10 причин збільшення ваги для схуднення та гармонії
Хоча деякі причини набору ваги загальновідомі, є й інші, про які менше говорять. Певні фактори можуть спричинити або прискорити набір ваги. Короткий огляд.
Фізіологічні причини набору ваги
1. Генетична історія
На думку Інсерма, вроджені схильності відіграють певну роль у тому, набираєте ви вагу чи ні. Ожиріння частково пов’язане з сімейною історією не лише на генетичному рівні, а й на рівні звичок, взятих за сімейним столом.
2. Гормональні та ендокринні порушення
І гіпотиреоз, і гіпертиреоз впливають на нашу вагу. Якщо щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів, обмін речовин сповільнюється і може статися збільшення ваги. Як відомо, надмірний рівень кортизону або синдром Кушинга, як відомо, має наслідки для ваги.
3. Прийом певних ліків
Критикують деякі ліки, такі як антидепресанти, а також кортизон та інсулін. Протизаплідні таблетки також іноді можуть спричинити певний приріст ваги.
4. Певні несправності
Затримка води пов’язана із збільшенням ваги, це пов’язано з поганий кровообіг і погана лімфатична циркуляція.
Рівень цукру в крові сильно коливається з поглинанням швидких цукрів, гіперглікемією або гіпоглікемією, що викликає раптову тягу до солодкої їжі.
Проблеми з печінкою. Занадто багата дієта може засмічують печінку і заважають їй виконувати свої функції, секреція жовчі, що полегшує перетравлення, зберігання та вивільнення складних цукрів, та фільтрацію та виведення домішок.
5. Вік та життєві обставини
Протягом трьох основних і чітких періодів, статевого дозрівання, вагітності, менопаузи, гормональна система зазнає сильних змін, які можуть впливати на нашу вагу позитивним чи негативним чином.
Причини поведінки
6. Шкідливі харчові звички
Надлишок, але також неправильний вибір їжі - це найвідоміші причини набору ваги, і їх найпростіше уникнути, зменшуючи вміст цукру, жирів, вуглеводів та борошна, а також віддаючи перевагу нежирним фруктам, овочам, м’ясу та рибі, не забуваючи про клітковину.
7. Відсутність фізичних вправ
Малорухливий спосіб життя не спалює калорії зберігаються під час їжі, особливо коли вони занадто багаті та незбалансовані. Бажано регулярно займатися спортивною діяльністю.
8. Спосіб життя і стрес
Недосипання, перевтома, недостатня кількість часу на розслаблення та омолодження - це фактори, що генерують стрес, що, в свою чергу, призведе до прийому комфортних продуктів, багатих цукром, та прийому ліків, що сприяють набору ваги. Дослідіть природні методи відновлення рівноваги та добробуту, такі як традиційна китайська енергетика, наприклад.
9. Йо-йо ефект
Занадто драконівські дієти для схуднення дозволяють швидко схуднути і так само швидко відновити їх, що породжує порочний цикл збільшення/втрати ваги шляхом позбавлення/не позбавлення. Результат: кілограми втрачати все важче.
10. Відмова від куріння
З наукової точки зору, модифікація кишкової флори призведе до набору кількох кілограмів. Також було показано, що куріння збільшує витрати енергії, тож відлучення буде коригуванням. У разі набагато більшого збільшення ваги винуватцем є заміна однієї шкідливої звички (куріння) іншою (прийом їжі). Якщо ви плануєте кинути палити (гарна ідея), зробіть необхідні кроки: плануйте змінити свій раціон, фізичні вправи та пригостіть себе на підтримку акупунктури.
Ми всі несемо відповідальність за вибір способу життя, але ми не можемо уникнути своєї сімейної історії чи природних фізіологічних змін. Однак, якими б не були обтяжуючі обставини, завжди можна контролювати свій раціон та свої звички, щоб мінімізувати наслідки для здоров’я та здоров’я.
Ви хочете схуднути природним шляхом і стійко ?