10 продуктів, які допомагають боротися з інфекціями - крок до здоров’я
Коли настають холодні місяці, ми повинні бути дуже обережними, щоб не захворіти. Віруси та бактерії - "порядок дня", а такі інфекції, як застуда, тонзиліт, бронхіт, є загальним явищем.
Крім того, якщо наша імунна система не в хорошому стані, ми можемо страждати від інших інфекцій, наприклад, спричинених грибками.
З цієї причини в наступній статті ми дамо вам продукти, які можуть допомогти вам протягом цього часу.
Які продукти запобігають або лікують інфекції ?
1. Імбир
Це корінь, який надзвичайно корисний для нашого захисту. Він має антибактеріальну дію і є сильним антибіотиком, який допомагає організму боротися із застудою або фарингітом.
- Бажано приймати його в невеликих кількостях, або тертим під час їжі (наприклад, в салатах), або у настоях.
- Якщо поєднати його з медом, результат буде ще кращим.
2. Йогурт
Цей молочний продукт містить хороші бактерії, звані пробіотиками, які лікують дріжджові інфекції. Вони з’являються, коли спостерігається дисбаланс рівня бактерій, які є корисними та шкідливими для нашого організму.
- Вживайте один йогурт на день на сніданок або в середині ранку, щоб скористатися усіма його властивостями.
- Ми рекомендуємо вам вибрати грецький йогурт, без цукру або без смаку, щоб отримати найкращі переваги.
3. Ферментовані продукти
У цій групі ми знаходимо, наприклад, кефір або квашену капусту, а також певні консерви (наприклад, соління або мариновані оливки).
- Вони містять пробіотики, подібні до йогурту.
- Під час процесу бродіння вони створюють вітаміни та травні ферменти, які, потрапляючи в наш організм, зменшують запалення і дозволяють детоксикацію .
4. Часник
Це суперпродукт, якого не може бракувати на нашій кухні, і звичайно ж, на нашому посуді.
Часник - це потужний антибіотик, який може впоратися з будь-якими інфекціями, вживаючи його під час їжі або використовуючи як зовнішній засіб .
Компоненти, відповідальні за надання йому цього характерного смаку, також є тими, які ефективно лікують проблеми, що виникають від вірусів, бактерій та дріжджів.
- Ви можете з’їсти сирий зубчик часнику вранці або додати його до всіх своїх улюблених рецептів.
5. Кориця
Ця багата спеція, що в основному використовується для ароматизації шоколаду та десертів, містить велику кількість антиоксидантів та мінералів, включаючи кальцій, клітковину, залізо та марганець.
- Щіпка кориці на день зміцнює імунітет.
- Це також дозволяє нам скористатися його основними властивостями (протигрибковими, противірусними та антибактеріальними).
- Корицю навіть рекомендують лікувати запальні захворювання, такі як артрит, ревматизм або діабет.
6. Грейпфрут
Це чудове джерело вітаміну С, відомо, що він здатний боротися з вірусними та бактеріальними захворюваннями.
Крім того, грейпфрут пригнічує інфекції, спричинені дріжджами, і дозволяє швидше загоєння.
Завдяки своїм компонентам клітини працюють швидше, щоб усунути та контролювати бактеріальних загарбників.
Якщо ви часто хворієте взимку або через зміну температури, ми рекомендуємо збільшити споживання не тільки грейпфрута, але й інших цитрусових, таких як апельсин або лимон.
Ви також можете їсти інші фрукти, багаті вітаміном С, такі як ківі або полуниця.
7. Куркума
Як і кориця, ця жовтувата спеція, яка використовується для рису, поширена в індійських стравах і має здатність зменшувати симптоми інфекції.
Крім того, куркумін (його основний компонент) корисний для кісток і суглобів. Що ідеально, якщо у вас, наприклад, артроз.
Також куркума підтримує гарне здоров’я печінки. Ми не можемо забути, що коли наша система не працює належним чином, ми схильні до захворювань.
8. Цілісні зерна
На відміну від рафінованого (білого), цілі насіння не викликають запалення в організмі. І, отже, менше ризику захворювання.
Цільнозернові зерна зберігають усі поживні речовини і мають низький глікемічний індекс, що запобігає підвищенню рівня цукру в крові.
Коли трапляється навпаки, реакція організму полягає у заохоченні потрапляння та розповсюдження вірусів, бактерій та дріжджів.
9. Зелені листові овочі
Мангольд, шпинат або салат - хороші союзники для зміцнення імунітету та уникнення захворювань чи страждань від інфекцій.
Спробуйте споживати їх сирими, щоб скористатися всіма їхніми перевагами.
10. Червоні фрукти
На додаток до їх рудуватого кольору, однією з властивостей, якою поділяються червоні фрукти, є кількість поживних речовин, які вони забезпечують.
Їх також називають ягодами, вони входять до дуже великої групи, яка включає серед інших такі сорти:
- Чорниця
- Вишні
- Малина
- Червона смородина
- Вишні
- Ожина
Вони невеликі за розміром, але дуже поживні, вирощуються з дикими чагарниками та містять поліфеноли, фітохімікати та флавоноїди, які зміцнюють нашу захист.
Жменя в день, на сніданок, вранці чи на десерт, ідеально підходить для прощання з інфекціями.