10 Поширені стереотипи про здоровий спосіб життя, які насправді шкідливі; RedSalon
10 Поширені стереотипи про здоровий спосіб життя, які насправді шкідливі
На сьогоднішній день здоровий спосіб життя є досить модним, і насправді це чудова і позитивна річ ставити це за мету. Збалансоване харчування, фізична активність, хороший сон - все це робить нас сильними, здоровими та щасливими. Але часто на хвилі тренду з’являються хибні стереотипи, які, здається, відповідають дійсності, і ми повинні бути обережними, оскільки, здається, вони можуть заподіяти нам шкоду. Перегляньте список нижче, і завтра ви, мабуть, вирішите позбутися цього незручного «ергономічного» стільця або урізноманітнити їжу стравами, приготованими в мультиварці.
1. М'ясо лосося - чим воно червоніше, тим воно здоровіше. Породи дикого лосося, такі як нержавіючий лосось, кошовий лосось, лосось, мають яскраво яскраве забарвлення, тоді як більш дорогі та жирні породи лосося (які також багаті на Омега-3) насправді значно блідіші. І ті білі смужки, які ви бачите на рибі, насправді хороші - це означає, що ніяких барвників не додано. Тож колір не є показником свіжості чи «дикості». Велика частина лосося, що продається в супермаркетах, доставляється або з ферм, або раніше заморожена - і все тому, що свіжовиловлена риба дуже швидко псується.
2. Ергономічні меблі завжди кращі за звичайні. Ергономічні меблі широко рекламували як ліки від болю в спині. На жаль, це лише комерційний фокус. Виявилося, що неправильно підібране «вигадливе» крісло може завдати шкоди спині. Інструкції з використання цього виду меблів також дуже конкретні, коли мова йде про сидячі положення та положення. Випробувальний термін для ергономічного крісла повинен бути дуже тривалим і обережним. Якщо у вас немає можливості перевірити та перевірити цю дорогу покупку з часом, то краще уникати її.
3. Наше тіло потребує періодичної детоксикації (очищення). Ми не говоримо про випадки, коли спеціальні дієти призначає лікар - це інша ситуація. Коли ви робите ці дії без попередньої консультації з лікарем, ви можете викликати деякі проблеми. Дослідження не підтвердили ефективність частих методів детоксикації, спеціальних дієт, голодування та вживання соків. Але те саме дослідження показало можливі негативні наслідки, такі як проблеми з мікрофлорою, здуття живота, блювота, розлад шлунку та печінкова недостатність. Вживання фруктових та овочевих продуктів із високим вмістом клітковини набагато корисніше та безпечніше.
4. Їжа з мікрохвильовок або багатофункціональних печей шкідлива. Патент на мікрохвильову піч було видано в 1946 році, тоді як багатокамерна піч є прямим нащадком японської печі 1950-х років. Незважаючи на те, що люди ними користуються досить багато, про них досі існує багато легенд. Виявилося, що продукти з мікрохвильової печі та ті, що отримані на плиті (принцип яких заснований на поєднанні різних режимів нагрівання та тиску), не «випромінюють» і не втрачають вітамінів та поживних речовин. Їх корисність залежить лише від інгредієнтів.
Крім того, мікрохвильова піч та духова шафа більше підходять для приготування їжі через низьке споживання олії під час варіння.
5. Усі фрукти та овочі повинні бути очищені від шкірки. На думку дієтологів, більшість овочів (огірки, кабачки, помідори, перець) і фрукти не слід очищати від шкірки. Видаляючи шкіру, ми позбавляємо себе корисних кишкових волокон, а також калію, магнію та вітамінів (С, К, РР, каротин, вітаміни групи В) та антиоксидантів. Тільки пам’ятайте, що ви повинні ретельно мити ці продукти (ківі слід мити щіткою).
6. Ви повинні прокинутися рано на вихідних. Дослідження, проведені в різних престижних університетах, показали, що сон у вихідні нейтралізує підвищену чутливість до інсуліну, яка виникає через відсутність сну. Це також знижує ризик діабету. Вчені Швеції дійшли подібного висновку - компенсація недосипу протягом вихідних зменшила підвищений ризик ранньої смерті на 15% для тих, хто не висипається. І це ще раз доводить, що відсутність сну шкодить вашому організму, і ви повинні намагатися уникати цього.
7. Пити воду в пляшках безпечніше для вашого здоров’я. На думку канадських вчених, усі пластикові пляшки, як правило, збирають величезні різновиди бактерій. Ситуація ще гірша з одинарними пляшками - їх складно добре вимити, їх матеріал швидко деформується і стає ідеальним середовищем існування для різних бактерій. До речі, саме тому вода швидко псується, залишаючись у пляшці - адже ніхто не дезінфікує горлечко пляшки, торкнувшись її губами.
8. Корисно розтягуватися перед тренуванням. Як показали дослідження вчених Канади та США, статичне розтягування не розігріває м’язи перед тренуванням і насправді може спричинити травму. Звичайно, розтяжка робить м’язи більш гнучкими, але в той же час може послабити їх, посилюючи їх витривалість і негативно впливаючи на результати силових тренувань. Більшість тренерів рекомендують артикуляцію та динамічну розтяжку як розминку, залишаючи статичні на кінець тренування.
9. «Позитивне мислення» - запорука психічного здоров’я. Психологи стверджують, що мантри "позитивного мислення" типу "все може!" вони насправді небезпечні. Ця концепція звужує ваше сприйняття реальності, не дозволяє розрахувати негативні наслідки та ризики і призводить до неврозу, тривоги або депресії, коли виникають неминучі невдачі на шляху досягнення мети. Не всі негативні думки та почуття слід вирізати - ви можете використовувати їх для делікатного оцінювання реальної ситуації.
10. Корисно пити багато соків. Дослідження вчених з Австралії та Великобританії показали, що шкоду, спричинену споживанням великої кількості соку (наприклад, при виконанні детоксикаційних дієт), можна порівняти зі шкодою, спричиненою споживанням соди. Величезна кількість цукру (не має значення, упакований це сок чи свіжий сік) збільшує ризик ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань.
Коли найкращий час приймати душ?
Було багато суперечок щодо того, чи слід приймати душ вранці чи ввечері. Але насправді це залежить від різних факторів - це може бути ваш тип шкіри або схильність до безсоння.
Якщо у вас жирна шкіра, приймайте душ вранці, оскільки ранній душ допоможе вам очистити жир, що зберігається в порах, за ніч. З іншого боку, якщо у вас суха шкіра, краще змінити процедуру прийому душу ввечері. Це пов’язано з тим, що суха шкіра позбавляється від величезної кількості клітин шкіри, які накопичуються на тілі протягом дня, а вечірній душ допоможе їх вимити. Крім того, якщо вам важко заснути, краще прийняти вечірній душ, адже охолодження тіла після гарячої ванни полегшить вам сон.