10 порад щодо того, коли ви хочете завагітніти

Коли ви хочете завагітніти, ви повинні знати, що недостатньо відмовитися від протизаплідних таблеток і все. На жаль, нинішнє середовище життя спричинило різке зниження народжуваності жінок, а безпліддя - глобальною проблемою здоров’я. Вам потрібна допомога ззовні, тож ось 10 порад, які ви повинні застосувати, коли хочете завагітніти!

Їжа, коли ти хочеш бути мамою

Харчування надзвичайно важливо не тільки коли ви вагітні або годуєте груддю, але і коли ви хочете завагітніти. Дієта для вагітності повинна прийматися обома партнерами і бути багатою цитрусовими, завдяки фолієвій кислоті в складі, яка відірває яйцеклітину від яєчника та підтримує овуляцію, у риб, багатих омега-3 жирними кислотами, і збільшуючи фертильність. і регуляція статевих гормонів, а також у цільних зернах, відомих вмістом цинку, селену та вітамінів групи В. Також молочні продукти, багаті кальцієм, сприяють стимулюванню овуляції, а залізо підтримує фертильність. Оскільки практично неможливо отримати необхідні вітаміни та мінерали зі свого раціону, добавки до фертильності є швидким та ефективним рішенням.

Спорт

Згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з Бостонського університету на вибірці з 3000 жінок, які бажали завагітніти, було зроблено висновок, що спорт підвищує народжуваність, але рекомендуються легкі рухи. Вправи, які допомагають жінці швидше завагітніти, це підйом і спуск по сходах, ходьба не менше 40 хвилин на день, згинання колін, розтяжка і танці.

Відпочинок

Відпочинок дуже важливий для організму і, по суті, для збільшення народжуваності. Під час сну організм відновлюється і рівень прогестерону підвищується. Цей гормон необхідний для регулювання менструального циклу та для підготовки матки до підтримки заплідненої яйцеклітини. За відсутності оптимального рівня прогестерону запліднена яйцеклітина може від’єднатися від матки.

Розслаблення

На жаль, однією з головних причин безпліддя цього століття є стрес, саме тому, коли ви хочете завагітніти, рекомендується використовувати такі техніки розслаблення, як медитація, прогулянки на природі, масаж або йога. Вони сприяють як фізичному, так і розумовому розслабленню. Стрес через свою шкідливу дію впливає на обмін речовин, імунітет, лібідо та імплантацію заплідненої яйцеклітини.

Період овуляції

Визначення періоду овуляції є справжньою допомогою для жінок, які хочуть завагітніти швидше і простіше, але важливо, щоб менструальний цикл був регулярним, оскільки овуляція настає за 14 днів до наступної менструації. При нормальному 28-денному циклі овуляція настає на 14-й день, тоді як при 29-денному циклі овуляція настає на 15-й день. У жінок, у яких є 32-денний менструальний цикл, овуляція відбудеться на 18 день. Для сприяння вагітності лікарі рекомендують здійснювати статеві контакти не тільки в день овуляції, але і починаючи за 3-4 дні до овуляції.

Оптимальні статеві позиції

Ще одна хитрість, щоб швидше завагітніти, пов’язана із прийнятою сексуальною позицією. Рекомендуються статеві пози, які дозволяють спермі залишатися у піхві якомога довше. Уподобанням цього завдання є позиція місіонера, тим більше, що під сидінням розміщена подушка, щоб запобігти витіканню сперми. Крім того, після статевого акту жінці рекомендується залишатися в ліжку принаймні 5 хвилин.

Виключіть шкідливі звички

Кілька досліджень з часом показали негативний вплив пороків на фертильність, незалежно від того, йдеться про жіночу чи чоловічу фертильність. Куріння впливає на якість сперми та вироблення гормонів, отже, знижує фертильність. Крім того, більше трьох чашок кави на день зменшують шанси завагітніти більш ніж на 25%. До цієї категорії належать алкоголь, але також наркотики, які впливають на рухливість сперми, рівень гормонів та процес еякуляції.

Ніяких хімікатів

Хімічні речовини різко впливають на фертильність і, крім того, сприяють захворюванню та вродженим вадам розвитку. Забруднення навколишнього середовища впливає на повітря, воду та їжу, тому рекомендується, принаймні, уникати продуктів, які можуть містити пестициди, ртутьвмісні сорти риби, консерванти, включаючи консерви, а також напівфабрикати, тип швидкого харчування та ковбаси. Також вказана органічна косметика та засоби по догляду.

Терапія

Існує ряд методів лікування, які можуть допомогти жінці завагітніти. До цієї категорії належать акупунктура, гомеопатія, рефлексотерапія, гіпнотерапія та черепна остеопатія. Рослини мають надзвичайний ефект, і допоміжна терапія на їх основі мала, в більшості випадків, сприятливий результат. Рекомендуються натуральні харчові добавки на основі екстракту маки, екстракту плодів цнотливості (Agnus Castus), дягелю, ведмежої гілки, кров'яної ковбаси, червоної конюшини, селери, вентрилоквиста, зробленого, але також коферменту Q10.

Порада лікаря

Жінка, яка протягом 1 року не завагітніла, хоча і хотіла, особливо якщо їй до 30 років, слід проконсультуватися з лікарем, оскільки це може бути безпліддям, і лікування може полягає у наближенні техніки запліднення in vitro. З іншого боку, рекомендується усунути зайві кілограми, що є другорядною причиною безпліддя, але також і належне зволоження організму, точніше споживання не менше 2 літрів рідини на день.

Менструальний цикл і найбільш фертильний період під час овуляції

Для жінки, яка хоче дитину, надзвичайно важливо зрозуміти і відкрити фертильний період менструального циклу, щоб збільшити шанс того, що сексуальні стосунки, які вона має з партнером, призведуть до щасливої вагітності.

Коли жінка намагається завагітніти, важливий час. Яйцеклітина та сперма можуть зливатися в яйцеклітину зиготи, поки вони зустрічаються і об’єднуються в процесі запліднення. Щоб це сталося, статевий акт повинен відбуватися у фертильні дні менструального циклу.

Фертильне вікно або фертильний період являє собою часовий проміжок менструального циклу з найбільшою ймовірністю того, що статевий акт призведе до вагітності, це період, коли овуляція жінки досягає максимальної точки. Дослідження показали, що цей період триває 6 днів, починаючи за 5 днів до овуляції і закінчуючи в день овуляції; найплідніші дні починаються за 2 дні до і в день овуляції.

У середньому жінки з регулярним циклом, що триває 28-32 дні, перебувають у фертильному періоді в будь-який з днів 11 і 21. Жінки з регулярним циклом у 28 днів можуть бути потенційно фертильними у 8-15 дні менструального циклу.

Ознаки овуляції

бічні судоми в животі і біль;
зміни цервікального слизу;
підвищення базальної температури;
зміна положення шийки матки;
підвищена чутливість грудей;
підвищений статевий апетит;
позитивний тест на овуляцію;

Помилок, яких слід уникати, коли ви хочете завагітніти

Якщо у жінки нерегулярний менструальний цикл, важче виявити період максимальної овуляції. Щоб уникнути помилок, добре вибрати відвідати спеціаліста та провести з ним діалог щодо своєї історії хвороби. Крім того, перед тим, як намагатися завагітніти, добре взяти період відпочинку, тривалі канікули, оскільки важливо уникати стресів і перевтоми.

Яких ще помилок слід уникати, щоб завагітніти?

продовжувати практикувати шкідливі звички (алкоголь, куріння, шкідлива їжа можуть загрожувати періоду овуляції);
займатися сексом лише в день овуляції;
переборщити з вітамінними ліками та добавками для фертильності без консультації з фахівцем;

Інформація в цій статті не повинна замінювати консультацію фахівця або візит до лікаря. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Висновки або посилання не є типовими і можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров'я, а також інших факторів. Ця інформація не повинна замінювати обґрунтований діагноз.