10 природних засобів для лікування передменструального синдрому

Передменструальний синдром (ПМС) - це сукупність фізичних та емоційних симптомів, які зазвичай виникають за 2 7 днів до періоду.

ПМС не є неминучим, деякі трави та природні засоби можуть допомогти.

ПМС, що це таке ?

Його маленька назва - SPM. Цей термін включає всі розлади, що передують менструації у деяких жінок. Симптоми включають:

збільшення ваги
набряклі груди
головний біль
герпес та/або прищі
нервозність
тривожність
агресивність
емоційність
депресія
важкі ноги
розвинувся апетит

Дуже гарний коктейль. Хоча судоми можна покращити за допомогою грілки, те саме не стосується цих симптомів.

Незрозумілі причини

Ми точно не знаємо, як починається ПМС, ми можемо лише сказати, що гормональний баланс (між естрогеном, пролактином, прогестероном і мелатоніном) змінений і впливає на фактори.

чутливість до серотоніну буде важливим, а метаболізм прогестерону буде різним у жінок з ПМС. Інші фактори навколишнього середовища, зокрема харчові продукти, мали б відігравати значну роль.

10 трав та природні поради проти ПМС

Для лікування та профілактики ми зупинимося на природному, він навіть ефективніший за ліки.

1. Адаптуйте свій раціон

Ви знаєте крилату фразу: їжте здорово. Зокрема, необхідно обмежити насичені жири, тому що вони змушують вас набрякати: ось ми намагаємось уникати запалення. Ми також уникаємо молочних продуктів і їмо менше соленого, менше солодкого. У меню ми скоріше будемо їсти більше фруктів та овочів. Ми скоріше подумаємо про вегетаріанські страви та критську дієту.

Ми також уникаємо стимуляторів, кави, алкоголю, солодких газованих напоїв.

2. Рухайся !

Заняття спортом або принаймнівправа полегшують передменструальний синдром. Це має дві цілі: керувати стресом і неспокоєм, а також розслабити м’язи.

Примітка: Незважаючи на банерну ілюстрацію, ми не закликаємо вас нікого бити, це не найкращий спосіб випустити пару !
NB2: Під час написання цієї статті жодна людина не зазнавала жорстокого поводження. Ну, не надто.

3. Відповідні жири та олії

Ми віддаємо перевагу поліненасиченим жирам, отже, продуктам, багатим на омега-3 та 6. Особливо ми подумаємо про:

рицинова олія
насіння конопель
насіння льону
олія борщівника
Олія примули вечірньої

А потім у поточному раціоні через рибу, багату на омега-3, якщо ви їх їсте (форель, сардини, скумбрія, дикий лосось тощо).

Звичайно, ми не забуваємо про омега-3 рослинного походження через ріпакову олію та інші.

4. Замініть сіль

Натрій у солі є обтяжуючим фактором затримки води, здуття та болю в грудях. Тому найкраще уникати цього протягом усього року, але особливо за кілька днів до менструації. Для цього заново відкрийте трави, лимон, оцет, спеції.