5 смачних рецептів супів, які змусять вас схуднути

Щоб схуднути, суп часто є рекомендованою стравою. Він містить багато води та овочів, які забезпечують багато необхідних поживних речовин. Але будьте обережні, не всі супи слід вживати для схуднення так само, як не слід їсти ТІЛЬКИ суп під час усіх страв, щоб схуднути.

Ось кілька ідей щодо рецептів супів для схуднення, простих у приготуванні, швидких і перш за все смачних. !

Навіщо їсти суп, щоб схуднути і коли ?

Ви напевно чули про супову дієту. Він складається з вживання супу під час усіх прийомів їжі і тільки в цьому. Це дуже погана ідея, і дієта, яку ми не рекомендуємо.

Завдяки дієті для супів ви швидко розчаруєтесь, вживаючи лише суп, у вас будуть недоліки, а отже, ви будете втомлені, і перш за все, будете голодні. Результат ? Повернення до втраченої ваги (а часто і більше), як тільки ви знову їсте нормально.

Суп для схуднення так, але не в усіх прийомах їжі. Найкраще вживати його ввечері, їжа, яка повинна бути легкою, оскільки ввечері та вночі наше тіло перебуває в стані спокою і тому спалює мало калорій.

30 хв/день для ти ДОБРЕ з програмою MBSE (Mon Sport Bien Etre)

Кожного дня Кевін запрошує вас зустрітися для 30 хвилин спорту для роботи з усіма частинами вашого тіла і отримуйте результати завдяки сесіям, які легко вписати у ваш графік.

Суп для схуднення - хороша ідея для схуднення. Він не містить жиру, цукру та овочів, що завжди переважно, коли ви хочете схуднути. Суп має детоксикаційний вплив на наш організм. Вода та волокна, що містяться в ній, виводять з нашого організму відходи та токсини.

Але щоб схуднути, вживаючи супи, їх потрібно робити самостійно. Не купуйте супи в супермаркетах. Як правило, вони ультра оброблені, містять багато (занадто багато) цукрів, солі та жирів. Ці супи - не ваші союзники для схуднення, а ваші вороги.

Коротко: Отже, вживання супу може допомогти вам схуднути, якщо ви робите це самостійно, добре вибираєте овочі, їсте їх ввечері і не їсте лише суп під час усіх страв.

5 рецептів супів для схуднення, які вам сподобаються (та й решті родини теж!)

Не всі супи допоможуть вам досягти цілей щодо схуднення. Ось кілька рецептів ефективних і простих супів для схуднення:

Капустяний суп

Овочі, з яких складається цей капустяний суп, багаті харчовими волокнами та мають ситний ефект. Тому ви не будете голодні, споживатимете мало калорій і насолоджуватиметесь сечогінними та зливаючими перевагами капусти !

Інгредієнти на 1 особу

150 грам білокачанної капусти
1 біла цибулина (маленька)
½ стебло селери
½ морква
Трохи подрібненого часнику
5 мл оливкової олії
200 мл овочевого відвару
Сіль і перець

Рецепт

Очищайте ретельно всі овочі
Потім наріжте моркву та селеру тонкими скибочками
Капусту грубо нашаткувати
Подрібніть цибулю
У запіканці розігрійте оливкову олію
Додайте селеру, моркву, часник, цибулю. Підрум’янюємо все протягом 5 хвилин
Додайте капусту і бульйон. додати сіль і перець
Тушкуйте суп близько 30 хвилин

Ви можете з’їсти його як є або злегка перемішати.

Суп з помідорів та чилі

Ми рекомендуємо цей суп для схуднення з двох причин. По-перше, помідор має низьку калорійність та високий вміст антиоксидантів, що стимулюватиме спалювання жиру. Другий - чилі - це «зігріваюче».

Його споживання збільшує термогенез та енергетичні витрати вашого тіла. Ось рецепт цього соковитого супу для схуднення !

Інгредієнти на 1 особу

1 помідор (бажано дуже стиглий)
½ часниковий зубчик
0,5 см солодкого перцю
1 столова ложка оливкової олії
150 мл овочевого відвару
1 чайна ложка томатної пасти
Сіль і перець

Рецепт

Помийте помідор, очистіть його від шкірки і наріжте кубиками
Подрібніть часник
Дрібно наріжте чилі
У каструлі розігріти оливкову олію, додати часник, чилі та помідор
Тушкуйте близько 3 хвилин
Тепер покладіть томатну пасту
Посолити, поперчити
Залити овочевим відваром
Тушкуйте на повільному вогні близько двадцяти хвилин
Все перемішайте до отримання однорідної суміші

Насолоджуйтесь цим, слідуючи !

Суп із буряка, солодкої картоплі та кокосового молока

У солодкій картоплі багато клітковини та ситності. Він має нижчий глікемічний індекс, ніж картопля, що ідеально підходить, коли ви хочете суп для схуднення. Батат також багатий вітамінами, але також антиоксидантами. Що стосується буряка, він має дренуючі та послаблюючі властивості. Ось рецепт цього супу для схуднення:

Інгредієнти на 1 особу

70 г сирого буряка
Близько 80 г батату
100 мл кокосового молока
1 зубчик часнику
Овочевий відвар
5 мл кокосової олії
1 чайна ложка подрібненого імбиру
Сіль і перець

Рецепт

Очистіть солодку картоплю і буряк
Наріжте їх невеликими кубиками
Подрібніть зубчик часнику
У запіканці розігрійте кокосове масло
Додайте батат, буряк, часник та імбир
Тушкуйте близько 5 хвилин
Додавайте бульйон, поки овочі не покриються
Тушкуйте все близько тридцяти хвилин на повільному вогні
В кінці варіння додайте кокосове молоко, сіль і перець
Змішайте все це

Ви можете додати трохи бульйону після змішування, щоб отримати, відповідно до ваших уподобань, оксамитовий або більш рідкий суп.

Суп з брокколі

Брокколі багата вітаміном С, вітаміном, який цінується завдяки своєму антиоксиданту. Отже, брокколі буде стимулювати спалювання жиру в організмі і, отже, сприятиме схудненню. Брокколі також популярна, оскільки вона насичує та спалює жир. Ось рецепт цього супу для схуднення:

Інгредієнти на 1 особу

150 г броколі
25 г вершкового сиру (тип Сен-Море)
Пучок петрушки
½ часниковий зубчик
200 мл овочевого відвару
Сіль і перець

Рецепт

Очистіть часник і подрібніть половинку зубчиків часнику
Очистіть і дрібно наріжте петрушку
У запіканку покладіть брокколі та часник
Додайте овочевий бульйон
додати сіль і перець
Варити на повільному вогні від 25 до 30 хвилин
Додайте вершковий сир і все перемішайте

Якщо ви хочете найгладший вершковий суп, можете додати трохи води.

Суп з артишоків

Артишок багатий клітковиною, має сечогінні та дренуючі властивості. Цей рецепт також містить фундук для забезпечення клітковиною, незамінними жирними кислотами та додатковими білками. Цей жироспалюючий суп ідеально підходить як частина дієти для схуднення:

Інгредієнти на 1 особу

2 днища артишоку
1 чайна ложка олії фундука
15 г подрібненого фундука
1 невелика біла цибулина
200 мл овочевого відвару
Сік половини лимона
Сіль і перець

Рецепт

Цибулю очистити від шкірки і подрібнити
Наріжте дно артишока кубиками
У каструлю або запіканку покладіть цибулю та кошти з артишоку
Додайте овочевий бульйон
Тушкуйте все 25-30 хвилин
Сезон
Змішайте суп з лимонним соком.
Тепер додайте лісовий горіх
Змішати

Коли готова до подачі, додайте подрібнений фундук. Щоб надати цьому супу трохи смаку, можна додати трохи 20% жирних вершків.

Висновок

Суп - ідеальний препарат для схуднення. Поки ви робите це самі. Ці 5 супів для схуднення мають перевагу в тому, що вони ситні, крім того, що вони смачні. Їсти їх можна на обід або вечерю !

На літо розгляньте холодні супи для схуднення. Наприклад, суп для схуднення з редьки - це холодний суп, який цінують, коли він гарячий. !

Ці рецепти для схуднення також повинні вас зацікавити: