10 порад щодо кращого життя за своїм харчуванням Коучинг Спортивний тренерський блог
Опублікував Арно 31 жовтня 2018 р .
Голос користувача: 5/5
Слово "дієта" для багатьох є синонімом страждань і розчарувань. Однак багато разів ті, хто має негативний імідж, ніколи не дотримувались певного плану дієти для схуднення. У цій статті ми побачимо, як добре жити в цей період.
Слово " дієта Для багатьох є синонімом страждань і розчарувань. Однак багато разів ті, хто має негативний образ, ніколи не слідували план харчування специфічні для втрачати вагу.
Деякі займаються спортом, щоб не доводилося спостерігати за своїми їжа, але 'фізична активність практично не впливає на фігуру, якщо дієта недостатня.
Якщо хочете втрачати вагу, немає іншого рішення, як слідувати a дієта. У цій статті ми побачимо, як добре жити в цей період.
Психічно підготуйтеся перед початком дієти
Якщо так багато людей знаходять виправдання, щоб не брати на себе відповідальність план харчування, це не так просто. Тому необхідно підготуватися до зміни своїх звичок і пройти період, протягом якого ваш розум буде випробуваний.
Попередження допоможе вам не здаватися при найменших труднощах. Регулярно переглядайте свою мету, особливо якщо вам хочеться відійти вбік.
Покупки без супроводу
Se йди в супермаркет один дозволяє перейти безпосередньо до продуктів, що містяться в дієта без необхідності переглядати десерт або холодне м’ясо разом із коханими.
Отже, це допомагає уникнути спокус, розчарувань, і тому ніхто не може розважитися, намагаючись зламати вас.
Уникайте спокус
Неважко зрозуміти, що ви максимізуєте свої шанси на успіх і уникнете розчарувань, якщо будете триматися подалі від лотків, що містять безліч закусок, або від вітрини кондитерської.
Тому переважно, під час вашого дієтичний період, відхилити певні запрошення, коли знаєш, що спокуси будуть. Також уникайте зупинок, щоб споглядати вікна громадського харчування, пекарів тощо.
Спокійно відпочивайте, вам буде весело, але пізніше.
Повідомте тих, хто вас оточує
Почніть роботу в дієта обов’язково передбачає зміну звичок, що вплине на оточуючих.
Ти повинен їжте різну їжу з тих, хто розділяє ваше харчування. Деякі будуть розчаровані тим, що у вас немає сил слідувати за вами, і можуть заманити вас на десерт, інші захочуть переконати вас, що те, що ви робите, погано для вас. здоров'я.
Вашим коханим або вашому подружжю доведеться змінити свої звички, коли вони ходять по магазинах, а вашим друзям доведеться відмовити, коли вони запросять вас на вечерю.
Тож скажіть усім цим людям, що ви стежите за a дієта щоб вони могли підготуватися до спрощення вашої роботи.
Готуйте їжу напередодні
Найкращий спосіб скоротити розрив - це закінчити якісну їжу. Тож якщо ви вийдете з дому на день без вашого їжі, вам доведеться їсти в ресторані, в їдальні або купувати бутерброд у пекарні.
Не сподівайтесь втекти змішаним салатом. Вони справді нижчі калорій ніж інші страви, але вони часто є з низьким вмістом білка, ліпіди і вуглеводи хорошої якості.
Тож готуйте їжу на наступний день щовечора, це не дозволить вам відійти від свого план харчування.
Не розглядайте спреди як варіант
успішна дієта не терплять грубо. Ви не можете наполовину слідувати a план харчування сподіваючись отримати хоча б деякі результати. Дійсно, якщо ми дозволимо собі розрив, піде друга, потім третя, яка зіпсує вже докладені зусилля, і закінчитьсявідмова від дієти.
Тож враховуйте, що відхилення не є варіантом, ви повинні дотримуватися свого плану до кінця.
Побалуйте себе, крім їжі
Для деяких з нас їжа солодощі або страви з високим вмістом жиру - одне задоволення, і позбавлення їх викликає розчарування.
Щоб не тріснути і не побігти до пекарні, щоб наїстись випічкою, розумно знаходити задоволення в інших заходах, крім їсти їжу які вам тимчасово заборонені.
Ходіть частіше в кінотеатр, якщо вам подобається, даруйте собі щотижня невеликий подарунок, пропонуйте друзям прогулянку (не в ресторан) тощо.
Це не має значення діяльності, якщо вона не має відношення до їжа, головне - розважитись і відволіктися від будь-якого почуття розчарування.
Пийте багато, щоб не бути надто голодними
Факт пити воду є чудовим засобом для зниження апетиту, оскільки він наповнює шлунок. Проти почуття голоду, гарячі напої як трав'яні чаї, чай де довга кава навіть ефективніші за холодну воду.
Також враховуйтегазована вода, але в помірних кількостях, щоб уникнути здуття живота.
Використовуйте продукти з нульовою калорійністю, щоб покращити своє харчування
Зараз є спреди, варення, соуси та приправи, які не дають нульових калорій.
Не забудьте використовувати їх, щоб зберегти у своєму їжа солодкі смаки і зробити деякі ваші страви менш м'якими. Ваш мозок буде вам вдячний, і ймовірність розтріскування буде меншою.
Сплануйте веселу їжу
Якщо це не протипоказано вашим дієтологом, не соромтеся планувати раз на тиждень a задоволення від їжі, під час якого ви можете їсти їжу на ваш вибір, не вживаючи астрономічної кількості.
Висновок
Наступний план харчування для того, щоб схуднути - важка подорож. Спокуса відмовитись або ухилитися обов’язково настане, але, дотримуючись цих десяти порад, ви не піддадетесь і досягнете своїх цілей.