Дієтичні поради та ідеї закусок для дітей із СДУГ - 2020

Діагноз AD (H) S? Поради щодо хорошої роботи з дітьми із СДУГ!

Дієта та СДУГ

Не було доведено, що дієта спричиняє дефіцит уваги/гіперактивність у дітей (СДУГ). Крім того, лише дієта не може бути відповідальною за симптоми СДУГ. Однак не можна заперечувати, що дієта відіграє життєво важливу роль у фізичному та психічному здоров’ї, особливо для дітей.

Діти з СДУГ мають додаткові проблеми. Забезпечення їх повноцінною, поживною їжею допоможе їм отримати та зберегти здоров’я.

Занадто багато дітей не отримують необхідних їм вітамінів, мінералів та клітковини. Всім дітям потрібна багата дієта:

• овочі
• фрукти
• повноцінне зерно
• білка
• здорові жири
• продукти, багаті кальцієм

Така дієта може зменшити симптоми СДУГ у дітей, але забезпечить їм основу для міцного здоров’я.

Дієта Поживна дієта, необхідна дітям

фрукти та овочі

Фрукти та овочі забезпечують вітаміни та мінерали, необхідні зростаючим дітям. Це також забезпечує їх вкрай необхідною клітковиною. З фруктів та овочів зручно перекусити, і їх легко запакувати на шкільні обіди. Фрукти, зокрема, можуть задовольнити ласун.

повноцінне зерно

Цілісні зерна не очищені і містять висівки та зародки. Цільнозернові зерна - чудове джерело клітковини та маса інших поживних речовин. Додайте їх до раціону дитини за допомогою таких продуктів, як:

білка

Білок важливий для росту м’язів і тканин. М'ясо є чудовим джерелом білка. Обов’язково вибирайте нежирне м’ясо із низьким вмістом жиру. Уникайте обробленого м’яса. Якщо ви не хочете м’ясо в раціоні своєї дитини або хочете зменшити споживання м’яса, ви можете отримувати білок із таких інгредієнтів:

• Квасоля
• Гороху
• горіхи
• Молочні продукти

Корисні жири • Цільнозернові злаки, злаки з високим вмістом клітковини, зі свіжими ягодами та горіхами • Вівсяна каша швидкого приготування з додаванням цукру • Вівсянка, з бананами, ягодами або кісточковими фруктами
Більше порад щодо харчування Більшість дітей отримують користь від цього режиму; режим особливо корисний для дитини з СДУГ. Якщо є можливість, регулярно плануйте їжу та закуски. Намагайтеся не відпускати дитину без їжі більше кількох годин. Занадто багато часу між прийомами їжі та перекусами може призвести до надлишку пізніше. Уникайте ресторанів швидкого харчування та проходів зі шкідливою їжею в супермаркеті. Однією з причин, через яку ми їмо стільки шкідливої ​​їжі, є те, що вони легко доступні. Щоб усунути спокусу, не тримайте вдома шкідливу їжу. Набийте велику кількість фруктів та овочів, щоб надовго задовольнити бурчання живота. Якщо ваша дитина звикла їсти багато поганої їжі, це буде непросто. Дітям потрібен певний час, щоб поєднати дієтичні зміни зі здоровішими відчуттями. Запитайте лікаря вашої дитини, чи слід йому давати полівітаміни або інші дієтичні добавки. Дієтолог також може допомогти правильно керувати харчовими звичками вашої родини.

Заберіть закуску

Здорові харчові звички починаються з дитинства і можуть тривати все життя. Діти з СДУГ не є винятком із цього правила. Вони також повинні підтримувати збалансоване, здорове харчування. Дослідження не показали, що конкретна їжа може спричинити або вилікувати СДУГ у дітей. Але, як і усім дітям, найкраще уникати надмірної кількості цукру, солі та нездорових жирів.

Одне з найважливіших справ, яке ви можете зробити, - це подати хороший приклад. Переконайтеся, що ваша власна дієта є здоровою. Ваші діти залежать від вас, щоб забезпечити їжу та закуски, необхідні їм для того, щоб пережити день. Зробіть здоровий вибір і скористайтеся цими порадами, щоб зберегти здоров’я вашої дитини, коли вона справляється зі СДУГ.

---