Краса, як доглядати за своєю шкірою завдяки; їжа

Влітку наша шкіра випробовується. Вплив на сонце, безумовно, відіграє важливу роль, але також аперитиви ! Їжа є головним фактором інтоксикації в нашому організмі. Сам по собі він відповідає за багато зла. Гіппократ вчить нас "нехай ваша їжа стане вашим першим ліком". Тому ми обговоримо тут кілька порад, які допоможуть вам дбайте про шкіру цього літа завдяки дієті. На чому слід зосередитись у своєму раціоні ?

Омега 3, незамінні жирні кислоти для зволоження шкіри

Щоб мати гарну шкіру, ви повинні включити Омега 3 у свій раціон.

шкірою

Вони містяться в:

  • Скумбрія, сардини, лосось, тунець, нежирна риба тощо... Ми варіюємо різновиди і надаємо перевагу тим, хто позначений як "MSC". Саме це гарантує повагу до сталого управління Світовим океаном.
  • Перші рослинні олії холодного віджиму (оливка, ріпак, льон та волоські горіхи, наприклад), олійні та деякі рослини, такі як шпинат, салат і авокадо.

Вітаміни, які допомагають зберегти нашу молодість

Ідеально змінювати джерела вітамінів, щоб живити шкіру збалансованою дієтою, багатою поживними речовинами. Ось вітаміни на користь:

  • Вітамін А (ретинол, каротиноїди), який допомагає захистити нас від UVA-променів. Основною формою провітаміну А є бета-каротин. В основному він міститься в моркві, гарбузі, червонокачанній капусті, дині, абрикосах та шпинаті. Він також міститься в яєчних жовтках, маслі та печінці риб або сільськогосподарських тварин.
  • Вітаміни групи В які загалом дозволяють краще засвоювати активи. Вони також заохочують відновлення тканин, а також ріст волосся та нігтів. Ми віддаємо перевагу овочам, сухофруктам, грибам, часнику, бананам, а також яєчним жовткам і червоному м'ясу.
  • Вітамін С який стабілізує колаген, гарантуючи хорошу еластичність нашої шкіри. Ми думаємо про цитрусові, про царів у цій справі, натискаючи на них "хвилину". Це запобігає окисленню його соку при контакті з навколишнім повітрям. Вони також містяться у великих кількостях у всіх соках ПАФ - холодного віджиму.
  • Вітамін Е, антиоксидант par excellence, який допомагає боротися проти клітинного старіння. Ми віддаємо перевагу рослинним оліям (оливковій, ріпаковій), олійним і червонокачанній капусті.

Мікроелементи, мікроелементи, необхідні для нормального функціонування нашого організму

Щоб живити шкіру, ваш раціон повинен поповнити вас мікроелементами, необхідними організму. Ми підтримуємо:

  • Цинк який допомагає боротися з прищами, оскільки регулює виділення шкірного сала.
  • Селен: антиоксидант, анти-вільний радикал та чудовий детоксикант важких металів.
  • Залізо, чудовий союзник, щоб мати гарний колір обличчя. Попередження: теїн та кофеїн запобігають засвоєнню заліза організмом, тоді як вітамін С сприяє цьому.

Наша щоденна порада

Як ми вже бачили, дієта відіграє важливу роль у захисті та збереженні нашої шкіри. За винятком того, що конкретно, щодня, як це перекладається ?

Нарешті, ми тікаємо якомога більше:

- Тривале і багаторазове перебування на сонці, першоджерело клітинного старіння.
- Забруднення, якщо ми можемо. Ми приймаємо ритуал краси, щоб ретельно очищати шкіру кожного дня. Таким чином, ми запобігаємо проникненню токсинів в організм через нашу шкіру, яка є однією з 5 оболонок (вихідних дверей) нашого тіла.
- Сигарета
- Стрес
- Нестача сну
- Чергування гарячого та холодного які можуть атакувати нашу шкіру