10 продуктів для лікування дихальних шляхів
Респіраторні захворювання та продукти, які вам допомагають - те, що ми їмо, безпосередньо не виліковує респіраторні захворювання, але значно полегшує симптоми та запобігає їх розвитку.
Холодний сезон є синонімом грипу або погіршення вже існуючої чутливості дихання. Ми знаємо, що фрукти та овочі приносять організму лише користь, лише деякі мають особливий статус, оскільки вони детоксикують дихальні шляхи, зменшують ризик раку та покращують дихальну функцію завдяки своєму багатому вмісту антиоксидантів.
яблука
Ось ще одна причина їсти щонайменше одне яблуко щодня, якщо не більше ... Згідно з останніми дослідженнями, ризик розвитку астми зменшився на 30% у тих, хто вживав у середньому три яблука щодня. Результати пояснюються флавоноїдами, а також вітамінами Е і С, які підтримують оптимальну роботу легенів.
Грейпфрут
Нарінгін - це назва речовини цього фрукта, яка пригнічує активацію ферменту, що викликає пухлини, показують дослідження. Грейпфрут також містить лікопен, який очищає легені, є союзником для тих, хто кинув палити. Інші цитрусові, такі як апельсини, також корисні завдяки вітамінам С і В6, які відіграють важливу роль у передачі кисню.
Авокадо
Авокадо, що входить до категорії фруктів, життєво важливий у харчуванні хворих на респіраторні захворювання. Він захищає клітини від шкідливої дії вільних радикалів. Відстрілюйте двох зайців з вогню, оскільки мононенасичені жири авокадо сприяють зниженню рівня холестерину.
Морква
Деякі дослідження стверджують, що бета-каротин у цих коренях, перетворений організмом у вітамін А, зменшує частоту астми. Морква також містить вітаміни А, С, лікопін, всі антиоксиданти, які підтримують функцію легенів і зменшують ризик розвитку респіраторних захворювань.
Гарбуз
Це зірковий овоч холодної пори року, і було б шкода не використовувати його повною мірою, тим більше, що це важливе джерело вітаміну С, необхідного для імунної системи. Порція приготованого гарбуза забезпечує близько 20% добової потреби у вітаміні С, що підвищує стійкість організму до інфекцій. Дослідження показують, що вітамін С запобігає пошкодженню легенів, утримуючи вільні радикали. Наприклад, фінське дослідження показує, що пацієнти, які щодня їли продукти, багаті вітаміном С, були захищені від застуди та пневмонії.
Часник при захворюваннях дихальних шляхів
Використовуваний століттями як допоміжний засіб для зміцнення імунітету, часник використовувався протягом тривалого часу, задовго до винайдення антибіотиків, як ліки від респіраторних інфекцій. Його протизапальні якості обумовлені аліцином та іншими сполуками сірки. Дослідження говорять, що алліцин, потрапляючи в організм, розкладається, виробляючи кислоту, яка руйнує вільні радикали.
Зелена цибуля
Є багато досліджень, які показують, що найздоровіші люди споживають 100 грамів зеленої цибулі щодня. Чому б вам також не спробувати? Це овоч з численними лікарськими достоїнствами, що володіє жарознижуючою, відхаркувальною, антибактеріальною та протигрибковою дією, ефективний при застуді та вірусах. Зелена цибуля сприяє виведенню слизу та токсинів. Подрібніть його і посипте майже будь-яким препаратом!
Перець
Вони багаті капсаїцином, речовиною, яка надає їм пікантний смак. Це покращує кровообіг, стимулює виділення слизу та підтримує боротьбу з інфекціями.
Хрестоцвіті овочі
Капуста, цвітна капуста, брокколі, якщо їх регулярно їсти, зупиняють прогресування раку легенів. Ці овочі сповнені антиоксидантів та хлорофілу, які освіжають кров та зміцнюють імунітет.
Насіння та горіхи
Ядра волоських горіхів, фісташки, арахіс, мигдаль, насіння соняшнику або льону містять вражаючу кількість магнію, який сприяє здоров’ю легенів. Водночас незамінні жирні кислоти є союзниками серцево-судинної системи.
Кава, корисна при астмі
Вона буде головним хедлайнером у багатьох суперечках щодо здоров’я, але кава все одно для чогось корисна. Кофеїн виконує бронхорозширювальну роль і тому полегшує симптоми астми, такі як хрипи, кашель та задуха. Хороша новина полягає в тому, що ефект триває кілька годин після випиття чашки. Якщо ви не ладите з кавою або ваш лікар заборонив її через інші хронічні проблеми, виберіть чорний чай, який настільки ж ефективний через кофеїн.
Дефіцит вітаміну D є однією з причин хронічних захворювань, зокрема респіраторних. Молоко містить його повністю, але, в той же час, воно сприяє виробленню слизу та має алергенний потенціал, таким чином, є обтяжуючим фактором при астмі, згідно з численними дослідженнями.
Заваріть чай з двох чайних ложок сушеної материнки в склянці окропу. Полоскайте горло цією сумішшю для полегшення симптомів застуди. Орегано має антибіотичні та противірусні якості. Ще одна популярна спеція на кухні, корінь імбиру, знімає біль і знезаражує дихальні шляхи, сприяючи виведенню токсинів з легенів. Вживайте в їжу подрібнений або тертий імбир.