Схуднути під час сну Це краще працює при тренуванні сну
В рамках мого самоексперименту «Від 0 до 42 через оптимізацію сну» я також сподіваюся на невелике зменшення ваги. Фізичні вправи та повноцінне харчування, звичайно, є ключем до більш позитивного погляду на ваги, але те, що сон відіграє не менш важливу роль, я хотів би пояснити тут.
Що відбувається в організмі вночі?
Почнемо з шлункової кислоти. Ця кислота допомагає при травленні, оскільки це допомагає розщеплювати їжу, яка є основою травлення. Крім того, шлункова кислота також діє проти бактерій та інших мікробів, які ми поглинаємо щодня з їжею.
Вироблення шлункової кислоти значно зменшується протягом ночі. Тож якщо ми з’їмо щось пізно, ця підтримка травлення не може бути оптимальною. Це означає, що двері та ворота більш відкриті для різних бактерій.
Зокрема, не можна нехтувати гормонами. Гормон мелатонін діє як "гормон сну" і гарантує, що ми засинаємо і відпочиваємо. В результаті обмін речовин сповільнюється, тому подвійно важливо не їсти занадто пізно на вечерю.
Гормони росту також все частіше виділяються вночі, що для Регенерація м’язів і кісток несуть відповідальність.
У моєму щоденнику на тему «тренування сну» є й інші захоплюючі речі.
Важливо знати, що вночі відбуваються дуже важливі функції організму, які дуже важливі для нашого обміну речовин та імунної системи. Чим гірше я сплю, тим менше ці функції можна виконувати.
На жаль, це не те, що ви помічаєте відразу. Тільки у випадку хвороби ви можете турбуватися про Причини захворювання Думки. Навіть тоді потрібен ретельний аналіз, щоб визначити, що кращий сон може запобігти виникненню хвороби.
Як це впливає на схуднення? Порада: тренування сну
Ожиріння - загальновизнане захворювання, яке має багато недоліків. Однозначно, однак, те, що краща ситуація зі сном не настільки збільшила б вагу. Це не означає, що ви можете їсти те, що хочете, і що вправи не потрібні - головне, щоб ви добре спали. Але навіть повноцінне харчування менш ефективно без повноцінного сну.
Якщо ви хочете зменшити свою вагу, вам доведеться попрацювати над своїм сном. Йдеться не про основу - ідеально підходить матрац з решітчастим каркасом і подушкою - а про безліч дрібниць, які роблять різницю між успіхом і невдачею.
У тренуванні сну ми допомагаємо нашим клієнтам досягти своїх цілей. Будь ласка, не соромтеся звертатися до нас: Ви можете домовитись про індивідуальні зустрічі з понеділка по суботу з 7:00 до 21:00. Або в наших магазинах у Вупперталі та Нойссі, або у вас вдома.
З низьким вмістом вуглеводів або, можливо, ні: струнка під час сну
Коротше кажучи: Ми не друзі з низьким вмістом вуглеводів та концепцією бути стрункою уві сні. Є багато показників, що суперечать довгостроковому успіху.
У спальні ми багато покладаємось на хороший сон і впевнені, що зможемо допомогти нашим клієнтам розумно схуднути. Ми можемо зробити це за допомогою нашої оптимізації сну Поліпшити обмін речовин або забезпечити хорошу регенерацію вночі.
Виведення токсинів також дуже важливо для того, щоб схуднути на кілька кілограмів. Однак лише тоді всі нічні процеси в організмі можуть протікати ідеально, якщо організм не порушений вночі.
Хто постійно обертається, тому що лежаче положення має бути оптимізовано, кого тримає на пальцях ноги хропіння сусіда по ліжку або кому занадто холодно в спальні, а тіло має боротися проти внутрішнього охолодження, ніколи не зможе схуднути успішно і в довгостроковій перспективі.
Висновок щодо схуднення під час сну з тренуванням сну
Незалежно від того, що ви робите, щоб зменшити свою вагу, Ви з цим досягнете успіху, коли ви даєте організму можливість вночі переробити те, що воно пережило вдень. Якщо організм не отримує такої можливості, не дивуйтесь, як важко вам схуднути.
У своєму самоексперименті я відчуваю на власному тілі, які позитивні наслідки приносить із собою ніч. Нелегко зробити всі дрібниці, але чудово бачити результати.