10 ПРАВИЛ ЗДОРОВ’Я, ЩО ЛЮДИ ПОВИННІ ПОШТОВАТИ - Доктор Флорін Іоан Баланіка
підкатегорії:
Серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті в Румунії. З 250 000 смертей, зареєстрованих серед румунів, майже 150 000 мали причини серцево-судинної системи, а 50 000 сталися внаслідок онкологічних захворювань, згідно з доповіддю Європейської серцевої мережі, опублікованою в 2017 році.
Румуни мають найнижчу тривалість життя в ЄС, вони живуть на 7 років менше, ніж усі європейці. Що стосується ожиріння, статистика викликає занепокоєння, понад 51% дорослих страждають ожирінням і 41% дітей. Це майбутні пацієнти, які житимуть ще менше і будуть дорогими для суспільства.
Більше 100 досліджень, координованих Міжнародним агентством з досліджень раку у рамках Всесвітньої організації охорони здоров’я, це свідчать ожиріння асоціюється щонайменше з 13 видами раку. Він вражає майже всі органи, починаючи від шлунково-кишкового тракту і закінчуючи жіночими та чоловічими статевими органами, і на нього припадає 42% вперше діагностованих видів раку. І все ж, де румуни помиляються?
"Ми раби звичок і дотримуємося їх міліметрично, навіть якщо вони вже не пристосовані до сучасного життя. Ми віримо, що за наше здоров’я відповідають усі інші, але не наш. Це так, ніби ми чекаємо, коли хтось прийде і принесе нам здоров’я, подбає про нас, і ми проти.
Здоров’я не може бути запропоновано, воно не може впасти на когось іншого, тому що ціну платить кожен з нас. І навіть якщо ми іноді думаємо, що з нами цього не може статися, повірте, може. Це може статися з кожним, рано чи пізно ", - сказав він для CSID, лікар Флорін Іоан Баланіка, фахівець з персоналізованої медицини та харчування.
Спосіб життя накладає свій відбиток на все наше тіло. "Медична система в Румунії є неповною. 70% захворювань, якими ми страждаємо або від яких помираємо, зумовлені тим, як ми обираємо своє життя. Незалежно від того, освічений пацієнт чи ні в дусі здоров'я та профілактики, румунський медичний акт є неповним та фрагментованим.
Пацієнта ніколи не включають у медичний процес, не пояснюють, що з ним роблять, і, отже, навіть якщо медична проблема суворо зачіпає його, він майже виключається з процесу її вирішення ", - говорить доктор Флорін Іоан Баланіка.
1. Їжте 5 разів на день, 3 основних прийоми їжі та 2 закуски. Таким чином, ви запускаєте метаболізм, який працюватиме за нормальних параметрів.
2. Не їжте вечерю після 20:00.
3. Правильно поєднувати їжу. Ми не змішуємо тваринні білки: м’ясо, яйця та молочні продукти, йогурти з фруктами, і не вживаємо алкоголь чи солодощі відразу після їжі.
4. Вимірюйте параметри свого тіла щотижня. Співвідношення м’язів, кісток, води та жиру є основним для метаболічного балансу та загального стану здоров’я організму.
5. Не перевищуйте 1 кг зайвого на тиждень або 2-3% жиру. Це параметри, яких потрібно дотримуватися для стабілізації ваги.
6. Переміщуйтесь через 10 хвилин після кожного прийому їжі протягом 15-20 хвилин. Таким чином, ви допомагаєте метаболізму спалювати те, що ви спожили.
7. Займатися не менше 3 разів на тиждень по 1-1,5 год. Велосипед, ходьба, підйом по сходах. Нам не потрібно ходити в тренажерний зал, щоб робити зарядку, ми можемо робити це в парку, на природі. Ми просто маємо на меті бути здоровими.
8. Подбайте про свою поставу, сидячи, так само і органи, і кров циркулює. Правильна постава починається з правильного прикусу, тому щорічне відвідування стоматолога є корисним.
9. Складіть графік їжі, фізичної активності та оточіть себе здоровими друзями. Якщо двоє з них мають нездорові хватки, ви будете.
10. Подумайте, що ви несете повну відповідальність за своє фізичне та емоційне здоров’я. Працюй з тобою, ти найголовніший, адже ти також заплатиш за відсутність турботи.
Трохи фізичних вправ, сувора увага до їжі, прості людські потреби, позитивне, але не утопічне та вимушене мислення, якісний час, проведений з коханими, та оптимальні рішення для повсякденних ситуацій - ось пріоритети, навколо яких ми повинні зосередити своє існування та призводить до фізичного та емоційного здоров'я.
"Ніякої процедури схуднення не проводиться, тому що" я хочу потрапити у весільну сукню ", детоксикація після Різдва, тонізування," щоб добре виглядати в літньому купальнику ", нічого не працює в довгостроковій перспективі і не дає бажаних результатів. Єдиним справді корисним рішенням для тіла та розуму є переосмислення способу життя.
Все зводиться до вибору, який є результатом нашої освіти та звичок, давайте перевиховуватись і створювати нові звички, формувати свій життєвий план, і, здається, час тоді не пролетить так швидко! '', - додає фахівець.