10 прийомів для тонкої талії без зусиль для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Я помітив, що найбільший успіх мають статті про живіт, де я розумію, що більшість людей хочуть рівний і красивий живіт. Це правда, і я вже говорив це раніше, що це найважче зробити і підтримувати, навіть для тих, хто наполегливо над цим працює.

Однак я говорю зараз для тих, хто не мріє про квадрати. Цього насправді неможливо досягти, сидячи на дивані, вибачте, що повідомляю.:)) Для тих, хто хоче схуднути на талії або для тих, хто займається спортом, але недостатньо задоволений результатами, ось кілька простих прийомів, які допоможуть вам позбутися від жиру на талії. Звичайно, інтенсивність ефектів прямо пропорційна тому, наскільки ви їх застосовуєте. Якщо ви також очистите свій раціон та фізичні вправи, до упаковки 6 залишиться лише кілька місяців. Навіть 8 пачок.:))

1. Пити воду

Відмовтеся від бутильованих соків і пийте воду потроху і постійно протягом дня. Перш за все, це допоможе вам менше їсти.

2. Їжте мало і часто

Якщо вам вдасться навчити себе ніколи не пропускати сніданок і їсти загалом 5 разів на день, 3 основних прийоми їжі та 2 закуски, з інтервалом у 2-3 години, ви будете їсти менше, загалом, ви будете постійно годувати своє тіло, коли йому буде потрібно енергія, плюс ви стимулюватимете свої метаболічні опіки. Це величезний крок із індивідуальними ефектами як для фігури, так і для здоров’я.

3. Включіть у свій раціон продукти, що спалюють жир

Так, є така річ! З одного боку, це допомагає спалювати жирові відкладення, а також жири в інших продуктах харчування. У вас є список ТУТ.

4. Їжте горіхи та насіння

Ця товста річ екстремальна. З одного боку, у нас є нездорові, які руйнують всюди, але особливо навколо талії, а з іншого боку, є здорові жири, які стимулюють вироблення інсуліну та певних ферментів, що займаються спалюванням жиру.

5. Їжте квасолю

Квасоля є чудовим джерелом розчинної клітковини, що, як стверджують багато досліджень, зменшує накопичення вісцерального жиру. Крім регулювання травлення.

6. Пийте зелений чай

Або замість соків, або навіть замість кави. Про те, як це допомагає спалювати стійкі жирові відкладення, а також чому це вважається лікарською рослиною, ми детально говорили ТУТ.

7. Ключове слово "не уточнене"

коли ми говоримо про вуглеводи: борошно, цукор, рис тощо. Як і у випадку з жирами, погані вуглеводи товстіють, корисні допомагають нам мати гарну фігуру та регулювати травлення. Отже, все борошно має бути з борошна грубого помелу, коричневого рису, червоного рису, рису басмати, чорного рису тощо. Що стосується цукру, у вас є ТУТ усі корисні замінники та пояснення, чому штучні підсолоджувачі можуть зробити вас товстими. Пам пам 🙂

8. Використовуйте спеції

Перець або, особливо, гострий перець та похідні. Вони є чудовими джерелами антиоксидантів і містять сполуки, що стимулюють метаболічне спалювання, отже жири.

9. Використовуйте для приготування кокосове масло

Вся екзотична натуральна їжа наповнена антиоксидантами. Професор Менчінікопскі пояснює, що це також причина того, що в цих районах частота серцево-судинних захворювань є мінімальною і взагалі не існує, враховуючи, що вони є основною причиною смертності у світі. І ви навіть не побачите людей з ожирінням у тих частинах світу.

Зокрема, кокосова олія містить тригліцериди із середньоланцюговими ланцюгами, які, на відміну від тих, що мають довгий ланцюг тваринного жиру, переважно метаболізуються і в кінцевому підсумку не зберігаються. Плюс кокосове масло стійке до дуже високих температур, тому воно також дуже здорове.

10. Їжте темний шоколад

З вмістом какао понад 70%. Какао - справжнє диво природи, з дуже високим вмістом антиоксидантів та протизапальних речовин. Я нагадую, що целюліт - це також результат запальних процесів в організмі.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.

Поділитися цим:

Одна думка на тему: "10 прийомів для тонкого витягування талії"

Я б дуже хотів, щоб ваші "гості", з набору, хоча б навчилися приховувати свій бурдіхан, якщо вони не почнуть пробувати хоча б "фокуси", які зменшили б їх пам'ятник, встановлений на честь героя, який соромився ". Мені незручно через відсутність сорому, коли я бачу їх подряпаними або прямо на своїх кріслах. Я знаю, що ви звертаєтесь до представниць прекрасної та жорсткої статі з прихильністю, але я не можу не завантажити себе, навіть якщо знаю, що знаю, що це марно. Де його немає, Бог не просить. Вибачте і продовжуйте успіх.