10 порад щодо збереження фізичної форми під час подорожі Збережіть поїзд
Залишатися у формі під час подорожі - це, безумовно, виклик. Завжди пропонуються спокусливі продукти. Це поєднується з перервою у звичайних вправах, що часто призводить до падіння з фітнес-машини. Тож як можна залишатися в формі під час подорожі? Це не так складно, як ти думаєш. Потрібно лише дотримуватися кількох простих правил, проявляти силу волі, і ви зможете повернутися додому з тим самим великим здоров’ям, з яким розпочалося свято.
- Залізничний транспорт - це екологічно чистий спосіб подорожей. Ця стаття написана для ознайомлення з поїздками на поїзді за допомогою програми Save a Train, найдешевшого у світі сайту квитків на поїзди.
Зайдіть якомога далі, щоб підтримувати фізичну форму
Хоча користування громадським транспортом може здатися найпростішим планом, спробуйте замість цього піти. Короткі відстані чудово підходять для тих, хто не дуже підготовлений, хоча чим більше ви робите, тим більше ваша фізична форма зростатиме під час подорожі. Тривала швидка прогулянка може змінити ситуацію, коли залишаєтесь у формі під час подорожі для тих, хто вже цілком підготовлений. Подумайте про те, щоб вийти з автобуса або таксі за кілька кварталів до того, щоб ви могли прогулятися рештою. Потяги - це, звичайно, також чудовий спосіб пересуватися не тільки з країни в країну, але і з міста в місто і навіть у межах міст. Зійдіть зі свого поїзда на кілька зупинок раніше і зафіксуйте місця та звуки місця відпочинку, щоб максимізувати свою здатність залишатися у формі під час подорожі .
Зберіть потрібні речі
Якщо ви плануєте підтримувати фізичну форму під час подорожей, готуватися до бігу, піших прогулянок чи навіть їзди на велосипеді, вам потрібно переконатися, що у вас є відповідне обладнання. Майте це на увазі під час пакування. Якщо вам доводиться вибирати між іншою розумною взуттям або кросівками, упакуйте свої кросівки. Не буде нічого гіршого, ніж дістатися до красивого пункту призначення, усвідомивши, що ви дійсно хочете пробігтись, а не можете, бо ви залишили вдома потрібні інструменти. Раннє пробудження та пробіжки - один із найкращих способів відвідати. Перш ніж усі інші встають з ліжка, світ тихий і прекрасний. Однак цього не можна робити в джинсах та черевиках.
Виділіть 15 хвилин для підтримки форми під час подорожі
Залишатися у формі під час подорожі означає докласти зусиль. Не сподівайтесь на підтримку м’язової маси та фізичної форми під час подорожей, якщо ви їсте багато їжі, п’єте багато напоїв і не отримуєте фізичних вправ. Вам потрібно всього 15 хвилин щоранку, щоб зробити міні-тренування. Якщо ви перебуваєте в природній зоні, наприклад, на пляжі, вийдіть на вулицю, поки вона не буде занадто зайнятою, і займіться йогою або силовими тренуваннями на піску. Кардіо можна досягти за допомогою бігу, походу або швидкого плавання. На YouTube є безліч чудових відео з ідеями для коротких святкових тренувань для підтримки та покращення фізичної форми під час подорожі. Намагайтеся не перестаратися ввечері, оскільки це вплине на ваші ранкові тренування і, зрештою, на те, як добре ви підготовлені під час подорожі.
Залишайтеся у формі, подорожуючи здоровим харчуванням
Смачні круасани, змащені маслом, та інші смаколики можуть попередити вас за скляними прилавками, але завжди гарною ідеєю зберігати помірну кількість сили волі. Їжте закуски неодмінно, але не перетинайте дошку. Отримайте фруктів на сніданок та салат на обід, щоб допомогти вам залишатися у формі під час подорожі. Таким чином, ви зберегли калорії на низькому рівні, щоб трохи насолодитися.
Залишайтеся у формі під час подорожі Піднявшись сходами
Якщо ви зупинитесь у багатоповерховому готелі, у вас є прекрасна можливість! Замість того, щоб їхати ліфтом, ідіть сходами! Ця проста зміна звички принесе вам багато кардіо щодня і підготує до набагато здоровішої та доречнішої подорожі. Якщо у вас немає сходів або жодного рейсу, знайдіть їх у безпосередній близькості та кілька разів бігайте вгору-вниз, допоможіть собі підтримувати форму під час подорожі.
Покатайтеся на велосипеді, щоб залишатися у формі під час подорожі
Точно так само я запропонував їхати замість того, щоб сідати на автобус, спробувати взяти напрокат велосипед замість того, щоб взяти шаттл. У багатьох країнах можна взяти напрокат велосипеди. Поїдьте на поїзді поблизу пункту призначення, а потім проїдьтесь на велосипеді до кінця шляху. Коли ви хочете повернутися, просто поверніться до залізничного вокзалу і залиште свій велосипед там, де ви його знайшли, чудово залишатися у формі під час подорожі!
Перевірте місцеві заходи та будьте в тонусі під час подорожі
У багатьох країнах заплановані місцеві заходи у містах. Часто доступні заняття йогою або гімнастика в парках або організовані екскурсії. Приєднуйтесь до цих заходів, щоб підтримувати фізичну форму під час подорожі. CrossFit - це ще одне явище у всьому світі, яке покращує фізичну форму, тому приділіть трохи часу своїй програмі, щоб приєднатися до занять у приміщенні чи на відкритому повітрі. Місцевий гід або консьєрж повинен мати можливість направити вас у правильному напрямку для них .
Використовуйте залізничні станції та аеропорти як пішохідні маршрути
Настільки ж задоволення, як поїздка на поїзді, не так вже й багато можливостей для фізичних вправ, поки ви фактично подорожуєте. Те саме стосується і літаків. Поки ви чекаєте свого польоту або поїзда, у вас є можливість підключити навушники та швидко прогулятися по терміналу, щоб допомогти вам залишатися у формі під час подорожі. У будь-якому випадку переконайтесь, що ваш багаж у безпеці! Завжди стежте за тим, кому довіряєте. Під час прогулянки включайте в прогулянку трохи довгих тем. Це може звучати смішно, але ваше тіло віддячить вам згодом. Залишатися у формі під час подорожі означає скористатися усіма можливостями, які відкриваються. Забронюйте свій квиток на поїзд через Інтернет тут зараз і дайте собі додатковий час, щоб ефективно його використовувати для підтримки фізичної форми!
Оберніть фітнес-стрічки, щоб залишатися у формі під час подорожі
Тренажери легкі, легкі в перенесенні та чудовий спосіб залишатись підстриженими під час подорожі. Ви можете встановити їх у своїй кімнаті та створити міні-тренажерний зал у найзручнішому приміщенні. Кожного дня знаходьте час, щоб зробити круговий або п’ятий контур, і ви не почуватиметесь так погано, що з’їсте всю смачну випічку.
Обмежте алкоголь
Коктейль біля басейну або крижане пиво в пабі завжди приємно. Перестарання призведе до падіння вашої фізичної форми. Не лише через цукор, а й відсутність мотивації наступного дня. Якщо хочете, випийте дивний напій, але намагайтеся звести їх до мінімуму. Пам’ятайте, що солодкі цукрові коктейлі мають багато калорій, як і пиво і навіть біле вино. Використання їх, щоб допомогти вам залишатися у формі під час подорожі, значно ускладнить ваші заплановані тренування.
Подорож у більшості випадків дуже весела. У будь-якому випадку це може бути дуже тривожним для будь-якого режиму фітнесу. Підтримка фізичної форми під час подорожі полягає у дотриманні програми здорового харчування та по можливості якомога більше фізичних вправ. Не забудьте обмежити солодкі алкогольні напої. Виберіть «Зберегти поїзд», ми із задоволенням допоможемо вам насолодитися поїздкою!