10 природних способів збалансувати гормони
Фітотерапія
Окрім дотримання дієти з повноцінним харчуванням, ви заслуговуєте мати такі добавки вдома для підтримки оптимального гормонального здоров’я:
1. Cimicifuga (чорний кокос) Це двовалентна трав'яниста рослина в ідеї, що вона може допомогти при жіночих гормональних змінах по обидві сторони спектру. З одного боку, рослина інтенсивно вивчалося на предмет здатності допомагати полегшити симптоми клімаксу, такі як висока температура, безсоння, коливання емоційних станів. Ця ж рослина дуже корисна молодим жінкам з передменструальним синдромом і важкими менструаціями. Ця рослина має цю унікальну здатність завдяки своїм властивостям модулювати естроген. Він не має сильного естрогенного впливу на організм. Натомість виберіть, який естроген у кістці та мозку слід імітувати, залишаючи естроген у матці наодинці. У цьому випадку дослідження показують, що це не призводить до раку, пов'язаного з естрогеном.
2. Донг Куай (Анжеліка Синенсіс) відомий у традиційній китайській медицині як будівельник крові. Служить тоніком для жінок у стані дефіциту. Жінки, які втрачають велику кількість крові під час циклу або переживають менопаузу, можуть вважати, що Донг-Куай для них корисний. Якщо ви помітили, що у вас сухі слизові оболонки, суха шкіра або запор протягом циклу або переживаєте менопаузу, Донг Куай - зволожуюча, живильна рослина, яка може допомогти усунути симптоми. Це також виявилося корисним у допомозі жінкам з репродуктивними проблемами, такими як нерегулярні менструації, відсутність менструацій або важкі менструації.
3. Олія примули вечірньої «Це добавка, яка містить приблизно 25% незамінних жирних кислот, включаючи лінолеву кислоту та гамма-лінолеву кислоту. Показано, що це масло полегшує симптоми спазмів у животі, болю в грудях, болю в середині спини та емоційних коливань. Деякі жінки, які волохаті або після менопаузи, відчули полегшення від цієї олії. Жінки, які мають симптоми ПМС, часто мають занадто багато омега-6 і занадто мало інших жирних кислот, таких як лінолева. Зважаючи на це, риб’ячий жир - ще одна добавка, яка може бути корисною для жінок будь-якого віку.
4. Риб’ячий жир - багатий жирними кислотами омега 3. Якісний риб’ячий жир повинен містити достатню кількість незамінних жирних кислот ЕРА та ДГК. Омега-3 необхідні для жіночої фертильності та вагітності. Встановлено, що прийом добавки з риб’ячого жиру в першому триместрі вагітності підвищує гостроту психіки, зору та моторики. Протизапальний ефект омега-3 може допомогти зменшити запалення, спричинене ендометріозом. Що стосується менструальних болів та симптомів менопаузи, риб’ячий жир може допомогти зменшити неприємні симптоми в обох випадках.
7. Малиновий лист (Rubus ideaus) â € œ Це ще одна корисна рослина для жінок у репродуктивний період. Як і кропива, вона багата поживними речовинами, включаючи вітаміни А, В, С, Е та мінералами, такими як кальцій, залізо та фосфор. Жінки, які відчувають такі симптоми ПМС, як менструальні болі та болі в спині, листя червоної малини полегшують ці симптоми, часто за досить короткий час. Лист червоної малини настійно рекомендують травники та кваліфікований персонал для догляду за вагітними жінками під час вагітності. Ця рослина не тільки забезпечує вкрай необхідні поживні речовини під час вагітності, вона може зміцнити і привести матку в тонус, що може зменшити ймовірність викидня, полегшити пологи і народити дитину. коротший.
8. Сальвія «Багато жінок, які переживають менопаузу, страждають від підвищення температури, переживаючи неспокійні ночі. Сальвія - це трав'яниста рослина, яку можна сушити, і було показано, що вона зменшує потовиділення та підвищення температури, коли сушене листя вживають у вигляді чаю. Незважаючи на те, що ефірну олію шавлії можна застосовувати в точках тиску, таких як внутрішня частина зап’ястя, чай з шавлії, згідно з дослідженнями, є найбільш корисним.
9. Шатаварі «Як вже згадувалося раніше, репродуктивне здоров'я починається ще до статевого дозрівання. Деякі дівчата мають проблеми з вагою з різних причин, що може призвести до гормонального дисбалансу, а аюрведична трава, що має легкий солодкуватий смак і дуже поживна, - це шатаварі або спаржа. Цю трав’янисту рослину традиційно дають дітям, які не можуть надати вагу. Жінки, які недоїдають і їм важко набирати вагу або підтримувати вагу, мають хороші результати з Шатаварі. Багато жінок, які прагнуть народити дитину, незважаючи на те, що мають цю проблему, виявляють, що прийом Шатварі протягом певного періоду забезпечує достатню кількість живлення для того, щоб тіло могло завагітніти.
10. Vitex agnus-castus â € œ Це не обов'язково лікарська рослина, яка найкраще діє щодня. Деякі жінки вважають, що це найкраще діє, якщо його вводити під час прогестеронового періоду менструального циклу (зазвичай за 2 тижні до менструації або під час лютеїнової фази). Дозування і те, чи буде це працювати на вашу фізіологію, також є фактором. Жінки, які страждають на домінантний естроген, передменструальний синдром, інші менструальні проблеми через надлишок естрогену та передменструальну ламкість грудей, можуть вважати цю рослину дуже корисною. Жінки з безпліддям, фіброзом матки, кістами матки та ендометріозом також можуть мати хороші результати з цією рослиною. Всі ці проблеми спричинені занадто великою кількістю естрогену та занадто малою кількістю прогестерону.