10 продуктів для природного сяйва ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Отримайте світіння 10 продуктів для природного світіння
Це хочуть усі - ідеальне світіння! Але між нами: Ви насправді знаєте, що насправді є це зловісне «Світіння»? Винахід косметичної промисловості для кращого продажу дорогих косметичних засобів з "ефектом світіння"?
Що саме таке "світіння"?
«Світіння» означає щось на зразок «блиск» або «блиск». І саме цього хочуть усі: сяюча шкіра, яка, здається, світиться зсередини, змушуючи нас виглядати чудово розслабленими та здоровими. Але шкіра «блищить» лише тоді, коли вона добре забезпечена кров’ю і оптимально забезпечена вологою та поживними речовинами. Тоді шкіра красиво тверда, пухка і трохи рожева. Денне світло, яке потім потрапляє на верхні шари шкіри, може бути лише оптимально відбито на здоровій шкірі і тим самим забезпечити природний ефект світіння.
Молода шкіра зазвичай блищить сама по собі. Просто погляньте на маленьких дітей із їхніми свіжими, рожевими щоками, що світяться радістю чи хвилюванням. На жаль, з часом шкіра стає все більш нееластичною і швидше висихає. Як ніби цього недостатньо, він також постійно піддається шкідливим впливам навколишнього середовища, які змушують нас і нашу шкіру старіти (навіть швидше!). Звичайно, ті, хто втратив природне сяйво, можуть допомогти спеціальними бронзаторами, рум’янами та ко., Але одного цього недостатньо для сяючого красивого сяйва. Тому що, як відомо, справжня краса походить зсередини, іншими словами: за допомогою правильної дієти ви можете зробити так, щоб ваша шкіра сяяла.
Правильне харчування для природного ефекту світіння
Дієта часто є запорукою успіху - хочете ви схуднути, набрати м’язи або хочете ідеального світіння. Але як саме ви повинні їсти зараз, щоб ваша шкіра засяяла? Які продукти слід їсти щодня, а яких, можливо, навіть уникати? Автори Талі Шайн та Стеф Адамс відповідають на ці питання у своїй книзі " Добре світитися - страви із суперфудів та рецепти для здоров’я " (опубліковано teNeues, 19,90 євро, www.teneues.com ) та розкрийте їх найкращі поради та підказки, які забезпечують природне красиве сяйво. Талі - не лише журналіст, а й фахівець у галузі охорони здоров’я. Стеф - модель, арт-керівник та інфлюенсер.
Роби і не роби: (чиста) їжа для сяйва
"Я вірю в прості інгредієнти, які зберігаються в максимально природному стані", - говорить Талі Шайн, яка живе за принципами чистого харчування. Чим барвистішим, різноманітнішим і багатішим вітамінами ви їсте, тим краще це для вашої шкіри. Занадто багато цукру та непотрібних добавок у їжі, навпаки, є отрутою для вашого організму, а не лише для шкіри. Замість цукру автори використовують ксиліт, рис або кленовий сироп або фініки, наприклад.
Талі і Стеф також обходяться без глютену: "Ми уникаємо глютену, оскільки це може призвести до запалення в шлунку і пошкодити клітини в результаті окислення". Клейковина - це так званий білок клейковини, який можна знайти в більшості видів зерна, таких як пшениця та жито Ви не знайдете зародків пшениці у своїх рецептах у книзі, оскільки на думку двох експертів з охорони здоров’я, вони можуть призвести до проблем з травленням.
З іншого боку, здорові жири та олії отримують велике значення "робити". Трансжири (наприклад, у чіпсах) або насичені жирні кислоти (наприклад, у ковбасних виробах) є табу. Краще: авокадо, горіхи, риба та рослинні олії, такі як лляне насіння, оливкова та кокосова олія.
10 найкращих продуктів для світиться шкіри
Щоб ваша шкіра влітку блищала сонцем, потрібно забезпечити її потрібними поживними речовинами. І вони тут:
1. Продукти, що світяться: вода
Ні води, ні світіння: вода є основою для здорової шкіри. Якщо ви щодня вживаєте достатню кількість води (принаймні 2 літри!), Ви покращуєте кровообіг і надходження кисню до вашої шкіри та сприяєте метаболізму в клітинах шкіри. Підвищена метаболічна активність забезпечує поліпшення захисної функції шкіри. У Pimples & Co. немає шансів, і шкіра може блищати непорушеною.
2. Продукти, що світяться: ягоди
Ягоди не тільки містять низький вміст цукру, вони також містять багато корисних антиоксидантів. Ці маленькі помічники роблять чорницю та Ко ідеальною їжею, що світиться. Вони запобігають так званим вільним радикалам занадто лютувати в наших (шкірних) клітинах. Таким чином ми захищаємо шкіру від пошкодження клітин та передчасного старіння, завдяки чому вона довше залишається пружною та без зморшок.
3. Продукти, що світяться: морква
Морква - чудовий антивіковий овоч, оскільки вона містить багато корисних інгредієнтів, таких як бета-каротин. Бета-каротин є попередником вітаміну А і, крім усього іншого, надає моркві яскраво-оранжевий колір. Інші фрукти та овочі, такі як гарбуз та перець, також містять природний рослинний пігмент. Тому що саме в цьому секрет, оскільки він надає шкірі ніжний блиск.
4. Продукти, що світяться: зелений чай
Зелений чай (так, також настільки розкручена матча) також містить велику кількість антиоксидантів (наприклад, поліфенолів), які діють в організмі як «поглиначі радикалів» (див. Ягоди) і таким чином захищають шкіру від шкідливого впливу. Це запобігає запаленню шкіри і робить її блиск. До речі: Ви поєднуєте тут дві їжі, що світяться, а саме воду + зелений чай. Справжня “команда мрій” для шкіри.
5. Продукти, що світяться: цитрусові
Цитрусові - справжні підсилювачі вітаміну С. Вітамін С не тільки штовхає нашу імунну систему, завдяки своєму антиоксидантному ефекту він також протидіє прищам і пігментним плямам. Вітамін С також бере участь у створенні колагену. Колаген утворює каркас шкіри і надає їй необхідну еластичність. Отже, наша шкіра є оптимально захищеною, і в той же час приємною, підтягнутою та без зморшок.
Порада: Не тільки цитрусові містять вітамін С, паприка та брокколі, а також смородина та папайя є головними постачальниками вітаміну С.
6. Продукти, що світяться: горіхи
Горіхи містять багато вітаміну Е і високоякісного рослинного білка. Білок не тільки допомагає схуднути та побудувати нові м’язи, він також сприяє здатності шкіри до регенерації та утворенню нових клітин. Тому вітамін Е часто є компонентом засобів для догляду за обличчям. Вітамін Е (який, до речі, також є одним з антиоксидантів) запобігає ультрафіолетовому пошкодженню шкіри, захищає шкіру від пересихання і змушує її світитися зсередини.
7. Продукти, що світяться: кокосовий йогурт
Екзотичне доповнення: За словами Талі та Стефа, кокосовий йогурт повинен бути в їх меню щодня. Чому? Йогурт на рослинній основі, який зараз можна придбати у багатьох великих супермаркетах, забезпечує шкіру важливими ферментами та натуральними оліями. "Кокосовий йогурт може зменшити пори, поліпшити текстуру шкіри і навіть наносити його безпосередньо на шкіру та волосся", - кажуть експерти.
8. Продукти, що світяться: лосось
Лосось містить супер здорові жирні кислоти омега-3. І вони не тільки зміцнюють нашу серцево-судинну систему, ненасичені жири також забезпечують гарний колір обличчя. Вони протидіють запаленню, зміцнюють еластичність шкіри та захищають її від пересихання, зменшують почервоніння шкіри і навіть допомагають при хронічних захворюваннях шкіри, таких як нейродерміт. Плюс: лосось містить багато високоякісного білка, який - як ми вже знаємо - також важливий для здорової, сяючої шкіри.
9. Продукти, що світяться: насіння кунжуту
Кунжут також містить велику кількість вітаміну Е і, отже, є ідеальною їжею, що світиться, яку можна легко ввести контрабандою у вашу їжу. Страви з рису, супи, овочі та каррі з сутенером можна легко залишити зайвою чайною ложкою насіння кунжуту. Ще одна перевага: кунжут містить багато міді. Мікроелемент сприяє утворенню меланіну, нашого природного пігменту шкіри, і бере участь в утворенні колагену. Це підтримує шкіру міцною і пухкою.
10. Продукти, що світяться: брокколі
Брокколі є справжньою суперпродуктом, оскільки містить безтурботну упаковку антиоксидантів: вітамін С, вітамін Е та бета-каротин знаходяться на борту та захищають нашу шкіру від шкідливих вільних радикалів. Таким чином ми запобігаємо передчасному старінню шкіри, і шкіра довше залишається твердою і еластичною. І це найкращі умови для природного красивого ефекту світіння.
Отримайте літнє сяйво - легко з супермаркету! Тому що ваша шкіра також буде вдячна вам, якщо ви їсте здорову та різноманітну дієту. Вітаміни, вторинні рослинні речовини і тому подібне забезпечують природний блиск і дозволяють сяяти зсередини.