10 продуктів з високим вмістом цукру, які ми їмо щодня - Natur House
Якщо ви часто задавались питанням, звідки береться тяга до чогось солодкого, навіть якщо ви намагалися це зробити прибрати з раціону цукор, цілком можливо, що він все ще присутній у вашому щоденному раціоні, навіть не підозрюючи про це.
Торти та солодощі - це однозначно їжа з високим вмістом цукру, але в їхньому випадку ви, принаймні, знаєте, на що чекати. Справжню небезпеку становлять продукти, які зазвичай не повинні містити цукор, але він присутній у списку інгредієнтів, навіть якщо він має іншу назву. Ось 10 продуктів, які ми всі їмо щодня, не знаючи, що вони насправді містять цукор:
1.Кондиментела
Ви хочете щось приготувати на грилі або надати особливий смак своєму салату? Кетчуп, соус для барбекю, майонез, спеціальні соуси для стейків, заправки для салатів і навіть гірчиця містять цукор. Деякі комерційні соуси містять навіть 13 грамів цукру на порцію.
Відмовтеся від готових соусів і преміксів і зупиніть вибір на необроблених спеціях: травах, насінні гірчиці тощо. Якщо перелік інгредієнтів продукту містить щось інше, ніж спеція, краще уникати цього.
2. Іауртуріле
Зазвичай йогурт нешкідливий і навіть вважається здоровою їжею, чи не так? Це не стосується фруктового йогурту. Порція фруктового йогурту може містити цілих 47 грамів цукру, тому це все одно, що їсти звичайний десерт. Простий йогурт з низьким вмістом жиру, в який ви додаєте кілька шматочків фруктів, залежно від ваших уподобань, є більш здоровим варіантом.
3. Соуси до макаронів
Ми живемо у світі, де на полицях магазинів є всі види напівфабрикатів, які теоретично повинні полегшити наше життя. Насправді ці напівфабрикати наповнені барвниками, консервантами та іншими хімічними речовинами. Готові соуси до макаронів або томатні соуси загалом, які ми знайдемо на ринку, містять значну кількість цукру.
4. Сухофрукти
У сушених фруктах і так багато цукру, хоча багато людей вважають, що вони здоровіший десерт. Крім того, багато упакованих сухофруктів поставляються «запакованими» з ще більшим вмістом цукру. Вибирайте свіжі фрукти, адже зараз цілий рік легко знайти цю їжу.
5. Зернові батончики
Цільнозернові зерна дуже здорові, але ті батончики, що містять горіхи, насіння, навіть шоколад, крім зерен, насправді є калорійними бомбами. Зерновий батончик може містити близько 12 грамів цукру, тому ми вже не можемо стверджувати, що маємо справу зі здоровою закускою. Будьте обережні, які інгредієнти містять зернові батончики та уникайте тих, що мають занадто високий вміст цукру.
6. Павінея
Хліб став такою небезпечною їжею для фігури не тільки завдяки білому пшеничному борошну, яке сильно обробляється і, таким чином, позбавляється поживних речовин. Додайте цукор до багатьох сортів хліба, навіть до чорного або інших видів хліба, які зазвичай вважаються здоровішими. Тому не забувайте завжди читати список інгредієнтів продуктів, які ви купуєте.
7. Крупи для сніданку
Багато сортів круп, які зазвичай призначені для сніданку і які віддають перевагу багато дітей, навіть містять 20 грамів цукру в кожній порції. Не обманюйте себе глянцевими коробочками, які повідомляють про вміст «вітамінів та мінералів». На додаток до всіх цих вітамінів та мінералів, доданих штучно, до злаків додають також цукор, ароматизатори або барвники. На ринку також є прості каші, але це правда, що вони не спокушають нас різними спокусливими смаками і не є солодкими.
8. Арахісове масло
Арахісове масло, в помірних кількостях, навіть показано, оскільки воно містить жирні кислоти, необхідні для здоров’я організму. На жаль, арахісове масло, яке ми знаходимо в магазинах, часто також містить цукор, незалежно від того, є він вершковим або більш «хрустким».
9. Мезелуріл
Деякі види хліба та соусів на ринку - не єдине нездорове, що ми можемо знайти в бутербродах. Ковбаси часто «покращують» кукурудзяним сиропом та/або аспартаном, штучним підсолоджувачем.
10. Розчинний суп
Супи з «конвертів» здаються зручною альтернативою, коли у вас немає часу на готування, правда? Ну, ці супи не мають харчової цінності, вони містять багато цукру та/або солі та багато штучних ароматизаторів, щоб надати їм гарний смак. Краще уникати їх.
Це лише деякі продукти, які загрожують вашій фігурі, навіть не підозрюючи про це. Завжди звертайте увагу на етикетки товарів, дізнавайтесь про їх інгредієнти та робіть найкращий вибір для свого здоров’я.