10 програм в Інтернеті, щоб вивести вас з дороги - ви будете некурцем у 2017 році!
2016 рік триває, і резолюції приходять. Як і кожного року, вершиною списку є кинути палити. Як відомо багатьом Qualmer, це легше сказати, ніж зробити - навіть тим, хто дійсно хоче від цього уникнути, доведеться знову і знову здаватися залежності.
Візьміть на допомогу Інтернет цього року! Портал consumerworld.de протестував десять безкоштовних онлайн-відео, курсів та програм та показує, хто підходить для якої програми, а кого краще залишити.
10 ПРОГРАМ, ЩО НЕ КУРЯТЬ
1. "Моя академія здоров'я"
Безкоштовно та зрозуміло. Курс містить багато фактів; Інтерактивна графіка показує, що нікотин та всі добавки роблять для організму. У текстах ставиться під сумнів власна поведінка куріння; Приємні ідеї - це також заздалегідь сформульований контракт про вихід, який ви укладаєте із собою, або прощальний лист до сигарети. Дещо безглуздо: "Гра на сигарети", в якій ви клацаєте мишею на стикових коробках на зображенні для пошуку.
Оцінка: Інтернет-тренер мотивує своїм ставленням "Ніколи не пізно" і дає поради щодо повсякденного життя, а не дратує повчальним вказівним пальцем. Завдяки пухкій структурі кожен може пройти курс у своєму власному темпі.
2. "Інтернет-тютюн для самодопомоги"
Безкоштовний та анонімний 6-тижневий курс, необхідна реєстрація. Курс задає швидкий темп: Щодня слід уточнювати власну поведінку куріння: «Чи хотів я палити - і якщо так, чи ослаб?» - «Коли це було?» Інтернет-тренер прямо запитує своїх користувачів назовні Не з поважної причини: Ви знову і знову стикаєтесь із власними твердженнями. Це працює - зрештою, ви мусили визнати, що постійний кашель курця дратує вас. Завдяки бальній системі та новим завданням, курс мотивує вас дотримуватися його.
Оцінка: Щоденне введення значень трохи громіздке, але загалом курс переконливий.
3. "Бездимний"
Вихідна програма Федерального центру медичної освіти (BZgA) є безкоштовною і триває три тижні. Раз на день ви вводите кількість викурених сигарет, програма піклується про решту і показує дні некуріння (і в результаті заощаджені гроші!) Чітко видно на головній сторінці - це мотивує. Існує також великий інформаційний матеріал та табель для підрахунку паління, який потрібно забрати - звичайно, в
Формат пакетів сигарет.
Оцінка: Зміст подається трохи недбало - інші онлайн-курси роблять це краще. Програма, яка забороняє палити, забиває спільноту, в якій, серед іншого, Обмінюються порадами та історіями успіху.
4. "Просто будь бездимним"
Курс орієнтований насамперед на молодих курців, які хочуть кинути палити, з точки зору дизайну (барвисто!) Та адреси (дузі!). Реєстрація безкоштовна. Анкети щодо вашої поведінки куріння запитують ваші власні причини відмови від куріння, замість того, щоб галочкувати в готових коробках. Це виснажує, але надзвичайно добре для мотивації. Корисно також поставити під сумнів типові виправдання - так курс відбирає їжу у слабшого.
Оцінка: Інформація та запитання пристосовані до світу молоді, але аргументи та факти є досить серйозними, щоб сприймати вихід серйозно.
5. "Багато диму ні про що"
Автор веб-сайту Юрген Брокке називає свою безкоштовну пропозицію "Інтернет-книгою": Замість анкет є довгі тексти, в яких автор детально пояснює власний шлях
Описує курців для некурящих, іноді дуже духовно. Це цікаво для всіх, хто нічого не може зробити із віддаленими тонами багатьох анкетних курсів - читачі повинні відкрити для себе ключ до некуріння.
Оцінка: Ви марно будете шукати хімічні процеси та медичну статистику; натомість автор працює з чіткими прикладами, які роблять залежність відчутною. Забавна ідея - включити старі рекламні ролики для сигарет, які демонструють трюки, які тютюнова промисловість використовує і сьогодні. Сміх застряє у горлі найпізніше, коли колишній чоловік з Мальборо заспіває на відео «антитютюнову пісню» - через штучну гортань.
6. Додаток "Зупинити табак"
Додаток iPhone для некурящих Женевського університету є безкоштовним, а вбудований калькулятор показує, скільки грошей і життя можна врятувати, кинувши палити. Перш за все, функція "Похоть", яка вибирається, коли приходить сигарета, добре продумана. Потім додаток пропонує інформацію або - особливо ефективно - відволікання уваги. Це працює або з дихальною вправою, або із дзвінками до друзів - зрештою, у вас вже є телефон у руці! Якщо ви перехворіли, програма відновить вас і дасть поради, як витримати наступний раз.
Оцінка: Корисні функції, проста робота, відсутність часового тиску. Також чудова функція натискання, за допомогою якої програма неодноразово закликає себе до розуму.
7. «Без підказки!» Додаток
Безкоштовний додаток покладається на силу відволікання. Щоразу, коли ви відчуваєте бажання закурити, вам слід відтворити «антитютюнову пісню». Пісня насправді приваблива мелодія і ефективно розсіює бажання курити - принаймні перші кілька разів. Ті, хто потребує більшої відволікання, також можуть знайти кілька міні-ігор. Ідея цього: руки мають чим зайнятися, розум зайнятий - і сигаретна коробка залишається закритою.
Оцінка: Може працювати! Однак додаток дуже неохоче надає інформацію. Отже, якщо ви хочете, щоб вам нагадували, чому ви в першу чергу повинні кинути палити, вам потрібно шукати деінде.
8. QuitNow!
Безкоштовний додаток містить багато інформації про відмову від куріння, і якщо ви продовжували діяти кілька днів, ви отримуєте нагороду, яка повинна мотивувати вас.
Для тих, хто застряє у ньому, є галерея картин, яка демонструє огидні наслідки куріння на організм: пересмолені легені, ноги курця і Ко швидко змушують апетит до наступної сигарети.
Оцінка: Тут дуже важлива мотивація, вона допомагає тим, хто почувається самотнім у боротьбі з пухом.
Ви ні, тому що додаток також має функцію чату та спільноти, яка зв’язує вас з іншими людьми, які майже відлучені.
9. Додаток для Android "Розбагатіти або померти"
Небезпека для здоров’я? Поганий запах? Все другорядна справа! Цей додаток стосується всього грошей: програма обчислює, скільки євро ви витрачаєте на куріння і що ви могли б собі дозволити. Користувач може встановити власні цілі - відвідування кінотеатру, нової куртки, мотоцикла - додаток розраховує, як довго вам потрібно кинути палити, щоб здійснити цю мрію. У спільноті користувачі можуть заохочувати одне одного. Однак додаток також пропонує цінну інформацію та контролює вашу власну поведінку при палінні.
Оцінка: Кожен, кого можна переконати кинути головним чином за допомогою фінансових аргументів, потрапив у потрібне місце.
10. Без паління через відеокурс
Якщо вам не хочеться читати факти чи заповнювати анкети, ви також можете використовувати відео YouTube, щоб поспілкуватися про некурців. Принаймні це те, що обіцяють кінематографісти широким спектром пропозицій. Деякі онлайн-фільми спираються на гіпнотично кружляючі зображення та загрозливі заклинання, а інші дозволяють ідилічним пейзажним фотографіям та заспокійливим знімкам мерехтіти по екрану. Деякі пропозиції навіть повинні допомогти уві сні - за словами виробника, цілющі твердження поглинаються в підсвідомості, коли один раз прослуховуються.
Оцінка: У практичному тесті важко сприймати ці твердження серйозно. Врешті-решт, відео відволікає увагу від сигарет - і в кращому випадку вони гарні для сміху. У гіршому випадку фільми викликають розчарування і навіть викликають бажання зробити перерву у курінні. Відео не підходять як справжня альтернатива програмам з особистою участю. Найкраще працює медитативний варіант - він забезпечує розслаблення і принаймні запобігає курінню, пов’язаному зі стресом.
ВИСНОВОК
Відволікання уваги, зменшення стресу, переконання у фактах - програми з Інтернету пропонують кожному курцеві можливість допомогти кинути палити. Але всі програми об’єднує одне: вони можуть бути ефективними лише в тому випадку, якщо ви справді віддані цій справі з переконанням, власною волею та дисципліною. Вам доведеться пройти складний шлях, щоб стати некурцем самостійно, але програми можуть бути корисними супутниками і час від часу вдарити вас в зад.