10 простих способів спалити 100 калорій
Найважливішою перевагою спорту та фізичних вправ є втрата ваги. Але крім того було показано, що це зменшує стрес, тривогу, боротьбу з депресією та іншими захворюваннями, забезпечує енергією та багато гарного настрою. Просто не всі з вас встигають організовано займатися. Для тих, хто хоче залишатися у формі, не витрачаючи часу, ось кілька «домашніх» та розважальних рішень, які відразу спалюють 100 калорій!
Миття вікон
Навіть від щотижневого прибирання вам доведеться виграти у своїй фігурі. Тільки 30 хвилин шліфування вікон допомагають втратити більше 100 калорій, навіть 150, стверджують фахівці.
Миття посуду
Якщо ви до цього часу не любили мити посуд, вам слід переорієнтувати свою позицію. Всього за 30 хвилин миття посуду спалюється 75 калорій від вогню. Додайте ще кілька хвилин і негайно досягніть порогу 100. За сніданком 100, за обідом 100 і, нарешті, ще 100 за вечерею, і ось як ви можете скоротити 300 калорій з меню без будь-яких зусиль.
аспірувати
Наскільки великий ваш будинок? Якщо він досить великий, щоб накопичити принаймні 30 хвилин пилососу, то ви спалили 100 калорій, навіть не пропонуючи цього.
Перестановка кімнати
Ось поважна причина, чому випадкове перестановка кімнати - це не погана ідея! Всього 30 хвилин переміщення меблів по дому допомагає вивести не менше 225 калорій.
ходьба
Ходьба залишається одним з найпростіших способів підтримувати фізичну форму. Не дарма лікарі рекомендують щодня не менше 30 хвилин ходьби. Оскільки лише за 15 хвилин дещо настороженої ходьби ви можете спалити до 100 калорій без будь-яких додаткових зусиль.
Танок
Не думаю, що є хтось, хто не любить танцювати. Але відтепер у вас у списку переваг є ще одна причина - це допомагає схуднути. Всього 20 хвилин танців (на помірній швидкості) допомагають спалити 100 калорій.
Миття машини
Якщо ви сидите у дворі, і погода на вулиці дозволяє, тоді мийте машину наодинці. Ви економите гроші, але "витрачаєте" калорії: 150 у кількості всього за 30 хвилин зусиль. Хороший ярмарок, ми говоримо!
садівництво
Копання в саду, зміна ґрунту під квіти, посадка дерев чи інших квітів, косіння газону, згрібання та інші подібні заходи, що виконуються принаймні 15 хвилин, допомагають спалити щонайменше 100 калорій.
Прасування одягу
Це може бути не найцікавіший метод, але це, безумовно, необхідно. Але тут є привід радіти, коли доводиться гладити купу одягу в шафі. Всього за 25 хвилин прасування одягу ви можете спалити до 100 калорій.
секс
Секс спалює калорії! Це доведено! Їх кількість багато в чому залежить від інтенсивності, з якою це робиться. Але експерти стверджують, що в середньому година сексу еквівалентна 100 калоріям, виведеним з організму. Їх може спалити ще швидше той партнер, який докладає найбільше зусиль до статевого акту.