10 порад щодо інтеграції дієти Палео у своє повсякденне життя - принцип Палео
Поділіться цією статтею про:
Однією з головних перешкод, чому багато людей не в змозі постійно змінювати свій раціон, є інтеграція у повсякденне життя. Навіть коли висловлено бажання: «Я хочу змінити свій спосіб життя», багато людей зазнають невдач, оскільки вони сумісні зі своєю роботою або іншими повсякденними проблемами. Як найкраще відповісти на цей виклик?
У цій статті я чітко поясню вам, чому всі починання важкі. Однак я дам вам корисний перелік порад, щоб ваш перехід на Палео все-таки вдався. бажаю вам успіху!
Начальник в будинку: мозок
Я дуже добре знаю проблему. Раніше я завжди вирішував харчуватися здоровіше, готуй собі та йди на тижневий ринок. Однак часто я зазнавав невдач через повсякденні завдання, які мене турбували. Як фізіотерапевт ви часто працюєте у змінних системах, іноді до пізнього вечора. Якщо ви прийшли додому близько 21:00 і не склали план харчування (а насправді його реалізували), стає важко мотивувати себе готувати здорову їжу.
Часто причиною цих проблем є сила звички. Дослідники мозку підрахували, що ми щодня приймаємо до 20 000 рішень. Ми приймаємо ці рішення перед кожною дією у нашому повсякденному житті, але здебільшого несвідомо і не думаючи про це. Насправді чудова річ. Тож наш мозок має час на інші речі. Однак звички також заважають, особливо коли ми хочемо інтегрувати нові речі у своє життя.
Іншим механізмом, з яким нам доводиться мати справу в цьому плані, є феномен асоціації у багатьох навчальних процесах. Наш мозок пише певні події, що відбуваються разом просторово та часово, як програму, як на жорсткому диску. Таким чином ми можемо знову викликати цю "програму" пізніше, не витрачаючи багато енергії.
Одним із прикладів є ритуал ранкового сніданку, який зазвичай завжди знаходиться в одному і тому ж сузір’ї, в одному і тому ж місці в той же час. Справжній голод часто відіграє лише другорядну роль.
Тож як ти змінюєш цю рутину? Для того, щоб щось змінити у своїй щоденній рутині, ми повинні спочатку це усвідомити. Нам також потрібно почуватись винними з цього приводу. У зв'язку з цим психологія любить говорити про когнітивний дисонанс. Ми також повинні усвідомлювати, що усталені процедури мають велику силу. Щоб прорватися через це, перш за все потрібно одне: час. Тому не піддавайтеся стресу щодо своєї нової дієти.
Щоб трохи полегшити інтеграцію нових процесів у своє життя, я склав корисний список порад. Багато з них допомагають мені жити Палео, навіть коли це напружено!