10 продуктів, щоб залишатися молодими Аптека Принсіпале
Змінити хід часу (поки) неможливо. Але за допомогою «антивікової» дієти можна уповільнити або навіть у деяких випадках змінити наслідки старіння ... Ось 10 продуктів, щоб залишатися молодими як всередині, так і зовні ... при цьому отримуючи задоволення, адже що корисно для вас, також добре їсти. То навіщо позбавляти себе цього ?
-
Оливкова олія першого віджиму - одне з найздоровіших олій. Це допомагає запобігти багатьом загальним захворюванням, пов'язаним зі старінням, таким як: артеріальний тиск, серцево-судинні захворювання, метаболічний синдром і, можливо, навіть рак.
Оливкова олія підтримує шкіру молодшою, оскільки вона протизапальна і захищає від ультрафіолетових (УФ) променів сонця.
Зелений чай багатий антиоксидантами, які захищають нас від вільних радикалів. Зелений чай особливо багатий антиоксидантами, які називаються поліфенолами, які допомагають боротися з діабетом, резистентністю до інсуліну, запаленнями та серцево-судинними захворюваннями. Поліфеноли в чаї також захищають наш колаген, основний білок шкіри, від УФ-променів.
Жирна риба - справжня їжа проти старіння. Омега-3 жирні кислоти, які вони містять, корисні проти серцево-судинних захворювань, запалення та виразкового коліту, зокрема. Дослідження показують, що вони також можуть захищати від запалення та ультрафіолетових променів від сонця. Щоб уникнути впливу токсинів, що містяться в певній жирній рибі, використовуйте дику рибу та дрібну рибу, таку як лосось, скумбрія та сардини.
Темний шоколад має вражаючий антиоксидантний профіль. Дослідження показують, що це може знизити артеріальний тиск, підвищити чутливість до інсуліну та поліпшити еластичність артерій. Чорний шоколад містить антиоксиданти, які називаються флаванолами, які захищають шкіру від сильних сонячних променів. Дослідження показує флаваноли у темному шоколаді Подвійний час перебування на сонці до сонячних опіків.
Овочі мають дуже багато корисних речовин і дуже низьку калорійність. Вони містять антиоксиданти, які допомагають зменшити ризик серцево-судинних захворювань, катаракти та раку. Багато овочів також багаті каротиноїдами, такими як бета-каротин, які захищають від ультрафіолетових променів сонця, відповідальних за старіння шкіри. Дослідження понад 700 японських жінок показало, що у тих, хто їв більше зелених і жовтих овочів, менше зморшок.
Насіння льону мають дивовижні ефекти для здоров’я. Вони можуть знизити рівень холестерину, знизити рівень цукру та інсуліну в крові, знизити ризик раку молочної залози та передміхурової залози. Вони також є важливим джерелом омега-3 жирних кислот, званих ALA, які захищають шкіру від ультрафіолетових променів сонця та зволожують її. Насіння льону прискорюють кишковий транзит і тим самим сприяють детоксикації.
Гранати є одними з найбільш здорових фруктів. Їх антиоксидантна активність виявляється навіть вищою, ніж у зеленого чаю. Гранати зменшують запалення, допомагають запобігти пошкодженню високим рівнем цукру в крові та можуть допомогти поліпшити стан хворих на рак товстої кишки. Гранати захищають шкіру від ультрафіолетових променів сонця і збільшують вироблення колагену.
Авокадо багатий якісними жирними кислотами, клітковиною та необхідними для здоров’я вітамінами та мінералами. Вони смачні та містять унікальні сполуки, які називаються багатоатомними жирними спиртами. Вони можуть боротися із запаленням та відновлювати пошкоджену сонцем шкіру. Їх високий вміст мононенасичених жирів та антиоксидантів (лютеїн та зеаксантин) забезпечує додатковий захист шкіри.
Помідори мають багато переваг для здоров'я, багато з яких можна пояснити високим вмістом лікопіну. Лікопін - це тип каротиноїдів, який знижує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та раку простати.
Дослідження показують, що він також може захистити шкіру від шкідливих сонячних променів. У жінок, які вживають суміш продуктів, багатих лікопіном та іншими рослинними антиоксидантами, помітне зменшення глибини зморшок через 15 тижнів.