарнір подає. Щодо самої програми, «Табата» зараз не моя улюблена програма, тому що я особисто вважаю за краще робити такий вид тренувань на відкритому повітрі в кросівках ... Однак це ідеальне тренування після останньої літньої програми, щоб продовжувати і продовжувати з собою та своїми Тіло для роботи. Тут також ефект величезного опіку. За ці 4 тижні я був дуже зайнятий зеленими смузі та включив їх у своє повсякденне життя як нову звичку. Сьогодні моя перша калорійна їжа за день - це стандарт зеленого смузі та незамінний.
З цього все почалося
Все розпочалось у червні 2016 р. Ця програма «винна» 😉 у тому, що я залишався вірним Mareike & Siggi і донині. Поєднання силових тренувань із власною вагою тіла та інтервалами змусило мене тоді сильно потіти. А також ефект післяопіку був мегааааа ... Спалеки просто знають, як працює хороша тренування! За допомогою цієї програми я потрапив у свій домашній тренажерний зал і вже не уявляю, як би тренувався у фітнес-студії, якщо випадково не опинився в Бенсхаймі - тоді я люблю заходити до приватного спортивного клубу та “Шейпа”. 😉 У той час я починав із йо-йо 72-75 кг, з моєю нинішньою іспанською дієтою я постійно зберігаю свої 65 кг. Вага наче в камені ... О так, я 1,73 м.
Чудові тренування
Індивідуальні тренування чудові, не надто тривалі та різноманітні. Ще є місце для вдосконалення, щоб включити розминку та охолодження безпосередньо до навчального відео, тоді вам не потрібно стрибати вперед-назад і можна повністю сконцентруватися на тренуванні.
Діє з першої хвилини ...
Я люблю цю коротку, чітку програму. Ви можете відчути це по всьому тілу з першої хвилини. Думаю, багато вправ підібрані дуже вдало. Я ніколи не думав, що скажу, що я займаюся спортивними вправами. Але в цій програмі я знайшов чудові вправи! Після раунду я складав улюблені вправи тижнями. Я можу лише рекомендувати його всім. Це викликає звикання!
Позитивні зміни та збагачення на все життя.
Йдеться про створення обізнаності та пошук власного шляху. Ви повинні позбутися думки, що вам дають суворий план. Це чудова подорож, яка також коштувала мені невдачі. Тим часом я знайшов свій шлях і дуже задоволений ним. Я зміг заразити цим свого друга потроху, він все більше копіював у мене і такий же, як я, великий його шанувальник.
Щось для кожного .
Будь то молодий чи старий, початківець або просунутий - є щось для кожного. Також на будь-який смак, будь то чистий силовий тренінг чи HIIT. Ви можете вибирати між такою кількістю програм, що ніколи не стає нудним і завжди має фактор розваг.
Цілісна програма
Я люблю SpaMe - це цілісна програма, яка може отримати від вас найкраще. Це зміна, але ви поетапно дізнаєтесь, як діяти далі. Я б більше не хотів цього пропустити. Крок за кроком я приходжу до своєї особистої мети! Дякую за це !
Чудові курси! я можу це зробити
Чудові курси! Я можу лише рекомендувати. Кожному знайдеться щось, і ви не тільки займаєтеся цим спортом, але й змінюєте своє мислення! Тому: Абсолютна рекомендація!