10 природних дієт; Ще 10 рослинних спалювачів жиру для схуднення
Ще 10 трав'яних спалювачів жиру - натуральні дієти
Овочевий/природні дієтичні агенти в більшості випадків набагато здоровіші, ніж синтетичні дієтичні добавки.
Вони підтримують природну втрату ваги та спалювання жиру, частково вони зменшують голод/апетит і, крім цих ефектів, мають багато ефектів, що сприяють зміцненню здоров’я.
Ми хотіли б познайомити вас з 10 природними дієтами/трав'яними спалювачами жиру!
це продовження до списку «10 трав'яних спалювачів жиру» (який ви можете знайти тут!), якщо вас цікавить тема, настійно рекомендуємо прочитати перший список!
Отже, це другий список з 10 природних дієт.
Але будьте обережні: якщо у вас дуже велика вага, слід звернутися до лікаря.
Зміна дієти необхідна для довгострокового, здорового успіху в схудненні, недостатньо просто приймати натуральні дієтичні продукти!
Надто швидке схуднення надзвичайно послаблює імунну систему і в гіршому випадку може призвести до хронічних захворювань.
Список: ще 10 природних дієт
1. Артишок (Cynara cardunculus/Cynara scolymus)
Артишок, який багато людей знають лише як овоч, насправді є дуже корисною для здоров'я та важливою лікарською рослиною (саме тому його також назвали лікарською рослиною 2003 року).
Науково доведено, що артишоки травні та знижують рівень холестерину.
Продемонстровано зниження рівня холістерину до 12 відсотків!
Це засновано на тому, що екскреція холістерину збільшується, а біосинтез нового холістерину в печінці зменшується.
Порушення обміну речовин (що може призвести до ожиріння) також може зменшити артишок!
Крім того, ця лікарська рослина також має антиоксидантну дію, оскільки збільшується вироблення окису азоту.
Оксид азоту є поглиначем вільних радикалів в організмі.
Артишоки використовуються не тільки як трав'яний спалювач жиру, але також як детоксикуючий детоксикуючий засіб і як загальнозміцнюючий засіб, оскільки при тривалому застосуванні вони можуть покращити самопочуття.
Ефект обумовлений вміщеними поліфенолами, флавоноїдами та похідними хінової кислоти і особливо гіркою речовиною цинарином.
Цинарин стимулює метаболізм (точніше діяльність печінки та жовчі).
Існують різні способи використання артишоку як природного спалювача жиру, ви можете заварити чай із висушеного листя, проковтнути його в порошку (в капсулах), придбати екстракт артишоку і, звичайно, використовувати артишок як овоч.
Для чаю ви використовуєте максимум 6 грамів сухого листя на день, до 2 грамів при ковтанні.
2. Цикорій (Chichorium intybus var. Foliosum)
Цикорій - це схожий на капусту овоч, який використовують у сирих салатах або обсмажують/готують на кухні.
Оскільки він містить гірку речовину інтибін, він на смак трохи гіркий у сирому вигляді, але для зменшення ваги все-таки слід їсти цикорій сирим!
Інтибін має травний ефект і стимулює кровообіг.
Крім того, ці овочі містять багато вітаміну С, вітаміну А і калію, ці речовини можуть посилити спалювання жиру.
Достатнє надходження гірких речовин через дієту дуже корисно для здоров’я, особливо в області шлунково-кишкового тракту!
І останнє, але не менш важливе: салат з сирих овочів з великою кількістю цикорію дуже ситний і низькокалорійний, що ідеально підходить для дієти!
Краще вживати цикорій в сирому вигляді щодня або кожні 2-3 дні на кухні, щоб отримати користь від позитивних ефектів.
Ви також можете дістати цикорій самостійно з насіння і використовувати його для вирощування власних органічних овочів та натуральних дієтичних продуктів!
3. Fucus L. (Fucus serratus, Fucus distichus, Fucus vesiculosus та ін.)
Фукус - це рід, який належить до бурих водоростей і відомий своїм дуже оздоровчим ефектом.
Він багатий на такі мінерали, як йод, калій, бром, магній, залізо чи кальцій, має пригнічувач апетиту, діуретичну (зневоднювальну) та імуностимулюючу дію та навіть антиканцерогенну (інгібуючу рак) завдяки своїй антиоксидантній дії.
Через ці позитивні ефекти Fucus деякий час використовується як природний засіб від важкого ожиріння, а також для метаболічної гіпофункції, запорів та зоба, а також допомагає проти целюліту.
Оскільки види Fucus, як і всі інші водорості, містять невелику кількість важких металів, не слід споживати/їсти занадто багато або протягом тривалого періоду часу і обговорювати їх використання з лікарем.
4. Радіккіо (Chichorium intybus var. Foliosum)
Ще одним схожим на капусту овочем, який є дуже корисним для здорового та природного схуднення, є радиккіо з Італії.
Червонувату рослину часто готують у сирих салатах і готують у стравах, але салат із сирих овочів найкраще підходить для того, щоб отримати найбільшу користь від позитивного впливу радиккіо.
Це пояснюється тим, що радиккіо (як і цикорій) містить гірку речовину інтибін, яка відповідає за гіркий смак, а також за зменшення ваги!
Як і цикорій, при вживанні редику в сирому вигляді є стимулюючі для травлення та кровообігу ефекти.
Він також містить вітамін С, вітаміни групи В, залізо, кальцій і калій і тому є дуже здоровою їжею.
І останнє, але не менш важливе: він також містить антоціани (барвники), які мають антиоксидантну і, отже, інгібуючу раку дію.
5. Грейпфрут (Citrus × aurantium або Citrus paradisi)
Грейпфрут - це дуже відомий природний спалювач жиру, який можна придбати в супермаркеті чи магазині здорової їжі, і його найкраще їсти щодня або якомога частіше.
Дієта на грейпфруті є досить поширеною, але ви, безумовно, будете успішніше схуднути за допомогою грейпфрутів, якщо будете просто їсти гіркі фрукти якомога частіше і постійно включати їх у свій раціон.
Перший фактор, що робить грейпфрут гарною дієтичною добавкою, полягає в тому, що це фрукти з дуже низьким вмістом цукру та жиру.
Крім того, гіркота є важливим фактором і тут: міститься нарінгенін, який викликає гіркий смак, також діє як антиоксидант і стимулює печінку спалювати жир замість вуглеводів.
Печінка поводиться так, ніби ви їсте дуже вуглеводну дієту, і ви швидше худнете.
Звичайно, дієта з грейпфрутами діє лише в тому випадку, якщо в іншому випадку ви харчуєтесь здорово.
Вживання грейпфрута щодня не дає права їсти лише солодощі та фаст-фуд!
6. Кратом (Mitragyna speciosa)
Кратом - рослина, яка діє як опіоїд, подібно до опійного маку, тілідину, морфіну, героїну тощо.
Однак опіоїдні ефекти кратому дещо м’якші та значно менш швидко викликають звикання.
Тим не менше, щоденне споживання тижнів призводить до фізичної та психологічної залежності, яку дуже важко подолати! Відповідно, слід бути обережним при роботі з цією законною рослиною.
Kratom - це не нешкідливий дієтичний продукт, який ви можете просто прийняти, а скоріше підходить лише людям, які вже мали досвід роботи з цією рослиною і яким не загрожує залежність.
У Таїланді, де ростуть дерева кратома і, мабуть, вперше були виявлені психоактивні ефекти (де кратом приймається століттями в народній медицині, а також з метою інтоксикації), кратом часто використовують як дієтичний засіб.
Зазвичай для цього готують кратомовий чай, а ви також можете наповнити порошковий кратом капсулами/у кабі.
Для того, щоб мати можливість використовувати кратом як дієтичний продукт і зберегти ризик залежності якомога меншим, вам слід приймати невеликі дози і робити перерву не менше 3 днів, бажано 1-2 тижні, між кожним прийомом.
2-3г має бути достатньо для придушення апетиту! У цьому дозуванні кратом не має дуже заспокійливого/стимулюючого сну ефекту, але в основному стимулює/піднімає настрій (залежно від режиму та режиму лежачи в ліжку також має розслаблюючий ефект). Опіоїдний ефект не може відчуватися занадто сильно при цій дозі.
Ефект кратома як дієтичного агента/спалювача жиру заснований виключно на цьому пригніченні апетиту, спалюванні жиру тощо.
Ви не можете поєднувати кратом з іншими уловлювачами, такими як алкоголь, бензодіазепіни тощо.!
7. Кульбаба (Taraxacum ruderalia)
Кульбаба - це, мабуть, найвідоміший і найпоширеніший бур’ян у цій країні. Кожна дитина знайома з кульбабами.
Однак не всі люди знають, що кульбаби можна їсти і що вони мають дуже позитивний вплив на здоров’я людини!
Листя, а також квіти та коріння можна їсти та містити цілющі інгредієнти.
Активні інгредієнти включають сесквітерпен лактон гіркі речовини, тараксозид, тритерпени та деякі вітаміни, багато калію, інших мінералів та інуліну.
Цілющими ефектами кульбаби є, серед іншого, гальмування раку, захист клітин, полегшення виснаження, сечовипускання, детоксикація, допомога травної системи, дуже легке проносне.
Листя та коріння використовуються в народній медицині проти проблем травлення, порушення відтоку жовчі, сечокам’яної хвороби, ревматизму та діабету, а також слаботоксичного латексу проти бородавок.
Смажені коріння кульбаби заварюють і п’ють як замінник кави з нібито злегка стимулюючим ефектом.
Кульбабу називають дієтичним продуктом, оскільки він стимулює травлення, має дезінтоксикаційну дію і містить багато рослинної клітковини, яка надовго наситить вас.
Навесні та влітку ви повинні якомога частіше їсти салат із сирих овочів, виготовлений з листя кульбаби (та, можливо, інших місцевих їстівних рослин, таких як часникова гірчиця, кропива та дикий часник), це не тільки змушує вас відчувати себе набагато здоровішими, але і стає набагато здоровішим!
І найкраще: маючи хороший путівник по рослинах, ви можете легко зібрати ці оздоровчі трави самостійно безкоштовно!
8. Цитрусові (Citrus spp.)
Цитрусові іноді дуже багаті поліфенолами, особливо гіркими апельсинами, згаданими грейпфрутами та апельсинами.
Ці поліфеноли стимулюють спалювання жиру та зменшують засвоєння жиру в організмі.
Однак, щоб отримати користь від поліфенолів, що містяться в цитрусових, недостатньо з’їсти багато апельсинів. За допомогою цього методу ви споживали б занадто багато цукру.
З цієї причини існують екстракти цитрусових, які містять високу концентрацію поліфенолів, але не містять або дуже мало цукру.
Ефективність поліфенолів як природних спалювачів жиру доведена досить добре, регулярне вживання може дуже добре підтримувати дієту і без небезпек.
9. Кориця (Cinnamomum verum/Cinnamomum cassia)
Кориця, а точніше цейлонська кориця або кориця касія - дуже поширена, часто використовувана спеція, яка часто є незамінним інгредієнтом десертів.
Але кориця також використовується як рослинний дієтичний продукт - різними способами:
Перш за все, кориця повинна знижувати рівень цукру в крові та рівень холестерину в крові, дослідження підтвердило це, що проте є суперечливим. Безумовно, не впевнені, що кориця насправді знижує рівень холестерину та цукру в крові!
Тим не менше, кориця в даний час також визнана в звичайній медицині як терапія діабету 2 типу, ефективність науково не підтверджена.
Для ефекту зниження рівня цукру в крові повинно вистачати приблизно 1 г кориці на день.
Не можна приймати занадто високі дози кориці, оскільки вона містить кумарин, який може бути токсичним для організму, якщо вживати його занадто часто/у великих дозах!
З цієї причини ви не повинні їсти корицю щодня, але повинні робити 1-2 тижні перерви в прийомі. Рівень кумарину в організмі підтримується протягом декількох днів і може зрости, якщо його вжити занадто швидко.
Ще одним хорошим ефектом кориці для дієти є те, що солодкий і пряний смак може полегшити бажання солодкого та апетит загалом.
Деяким людям дуже допомагає жувати маленький шматочок кориці, коли тяга до шоколаду, клейких ведмедів тощо. дзвінки.
Також кориця містить багато клітковини, яка зменшує голод і стимулює травлення.
10. Петрушка (Petroselinum crispum)
Петрушка - це також дуже відома спеція, яку додають у багато страв і її часто навіть можна купити у свіжому вигляді в супермаркеті.
Він містить багато корисних для здоров’я інгредієнтів, саме тому петрушка часто є частиною трав’яної дієти або напою для схуднення.
У петрушці навіть більше вітаміну С, ніж у лимонах, а також у багатьох інших вітамінах, мінералах, амінокислоті лізині та незамінних жирних кислотах.
Він має зневоднювальну дію, клітковина, яка в ньому стимулює травлення, а лізин є важливою речовиною в організмі, з якої метаболізується карнітин. Дефіцит карнітину може призвести до ожиріння/поганого спалювання жиру.
Петрушка добре допомагає супроводжувати процес схуднення, ви повинні приправляти страви, смузі, чаї тощо цією чудовою і смачною травою!
Якщо вам сподобався цей список природних дієт, я був би радий, якщо ви поділитесь ним у вибраній вами мережі соціальних мереж або залишите коментар 🙂