10; поради проти нудоти; es
Дробове харчування, імбир, газовані напої ... Існують різні поради щодо полегшення нудоти під час вагітності.
Ось і все, впала щаслива новина: ти вагітна! Якщо вам не терпиться побачити круглий живіт, ви хочете, щоб вам не довелося боротися з недугами вагітності. Запор, біль у спині, проблеми з кровообігом ... Хоча вони, як правило, несерйозні, вони часто дратують. Це особливо стосується нудоти, яка часто виникає протягом першого місяця і зазвичай зникає на 3-му або 4-му місяці вагітності. Але небагатьом вагітним жінкам це вдається уникнути: майже чотири з десяти жінок страждають нудотою на ранніх термінах вагітності. В основному це відбувається після пробудження, протягом перших трьох місяців. Якщо ця нудота справді сильна, поговоріть зі своїм лікарем: він може призначити відповідне лікування. Будьте впевнені, є кілька порад та звичок, щоб заспокоїти нудоту, не обов'язково вдаючись до ліків. Наша порада пом’якшити їх:
1 - Зачекайте трохи перед тим, як встати
Вранці рівень цукру в крові низький, що сприяє появі нудоти. Потім з’їжте трохи сухофруктів або хліба, коли лежите в ліжку, і почекайте кілька десятків хвилин, перш ніж вставати.
2 - їжте невеликими порціями
Нудота підсилюється занадто довгим часом між прийомами їжі. Тому переважно їсти менше, але частіше, щоб не їсти на голодний шлунок або з надмірно повним шлунком. Тому метою є скоротити час між двома прийомами їжі. Бажано приймати три легкі страви, перекуси, а також дві закуски, одну вранці та одну ввечері. Це допоможе вам засвоїти те, що ви їсте краще. Очевидно, що пропускати їжу - дуже погана ідея.
3 - Слідкуйте за жирною та солодкою їжею !
Якщо вам потрібно розділити їжу, ви також повинні стежити за своїм харчуванням. Занадто жирні страви, занадто солодкі та/або дуже гострі викликають нудоту. Вибирайте легшу їжу, яка не буде ні гарячою, ні занадто холодною і яку ви будете їсти повільно. Однак немає сенсу вживати їжу, яку ви не хочете. Головне - отримати задоволення !
Рецепти для вагітних: 30 ідей для лікування
4 - Уникайте сильних запахів
Коли ви вагітні, ви особливо чутливі до запахів. Парфуми, посуд, сигарети ... Деякі запахи, які ви не турбували, можуть бути нестерпними, оскільки ви народжуєте дитину. Краще уникати їх якомога більше, щоб не спровокувати нудоту. Також регулярно провітрюйте кімнати свого будинку, щоб оновити повітря. Майте на увазі, що спекотні, обмежені місця, як правило, погіршують нудоту. Крім того, якщо запахи від приготування страхають вас, снідайте в ліжку. Якщо ви не можете терпіти запах кави, попросіть свого супутника з розумінням і швидко вимкніть кавоварку після того, як ви її подасте. Так само, якщо він любить яєчню вранці, але вам не подобається запах, попросіть його докласти зусиль під час вашої вагітності. Нарешті, не змушуйте себе їсти страви, які вам не подобаються або від яких, як правило, нудить! Покладайтесь на свої бажання та смакові рецептори !
5 - Пити поза їжею
Під час вагітності важливо залишатися зволоженим. Це навіть більше у тому випадку, якщо ви схильні до блювоти, щоб уникнути зневоднення. Однак переважно пити невеликими ковтками протягом дня, бажано без їжі. Натомість пийте воду або безалкогольні напої. Вичавлений лимон також може заспокоїти нудоту.
6 - не лежати після їжі
Якщо це само собою зрозуміло, краще мати на увазі, що слід уникати лежати після їжі. Харчовий болюс дійсно може довше залишатися в шлунку і, отже, сповільнювати травлення. Однак мова не йде про те, щоб позбавити себе дрімоти, ви можете дрімати в напівсидінні.
7 - Бабусині засоби
При перших ознаках нудоти можна взяти ложку меду. Це дасть вам негайне полегшення, але обережно мед має високу калорійність. М’ята, чебрець та меліса також заспокоюють нудоту. Тому доцільно вживати його у формі трав’яного чаю. Імбир також має властивості проти нудоти. Ви можете приготувати імбирний чай, натерши свіжий імбир і замочивши в окропі протягом 3 - 5 хвилин. Зверніть увагу, що є також імбирна жувальна гумка, яку легко всунути в гаманець.
8 - Гомеопатія
Гомеопатія дозволена вагітним жінкам. Якщо у вас нудота, ви можете поговорити зі своїм лікарем, який може призначити гомеопатичні гранули.
9 - Відпочинок !
Втома і стрес можуть сприяти появі нудоти. Тож пам’ятайте, щоб пощадили себе. Постарайтеся добре виспатися і відпочити. Не соромтеся просити про допомогу з прибиранням, харчуванням тощо, або піклуватися про дітей, якщо вони вже є.
Інформаційний бюлетень
Якщо нудота та блювота занадто часті та/або сильно турбують, не соромтеся звертатися до лікаря.
Інформаційний бюлетень для вагітних
Більше ніколи не заставав зненацька, через безтурботну і цікаву вагітність !
Відкрийте для себе наші майбутня мама бюлетень, швидко зареєструйтесь, ввівши свою адресу електронної пошти, а також інформацію про ваші останні пологи або останній період, щоб отримати персоналізована порада.