Підзарядка l; найважливіший крок після посту - голодування вдома
Годування - це найважливіший крок у процесі голодування або детоксикації, оскільки саме цей час визначатиме, наскільки ваш піст з часом ефективний. Багато людей, які поститься, як правило, відновляються занадто швидко і занадто різноманітно після свого посту. Однак годування потрібно проводити поступово, з правильними продуктами та у відповідних кількостях.
Після періоду інтенсивної детоксикації всіх органів, тканин і клітин тіла до і під час посту відновлення їжі є фазою реконструкції кишкової флори та ремінералізації організму.
Надто швидке годування швидше пошкоджує їх травну систему та піддається болю в животі, що в крайньому випадку може стати надзвичайною медичною ситуацією. Тому важливо дотримуватися плану відновлення їжі, а не вашої харчової тяги, яка завжди посилюється після посту. Деякі пісні, особливо коли вони занадто швидко урізноманітнюють їжу, відчувають здуття живота, нудоту або навіть сильну втому, але це пов’язано лише з тим, що травна система знову запускається і що необхідно поважати її функціонування, яке відбувається швидше у деяких людей, ніж у інших. Почніть годувати терпляче, даючи собі хвилини відпочинку та фізичної активності (ходьби) протягом дня, щоб відновити життєві сили.
Отже, повага до етапів відновлення їжі дозволяє тілу і розуму повільно запуститися, дотримуючись ритм тіла, яке відновлює роботу травної системи, і відновлює різні запаси вітамінів, ферментів, цукру та жиру. Це також можливість створити новий спосіб харчування зі здоровими звичками, на який ми витрачаємо час, щоб інтегрувати у своє повсякденне життя.
Перегодовування на практиці
Як і при спуску, відновлення їжі відбувається протягом декількох днів, і, як правило, вважають, що кожен день голодування еквівалентний одному дню відновлення їжі. Якщо ви голодуєте протягом 7 днів, зробіть мінімум 7 днів для відновлення їжі. Якщо ви робите 2 або 3 дні водного або детоксикаційного голодування, ви можете зробити 2–3-денне відновлення їжі, але якщо ви можете слідувати рекомендованому відновленню їжі протягом тривалого голодування, ви отримаєте найбільшу користь від свого посту. У всіх випадках утримайтеся від білків тваринного походження та рафінованої їжі до 7-го чи навіть 10-го дня.
Ось кілька практичних порад у відео тут:
(не соромтеся ділитися відео та підписуватися на канал, щоб отримувати нові пісні відео)
Якщо ви голодуєте, щоб схуднути, подовження відновлення довше допоможе продовжити втрату ваги під час годування. Так само, якщо ви страждаєте на захворювання кишечника або шлунково-кишкового тракту, чим повільніше одужання, тим більше часу ви дасте своєму організму додатковий час на оновлення клітин та збільшення переваг голодування з часом.
І закінчити відоме речення Бернарда Шоу, яке є дуже явним ...
"Будь-який дурень може постити, тільки мудра людина знає, як закінчити пост"
І нарешті, під час першого прийому їжі подумайте про те, щоб зробити цю трапезу особливим випадком, святом їжі та життя. Ось відео про ритуал першого прийому їжі, від вас залежить, як його адаптувати до свого стилю.
Ритуал першого прийому їжі
А ти, ти з нетерпінням чекаєш кінця посту чи боїшся цього? Опублікуйте свої коментарі та досвід нижче. Вони можуть бути корисні тисячам людей, які хочуть взяти участь у пригоді посту.
Нарешті, перша книга про перегодовування (або відновлення їжі) вже доступна !
Багато людей думають, що їсти знову після голодування просто, потрібно лише готувати і їсти 😉 Але щоб зберегти організм і допомогти йому знову детоксикуватися на цьому етапі, є кілька основних принципів і порад, які потрібно знати.
Десятки людей писали мені, щоб задати мені питання щодо відновлення їжі після голодування, іноді навіть після перебування в центрі для посту, де керівники повинні дати вам деякі ідеї, у когось болів живіт, у когось було запої, інші не знали, коли їсти, що їсти, як змінити щоденні звички тощо тощо ...
Так народилася “La Reprise Alimentaire”, перша книга, яка спеціально стосується перегодовування після посту! Він доступний як електронна книга на Amazon та у паперовій версії, в м’якій обкладинці магазину Regenerescence та Amazon. У нас немає дистриб’ютора у Франції, тому ми доставляємо у вашу улюблену книгарню із 5 книг Джастін Ламболі, виданих H’aim (Jeûner à la Maison, Pratiquer le Bonheur та La Reprise Alimentaire)
Щоб замовити книгу, це ТУТ !
Ось кілька рецептів з книги, які надихнуть вас під час одужання