10 принципів; інтуїтивне харчування

Що стосується схуднення, канадці витрачають багато. У 2014 році в галузі схуднення було витрачено 6,09 мільярда доларів США, і за підрахунками цей ринок повинен досягти 8,33 мільярда доларів США в 2019 році. З цією величезною витраченою грошима можна було б очікувати, що люди стануть худішими. На жаль, статистика дуже погана ...

Через відмову від 85 до 95% через п’ять років дієти далеко не ефективні. Багато людей, які дотримуються дієти, навіть відновлюють більше ваги, яку вони втратили на початку. Все говорить про те, що гаманці людей розплавилися, а зайві кілограми все ще є. Швидше гнітюче. Насправді галузь схуднення - єдина, хто живе від своїх невдач, адже чудеса все ще чекають ...

Окрім того, що канадці дорого коштують, дієти несуть психологічний та фізичний ризик для здоров’я. Ось декілька:

«Йо-йо» ефект різких дієт
Витрата м’язів і втрата води
Зниження базального обміну
Зневоднення
Гіпотонія
Порушення травлення (запор, діарея)
Гормональне порушення
Втрата волосся
Судоми м’язів
Нестача харчових речовин у білках, жирах, калоріях та деяких вітамінах та мінералах, таких як залізо та кальцій
Анемія або остеопороз
Дисбаланс електролітів, аритмія та зупинка серця
Збільшення ваги, пов’язане з неодноразовими спробами дотримання дієти
Розвиток нездорових стосунків з їжею та з організмом
Втрата контакту з сигналами голоду та повноти
Втомився
Головний біль
Труднощі з концентрацією уваги та зниження продуктивності
Зниження самооцінки
Невдоволення організму
Відчуття невдачі та провини
Надмірна турбота про вагу
Розвиток розладів харчування (анорексія, булімія, переїдання, орторексія тощо). * Ці ризики залежать від тривалості дієти, обраного методу та тяжкості обмеження калорій.

ПРОЩА ДІЄТА

Хто сказав, що потрібно страждати, щоб бути красивою? Інтуїтивне харчування - це позитивний підхід, який передбачає прослуховування сигналів голоду та повноти для регулювання споживання їжі. Завдяки такому підходу ми їмо те, що нам подобається, коли ми голодні, ми достатньо зволожуємось, щоб задовольнити спрагу, і витрачаємо час на смак, щоб навчитися відчувати і поважати свою ситість. Результат ?
Без позбавлення, тому менше надлишку! Люди, які їдять те, що хочуть, коли голодні, задоволені і тому мають менше люті, ніж ті, хто обмежується або намагається це зробити.