10 продуктів для збільшення обсягу сідниць - Elle
Ми думали, що спробували все, щоб отримати такий самий приклад, як Бейонсе. Виклик присідання, непомітні стиски в метро та щоденне сходження по сходах: не завжди легко встигати! Для ледачих, надмірно заброньованих… та всіх інших ми маємо рішення. І якби цього було досить, щоб відкоригувати свій раціон ?
Тут немає питання сідати на дієту. Ми просто націлюємося на інгредієнти, що полегшують набір м’язів, щоб опукли нашу здобич. Наблизьте цей щадний метод, не рухаючи сідницями !
Скумбрія
Для розвитку м’язів потрібно багато білка (наприклад, з риб’ячого жиру). Скумбрія особливо багата омега-3, вона підтримує високий рівень білка в організмі і тим самим полегшує набряк м’язів.
червоний перець
Збагачений вітаміном С червоний перець сприяє створенню колагену та глибокому зміцненню м’язової тканини. Крім того, пам’ятайте, що очищати овоч від шкірки, оскільки шкірка його не засвоюється.
Соєві боби
З низьким вмістом жиру соя є одним з найкращих джерел рослинного білка. Він дійсно містить усі амінокислоти, необхідні для нарощування м’язів ... і, отже, для округлення сідниць !
Куркума
Ми посипаємо наші страви за бажанням куркумою, яка підсилює ріст клітин і, отже, створення м’язової тканини. Відомо, що ця рослина бореться з кількома видами раку.
Яйця
Багаті амінокислотами та вітаміном D, яйця будують та відновлюють м’язи, зберігаючи при цьому здорову м’язову тканину. Ми намагаємося їсти по одній на день на сніданок, якщо у нас вже не високий рівень холестерину.
Кіноа
Ми намагаємось замінити нашу улюблену крохмалисту їжу (картопля, макарони тощо) найчастіше лободою, рослинним джерелом повноцінних білків та амінокислот, необхідних для набряку м’язів.
Ківі
Високий рівень вітаміну С у фруктах ківі допомагає нашим м’язам залишатися здоровими. Цей антиоксидант полегшить набір м’язової маси та захистить клітини, що утворюються.
Рікотта
Якщо цей сир рекомендується для росту м’язів, це тому, що він виготовляється з сироваткового білка, багатого амінокислотами. Тому ми підсмажуємо наші овочі рікоттою, а не емменталем, і додаємо її до ранкового омлету !
Мигдальне масло
Вживання мигдального масла в основному рекомендується спортсменкам, оскільки цей інгредієнт допоможе м’язам скорочуватися, а отже, посилить ефект тренувань з обтяженням.
Огірок
Ми їмо огірок вдосталь, не очищаючи його, оскільки саме шкіра містить основний інгредієнт для складу здорової м’язової тканини: діоксид кремнію.