10 продуктів, які затримують появу зморшок Ваша аптека
Останнім часом фахівці постійно говорять про користь антиоксидантів для здоров’я, і це правильно. За словами дерматолога Ніколаса Перріконе, автора двох успішних книг про харчування та красу, "Рецепт Perricone" та "Лікування зморшок", антиоксиданти в деяких продуктах є справжнім джерелом молодості, борючись із шкідливими факторами, як на поверхні, так і на і всередині, забезпечуючи молоду і здорову шкіру в будь-якому віці.
Ось тоді десять чудових продуктів, рекомендованих фахівцями, щоб уникнути наслідків старіння шкіри, а також мати завидну фігуру:
чорниця вони належать до фруктів з найбільшим вмістом антиоксидантів і мають смачний смак, і їх можна вживати протягом року. Існує багато рецептів краси на основі чорниці, від настоїв та кремів до антицелюлітних процедур. Чорниця має антибактеріальні та в’яжучі властивості, очищає та зменшує пори, будучи справжнім союзником проти вугрів.
полуниця Вони багаті вітаміном С, який є саме найціннішим, що потрібно вашій шкірі, щоб бути здоровою. Їх можна їсти у свіжому вигляді або змішувати з крупами, йогуртом або морозивом.
Яблука Вони містять кверцитин, потужний антиоксидант, який ефективно бореться з раком шкіри. Ця речовина міститься в шкірці фруктів, тому не витрачайте цю користь. Яблука також є важливим джерелом клітковини, забезпечуючи відчуття ситості та заспокоюючи апетит на тривалий час.
фрукти які мають тверду шкіру, такі як волоські горіхи, фундук, мигдаль, - це продукти, багаті на незамінні жирні кислоти Омега-3, які допомагають підтримувати блиск шкіри, а також спалювати жир через вміст необхідної амінокислоти, званої аргініном.
Гострий перець він входить до категорії продуктів-афродизіаків, оскільки може нагрівати атмосферу як в прямому, так і в переносному сенсі. Завдяки речовині, що називається капсаїцин, яка відповідає за цей зігріваючий ефект, гострий перець може зменшити апетит і ефективно спалювати жир в організмі, але він також може допомогти зменшити зморшки, згідно з дослідженням, опублікованим у 2009 році в Європейському журналі харчування.
зелень, Особливо салат, вони багаті вітаміном А і калієм, необхідними елементами для шкіри, яка випромінює здоров’я. Також листя салату містять багато антиоксидантів, які борються зі шкідливим впливом сонця, запобігаючи появі зморшок, передчасному старінню шкіри та появі раку шкіри.
Їжа морського походження, особливо лосось та тунець, відомий високим вмістом жирних кислот Омега-3, які піклуються про здоров’я організму як усередині, так і зовні, роблячи шкіру блищати.
Чай, особливо зелений, він є основним джерелом антиоксидантів, які борються із вільними радикалами та уповільнюють передчасне старіння шкіри. Споживання зеленого чаю найкраще підходить для регенерації відмерлих клітин шкіри завдяки дії сполуки EGCG, антиоксиданту, у 200 разів сильнішого за вітамін Е.
червоне вино містить речовину під назвою ресвератрол, яка, за даними багатьох останніх досліджень, є найпотужнішим антиоксидантом, виявленим на сьогоднішній день, у 50 разів сильніша за вітамін С та вітамін Е. Ресвератрол - це сполука, що видобувається головним чином із шкірки червоного винограду і знаходиться особливо в Каберне Совіньйон, ідеальному винному сорті, коли йдеться про уповільнення процесу старіння шкіри. Щоб отримати користь від позитивних наслідків цієї молодої таємниці, ми повинні пам’ятати, що все потрібно споживати в міру. Отже, двох склянок червоного вина за столом більш ніж достатньо, щоб повною мірою насолодитися завидною шкірою і міцним серцем.
Чорний шоколад, і ми будемо чітко говорити про шоколад, вміст какао якого становить щонайменше 70%, це особливо важливо для підтримки молодості шкіри. Фахівці стверджують, що флавоноїди в зернах какао мають протизапальну та антиоксидантну дію. У той же час какао покращує настрій завдяки вмісту фенілетиламіну, хімічної речовини, яка зазвичай виробляється нашим мозку, коли ми щасливі, виділяючи дофамін.