Що таке кардіотренування Care Fitness - Новини
Термін "кардіо", безсумнівно, є одним із перших слів, які ви чуєте у тренажерному залі, і з поважної причини: часто з кардіотренувальних вправ практикуючі починають заняття, незалежно від їх фізичної мети. Але що таке кардіотренування? Як це зробити? Навіщо це робити? І які пристрої найкраще підходять для його практики? Відповіді з Care Fitness !
Що таке кардіотренування ?
Кардіотренування або серцево-судинні тренування - це тренування, яке допомагає контролювати пульс під час прогресивних зусиль. Кардіотренування покращує роботу серця і легенів для кращого розподілу кисню.
Які переваги кардіотренування ?
Коли ви усвідомите все, що кардіотренування може зробити для вас фізично та розумово, ви ніколи не будете без цього! Причин для занять фізичними вправами може бути багато, і кардіотренування відповідає багатьом з них. Серед його переваг можна зазначити, що:
- це допомагає спалювати жир і калорії для схуднення;
- це покращує серцеву діяльність;
- це збільшує ємність легенів;
- це допомагає зменшити ризик серцевого нападу, високого рівня холестерину, високого кров'яного тиску, діабету та деяких форм раку;
- це може допомогти зняти тривогу та депресію;
- це покращує якість сну;
- це зменшує стрес;
- покращує лібідо;
- коли вправи на серцево-судинну систему супроводжуються навантаженнями, вони впливають на нарощування м’язів.
Якщо ваша мета - підтримувати форму та здоров’я, кардіотренування - чудовий вибір, і ви можете робити це в будь-якому тренажерному залі. Інша перевага кардіотренування полягає в тому, що його можна проводити вдома за допомогою відповідного пристрою, такого як еліптичний тренажер, велотренажер тощо.
Який спортивний пристрій для кардіотренування ?
Якщо у вас немає часу або схильності бігати або плавати, Care Fitness пропонує вибір кардіотренажерів, які ви можете легко встановити вдома.
No1 Весляр
Весляр - це дуже повноцінний пристрій, який дозволяє набирати м’язову масу, а також працювати в кардіотренуваннях, коли тренування проводяться з невеликими навантаженнями з дуже довгими підходами. Цей пристрій рекомендується всім спортсменам, які чинять сильний тиск на нижню частину тіла (наприклад, баскетбол, футбол або їзду на велосипеді), щоб не надто напружувати суглоби колін і ніг.
# 2 Еліптичний тренажер
Еліптичний тренажер - хороший варіант для тих, хто любить ходити або бігати, не надто напружуючи суглоби. Завдяки своєму слабкому удару та ударостійкому покриттю, він може бути хорошою альтернативою біговій доріжці на етапі відновлення після травми або протягом тривалого часу без тренувань (але в цих випадках завжди звертайтеся за консультацією до фахівця. Лікаря). Цей пристрій також дуже хороший для поліпшення координації кінцівок, оскільки мобілізує як руки, так і ноги. Знову ж таки, щоб перейти в режим "кардіотренування", вам доведеться працювати над довгими серіями з різною інтенсивністю.
No3 бігова доріжка
Квартирна бігова доріжка ідеально підходить для схуднення та збільшення витривалості. Справді, чим довше ви бігаєте, тим більше ваші м’язи будуть залучати свої запаси жиру та глюкози, що збільшує пульс і робить вас менш схильними до втоми.
Тренування кардіо мають великі переваги для здоров’я, і вам не доведеться відвідувати тренажерний зал, щоб займатися ним, ви можете займатися вдома. Тренуйтеся регулярно, харчуйтеся збалансовано і досягайте своїх цілей !