3 рецепти дезінтокси-смузі
детокс не тільки на весну! Після періоду стресу, надлишку або навіть періоду, коли ви віддаєте перевагу переробленим продуктам харчування порівняно зі свіжими продуктами, важливо підтримати вашу природну систему детоксикації, таку як печінка та нирки, заправкою. 'Свіжі продукти, багаті поживними речовинами. смузі - чудовий спосіб споживати порції фрукти і овочі, і вони ідеально підходять для поспішних ранків. Ви навіть можете прикрасити їх горіхами, насінням або гранолою. Ось три смачні рецепти дезінтоксичного смузі.
Зелений смузі
Яблучний пектин - це розчинна клітковина, яка є джерелом енергії для кишкових бактерій. Включіть шкірку, яка більше зосереджена в поживних речовинах. Кокосова вода, багата електролітами, - це природний енергетичний напій, який добре зволожує. Цей смачний смузі - чудовий спосіб споживати більше листових зелених овочів, які містять фолієву кислоту, вітаміни (A, B6, C, K) та мінерали (магній, кальцій, залізо).
На дві порції:
- 1 склянка дитячого шпинату
- 1 склянка капусти
- 1 стебло селери
- 1 невеликий банан
- 1 зелене яблуко
- 1 склянка кокосової води
- 1 с. 1/2 чайної ложки свіжого імбиру
Змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідності. Подавайте негайно.
Вітамінний смузі
Репутація апельсинів добре відома: вони багаті антиоксидантами та вітаміном С. Окрім того, що банани наповнені корисними речовинами та мінералами, банани допомагають стимулювати вироблення серотоніну, який ми називаємо гормоном щастя. Він бере участь у регуляції кількох функцій, включаючи цикл сну та емоції. Йогурт підтримує травну флору, забезпечуючи її хорошими бактеріями. Нарешті, обидва потужні протизапальні препарати, імбир і куркума чудово поєднуються.
На дві порції:
- 2 очищених апельсина
- 1 банан
- 1 склянка овочевого йогурту
- 1 с. 1/2 чайної ложки свіжого імбиру
- 1 с. свіжа куркума
Перемістіть усі інгредієнти в блендері до однорідності і насолоджуйтесь!
Ягідний смузі
Багаті антиоксидантами ягоди (ожина, малина, чорниця, полуниця) забезпечують хорошу дозу вітамінів та мінералів. Шпинат завантажений залізом, омега-3 жирними кислотами, магнієм і клітковиною. Авокадо містить багато ненасичених жирів, які називаються хорошими жирами, які допомагають підтримувати здорову серцево-судинну систему. Нарешті, насіння льону допомагають боротися із запорами та здуттям живота. Омега-3, які вони містять, також допомагають стимулювати обмін речовин, борючись із шкідливим холестерином.
На дві порції:
- 1 склянка заморожених ягід
- 1 склянка дитячого шпинату
- 1/2 авокадо
- 1 с. 1 ст. Л. Насіння льону
- 1 склянка рослинного молока на ваш вибір
Змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідності і насолоджуйтесь!