10 продуктів для стимулювання кровообігу Блог Health-Sphere
Не все в правильних положеннях і компресійних панчохах для стимулювання кровообігу. Те, що ти покладеш на тарілку, теж має значення! Якщо ви знаєте симптом важких ніг, ви, мабуть, страждаєте на венозну недостатність. Ось вибір продуктів, багатих поживними речовинами, які сприяють венозному поверненню.
Поліпшіть кровообіг за допомогою цих 10 продуктів
Найпоширенішим симптомом венозної недостатності є відчуття, що ноги важкі і болять. На додаток до медичних рішень, ви можете адаптувати пластину для стимулювання кровообігу. Ось 10 продуктів, які ми підібрали для вас.
10 продуктів для кращого кровообігу
Горіхи, багатий вітаміном Е. Ваші судини цінують горіхи, фундук і навіть насіння соняшнику. Вони також містять омега-3 жирні кислоти для подвійної користі.
Адвокат це, звичайно, жир, але він представляє цікавий внесок. Багатий вітаміном Е, він є чудовим захисником судин. Подумайте про збризкування лимонним соком: вітамін С сприяє дії вітаміну Е.
Червоні фрукти містять вітамін Р, який сприяє зміцненню венозних стінок. Він також виробляє венотонічний ефект, допомагаючи крові підніматися до верхньої частини тіла. Флавоноїди захищають кровоносні капіляри.
Олії не погані для руху, як ви можете подумати. Але намагайтеся змінюватись. Найкращі олії для боротьби з венозною недостатністю - це олія зародків пшениці та олія виноградних кісточок.
Яйця, органічні переважно, втричі корисні для хорошого кровообігу. Багаті вітаміном Е, вони також містять омега-3 жирні кислоти і забезпечують хороше споживання білка.
Спеції ароматизуйте свої страви та принесіть дорогоцінний вітамін В6. Зосередьтеся на часнику, паприці, м’яті, кайенському перці або навіть естрагоні.
Червона лоза легко вживається у вигляді настою. Це особливо ефективний тонік для вен для боротьби з симптомом важких ніг. Він також доступний у формі порошку або капсули.
Овочі багаті вітаміном С є найцікавішими. Перець, різна капуста та брокколі містять антиоксиданти, які допомагають захистити тонус вен.
Вода в достатній кількості є необхідним. Це допомагає, крім усього іншого, боротися із запорами, які лише погіршать погане повернення вен. Чергуйте звичайну воду з водою, багатою магнієм.
Ягоди годжі багаті як антиоксидантами, так і клітковиною. Їх легко інтегрувати у ваш звичний раціон: посипте, наприклад, кілька салатів та десертів.
3 типи продуктів, яких слід уникати, щоб захистити кровообіг
- Приготовлені жири: хоча певні олії є корисними, жири, приготовані при високій температурі, стають відходами в судинах.
- Доданий цукор послаблює судини. Уникайте промислових продуктів і використовуйте інші, підсолоджувачі, у своїх препаратах, таких як стевія або фрукти, наприклад.
- Надлишок солі сприяє затримці води. Пограйте зі спеціями, щоб уникнути занадто великої кількості солі, або спробуйте гомасіо.
Як боротися з венозною недостатністю та її наслідками ?
Коригування дієти не замінює візит до лікаря. Тільки він може діагностувати вашу венозну недостатність і направити вас на різні методи лікування. Він може рекомендувати венотоніки або сеанси пресотерапії. За необхідності він також призначить додаткові обстеження.